জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) হল একটি সাইকোথেরাপি পদ্ধতি যা মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি মূলত মানসিক ব্যাধি (যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা) থেকে মুক্তি দেয় এবং রোগীদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণ পরিবর্তন করে মোকাবেলা করার ক্ষমতা উন্নত করে। এর মূল ফাংশন অন্তর্ভুক্ত:সঠিক জ্ঞানীয় পক্ষপাত,আচরণগত প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করুন,সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করুন, এবং গঠন, স্বল্প পরিসর এবং উচ্চ দক্ষতার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সেকেন্ডারি প্রভাবগুলির মধ্যে পুনরুত্থান প্রতিরোধ করা এবং স্ব-কার্যকারিতা বাড়ানো অন্তর্ভুক্ত।

CBT এর মূল প্রক্রিয়ার মাধ্যমেজ্ঞানীয় পুনর্গঠনরোগীদের অযৌক্তিক বিশ্বাস (যেমন "আমি সর্বনাশ") সনাক্ত করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে এবং চিন্তা করার আরও উদ্দেশ্যমূলক উপায়ে স্থানান্তর করতে সহায়তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য, থেরাপিস্টরা "অন্যরা আমাকে দেখে হাসবে" এই অনুমানের সত্যতা যাচাই করার জন্য পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার জন্য তাদের গাইড করবে। একই সময়ে, একত্রিত করুনআচরণগত সক্রিয়করণকৌশল, যেমন ধীরে ধীরে সামাজিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, পরিহার আচরণের চক্র ভেঙ্গে. গবেষণা দেখায় যে CBT হতাশার চিকিৎসায় 50-75% কার্যকর (ডেটা উৎস: আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, 2017)।

নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে, CBT প্রায়শই চিকিত্সার সহায়তার জন্য প্রমিত সরঞ্জাম ব্যবহার করে। নিম্নলিখিত সাধারণ প্রযুক্তি এবং সংশ্লিষ্ট প্রভাব:

এটা লক্ষণীয় যে CBT-এর জন্য একজন পেশাদার থেরাপিস্টের নির্দেশনা প্রয়োজন। কিছু চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান যেমনবেইজিং অ্যান্ডিং হাসপাতাল,সাংহাই মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রপ্রমিত CBT চিকিত্সা প্রদান করুন. প্রাসঙ্গিক সহায়ক সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে "কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি ওয়ার্কবুক" (লেখক: জুডিথ বেক) এবং "মাইন্ডশিফ্ট" এবং অন্যান্য চিকিৎসাগতভাবে প্রমাণিত APP (কানাডার অন্টারিও মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র দ্বারা তৈরি)।

একসাথে নেওয়া, CBT হল প্রমাণ-ভিত্তিক সাইকোথেরাপির একটি প্রতিনিধি পদ্ধতি, এবং এর কার্যকারিতা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে। প্রকৃত প্রয়োগে, পরিকল্পনাটি পৃথক অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন এবং ওষুধ বা অন্যান্য থেরাপির (যেমন মাইন্ডফুলনেস) সাথে একত্রিত করে প্রভাবটিকে আরও উন্নত করা যেতে পারে। অ-পেশাদারদের দ্বারা অনুপযুক্ত অপারেশন এড়াতে রোগীদের পেশাদার মূল্যায়নের পরে আনুষ্ঠানিক প্রতিষ্ঠান থেকে পরিষেবা বেছে নেওয়া উচিত।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি: ফান্ডামেন্টালস এবং অ্যাপ্লিকেশন" - জুডিথ এস. বেক (2011)
2. আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন অফিসিয়াল ওয়েবসাইট (apa.org)
3. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা মানসিক স্বাস্থ্য রিপোর্ট (WHO, 2020)