কিভাবে সঠিকভাবে আপনার ত্বকের যত্ন?

ত্বকের যত্ন সুস্থ ত্বক বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। এটি পরিষ্কার করা, ময়শ্চারাইজিং, সূর্য সুরক্ষা, খাদ্য এবং জীবনযাপনের অভ্যাসের মতো অনেক দিক থেকে শুরু করা দরকার। ক্লিনজিং হল ভিত্তি, এবং আপনাকে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত হালকা পণ্য বেছে নিতে হবে; ময়শ্চারাইজিং ত্বকের বাধা ফাংশন বজায় রাখতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে পারে; সূর্য সুরক্ষা হল অ্যান্টি-বার্ধক্য এবং দাগ প্রতিরোধের মূল। উপরন্তু, একটি সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ত্বকের অবস্থার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। অগ্রাধিকারের ক্রম সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে:ক্লিনজিং ＞ময়শ্চারাইজিং(যেমন অ্যান্টি-রিঙ্কেল, অ্যান্টি-ব্রণ)। অতিরিক্ত যত্ন বা বিরক্তিকর উপাদান ব্যবহার এড়িয়ে চলুন. বিজ্ঞানসম্মত ত্বকের যত্নে অর্ধেক প্রচেষ্টায় দ্বিগুণ ফল পাওয়া যায়।

ক্লিনজিং: ত্বকের যত্নের প্রথম ধাপ

পরিষ্কার করা ত্বকের যত্নের ভিত্তি, তবে আপনাকে "মধ্যম" এর দিকে মনোযোগ দিতে হবে। তৈলাক্ত ত্বক অ্যামিনো অ্যাসিড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্লিনজিং পণ্য বেছে নিতে পারে, যখন শুষ্ক ত্বকে হালকা সাবান-মুক্ত সূত্র ব্যবহার করা উচিত। জলের তাপমাত্রা শরীরের তাপমাত্রার কাছাকাছি হওয়া উচিত। এটি খুব গরম হলে, এটি sebum ফিল্ম ধ্বংস করবে। এটি খুব ঠান্ডা হলে, পরিষ্কার করা সম্পূর্ণ হবে না। মেকআপ অপসারণ উপেক্ষা করা যাবে না, বিশেষ করে জলরোধী মেকআপ যাতে তেল-ভিত্তিক মেকআপ রিমুভার পণ্যের প্রয়োজন হয়। আমেরিকান চর্মরোগ বিশেষজ্ঞডঃ লেসলি বাউম্যানউল্লেখ করুন যে অত্যধিক ক্লিনজিং সংবেদনশীল ত্বকের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং আপনার মুখ দিনে দুবারের বেশি ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাধারণ ব্র্যান্ড যেমনসেটাফিলমৃদু ক্লিনজিং দুধ,লা রোচে-পোসেToleriane পরিসীমা সব কম জ্বালা বিকল্প.

ময়শ্চারাইজিং এবং সানস্ক্রিন: আর্দ্রতা লকিং এবং সুরক্ষার ডবল গ্যারান্টি

ময়শ্চারাইজিং কেবল "হাইড্রেশন" নয়, তবে এটি লোশন বা ক্রিমের মাধ্যমে করা হয়।সিলার (যেমন পেট্রোলিয়াম জেলি)এবংহাইগ্রোস্কোপিক এজেন্ট (যেমন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড)আর্দ্রতা মধ্যে তালা. কোরিয়ান ডার্মাটোলজি গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে এর ব্যবহার অব্যাহত রয়েছেসিরামাইডময়শ্চারাইজিং পণ্য যা ত্বকের বাধা ফাংশনকে উন্নত করে (সূত্র:জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিকাল সায়েন্স) সূর্য সুরক্ষা UVA (অ্যান্টি-এজিং) এবং UVB (সানবার্ন প্রতিরোধ) উভয়ই বিবেচনায় নেওয়া দরকার।SPF30 এবং তার উপরে+PA+++এটি একটি দৈনিক প্রস্তাবিত মান. সুপরিচিত সানস্ক্রিন পণ্য যেমনআনাইসুন (শিসেইডো),এলটাএমডি ইউভি ক্লিয়ারসবাই ক্লিনিকাল পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে।

অভ্যন্তরীণ সমন্বয় এবং জীবনযাপনের অভ্যাস: ভিতরে থেকে স্বাস্থ্য

খাদ্যেভিটামিন সি (সাইট্রাস)এবংওমেগা-৩ (গভীর সাগরের মাছ)কোলাজেন সংশ্লেষণ প্রচার করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 1.5-2 লিটার জল পান করলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত হয়। এছাড়াও, দেরি করে জেগে থাকা মেলানিন জমাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, তাই 23:00 এর আগে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য,ডাঃ ড্রে (ইউটিউব স্কিন কেয়ার এক্সপার্ট)এটি জোর দেওয়া হয় যে একটি উচ্চ-চিনির খাদ্য সেবাম নিঃসরণকে উদ্দীপিত করবে এবং মিষ্টি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

সারাংশ: বৈজ্ঞানিক ত্বকের যত্নের একটি সম্পূর্ণ বন্ধ লুপ

সঠিক ত্বকের যত্ন গঠনের প্রয়োজন"বাহ্যিক সুরক্ষা + অভ্যন্তরীণ পুষ্টি"বন্ধ লুপ: অবশিষ্টাংশ এড়াতে পরিষ্কার করা, বাধা মেরামত করার জন্য ময়শ্চারাইজিং, ছবির ক্ষতি রোধ করার জন্য সূর্য সুরক্ষা, এবং ভিত্তিকে একীভূত করার জন্য অভ্যন্তরীণ সমন্বয়। "ইন্টারনেট সেলিব্রিটি পণ্য" এর প্রবণতাকে অন্ধভাবে অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সাধারণ উপাদান সহ ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নিন, যেমন সংবেদনশীল ত্বকের জন্য।আভেনেপ্রশান্তিদায়ক সিরিজ। যদি অ্যালার্জি বা ব্রণ অব্যাহত থাকে, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন, ত্বকের যত্ন একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্প যার জন্য ধৈর্য এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির প্রয়োজন।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (AAD)অফিসিয়াল ওয়েবসাইটের পরামর্শ
2.জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিকাল সায়েন্স(2018 কোরিয়ান ব্যারিয়ার রিপেয়ার স্টাডি)
3. ডাঃ ড্রে (ইউটিউব স্কিন কেয়ার সায়েন্স চ্যানেল)
4. ব্র্যান্ড অফিসিয়াল ওয়েবসাইট: Cetaphil, La Roche-Posay, Avène, Shiseido