টেনিস কনুই জন্য চিকিত্সার ওভারভিউ

টেনিস কনুই (পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস) হল একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যা বাহুর পেশীর অত্যধিক ব্যবহারের কারণে হয় এবং অ্যাথলেট বা যারা তাদের কব্জি প্রায়শই ব্যবহার করেন তাদের মধ্যে এটি সাধারণ। চিকিত্সা বিভক্ত করা হয়রক্ষণশীল চিকিত্সাএবংঅস্ত্রোপচার চিকিত্সাউভয় বিভাগে, রক্ষণশীল চিকিত্সা পছন্দ করা হয়। প্রধান পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে: বিশ্রাম এবং স্থিরকরণ, তীব্র ব্যথা উপশমের জন্য বরফ সংকোচন, ওষুধের চিকিত্সা (যেমন নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস), শারীরিক থেরাপি (আল্ট্রাসাউন্ড, ইলেক্ট্রোথেরাপি, ইত্যাদি), পুনর্বাসন ব্যায়াম (উদ্ভূত প্রশিক্ষণ) এবং ব্রেস ফিক্সেশন। রক্ষণশীল চিকিত্সা ব্যর্থ হলে, স্থানীয় ইনজেকশন বা অস্ত্রোপচার মুক্তি বিবেচনা করা যেতে পারে। দৈনিক প্রতিরোধের জন্য মানক নড়াচড়ার প্রতি মনোযোগ এবং কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য প্রয়োজন।

রক্ষণশীল চিকিত্সার জন্য নির্দিষ্ট ব্যবস্থা

প্রাথমিকভাবে এটি হওয়া উচিতবিশ্রাম করুন এবং কার্যকলাপ হ্রাস করুনপ্রধানত টেন্ডনের ক্ষয়ক্ষতি এড়াতে। প্রদাহ কমাতে আইস কম্প্রেস দিনে 3-4 বার 15 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। মৌখিকআইবুপ্রোফেননন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে। শারীরিক থেরাপিতে,শকওয়েভ থেরাপিএটি প্রায় 70% ক্লিনিকাল কার্যকারিতার হার সহ টিস্যু মেরামতের প্রচার করতে পারে (ডেটা উত্স: "আমেরিকান জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন")। পুনর্বাসন ব্যায়াম যেমনগ্রিপ শক্তি ব্যায়ামএবংকব্জি এক্সটেনশনএটি ধাপে ধাপে করা প্রয়োজন। এটি দিনে 2 টি গ্রুপ করার সুপারিশ করা হয়, প্রতিটি 10-15 বার। প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার যেমন কনুই জয়েন্ট কম্প্রেশন বেল্ট টেন্ডনের উপর লোড বিতরণ করতে পারে এবং এলপি সাপোর্ট বা বাউরফেইন্ডের মতো ব্র্যান্ডের সাথে সম্পর্কিত পণ্য রয়েছে।

উন্নত চিকিৎসা এবং সতর্কতা

যদি লক্ষণগুলি 6 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, বিবেচনা করুনস্থানীয় ইনজেকশন চিকিত্সা. কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি স্বল্পমেয়াদী ব্যথা উপশম প্রদান করতে পারে, তবে বারবার ব্যবহার টেন্ডনকে দুর্বল করতে পারে (মায়ো ক্লিনিকের গবেষণা অনুসারে)।প্লেটলেট রিচ প্লাজমা (পিআরপি) ইনজেকশনএটি একটি উদীয়মান চিকিত্সা যা নিরাময়ের প্রচারের মাধ্যমে পুনরাবৃত্তির হার হ্রাস করে। রোগীদের ভারী জিনিস তোলা বা তোয়ালে বারবার পাকানো এড়াতে হবে। এগুলি রান্নার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।পাওয়ার সরঞ্জামকব্জি লোড হ্রাস. কুঁচকানো এবং কম্প্রেশন বৃদ্ধি এড়াতে ঘুমানোর সময় আপনার বাহু সোজা রাখুন।

সার্জারি এবং দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধার

প্রায় 5%-10% রোগীদের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় এবং সাধারণ অস্ত্রোপচার পদ্ধতিগুলি হলআর্থ্রোস্কোপিক পরিস্কারবাখোলা টেন্ডন রিলিজ(ডেটা উৎস: AAOS)। অস্ত্রোপচারের পর ধীরে ধীরে আপনাকে 2-3 সপ্তাহের জন্য একটি বন্ধনী পরতে হবেগতি প্রশিক্ষণ যৌথ পরিসীমা. পুনরুদ্ধারের সময়কাল সাধারণত 3-6 মাস হয়, এই সময়ে হাইড্রোথেরাপি বা যোগব্যায়ামের মতো কম তীব্রতার ব্যায়াম প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধের জন্য, এটি ব্যবহার করার মত বাহু পেশী প্রশিক্ষণ, শক্তিশালী করার সুপারিশ করা হয়থেরাবন্দসপ্তাহে 3 বার ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে প্রতিরোধের ব্যায়াম করুন।

ব্যাপক ব্যবস্থাপনা এবং প্রতিরোধের সুপারিশ

টেনিস কনুই প্রয়োজন চিকিত্সাবহুমুখী পদ্ধতি, তীব্র পর্যায়টি প্রদাহরোধী এবং ব্যথানাশক এবং দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়টি কার্যকরী পুনরুদ্ধারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার নির্বাচন করার সময়, আকার এবং ফিট মনোযোগ দিন, যেমনZamst EK-3কনুই কাফগুলি সুনির্দিষ্ট কম্প্রেশন প্রদান করে। প্রতিদিন পুনরায় পূরণ করা যেতে পারেভিটামিন সিএবংকোলাজেনটেন্ডন মেরামতের প্রচার করে ("ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন" পড়ুন)। আপনি যদি টেনিসের মতো খেলায় নিযুক্ত হন, তাহলে আপনার গ্রিপ সামঞ্জস্য করা এবং শক-শোষণকারী সরঞ্জাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেশিরভাগ রোগীই পদ্ধতিগত চিকিত্সার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করতে পারে, তবে পুনরাবৃত্তির হার প্রায় 20%, দীর্ঘমেয়াদী পেশী ভারসাম্য প্রশিক্ষণের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

সূত্রের বরাত দিয়ে: 1. "আমেরিকান জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন" 2018 পাশ্বর্ীয় এপিকন্ডাইলাইটিসের জন্য চিকিত্সার নির্দেশিকা 2. মায়ো ক্লিনিকের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট - টেনিস এলবো স্পেশাল টপিক (2022 আপডেট) 3. আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনস (AAOS) সার্জিক্যাল ইঙ্গিত রিপোর্ট 4. অফিসিয়াল ওয়েবসাইট Bauer20 (Bauer20)