মাসিক পূর্ববর্তী সিন্ড্রোম (PMS)এটি ঋতুস্রাবের 1-2 সপ্তাহ আগে মহিলাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির জন্য একটি সম্মিলিত শব্দকে বোঝায়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজের পরিবর্তন, স্তনের কোমলতা, ক্লান্তি, পেটের প্রসারণ ইত্যাদি।এর ঘটনাটি হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন, নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত এবং এর তীব্রতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।এই নিবন্ধটি লক্ষণ, কারণ, ত্রাণ পদ্ধতি এবং সতর্কতাগুলি দিয়ে শুরু হবে যাতে নারীরা বৈজ্ঞানিকভাবে PMS মোকাবেলা করতে পারে।

মাসিক পূর্বের সিন্ড্রোমসাধারণ লক্ষণদুটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক।শারীরিকভাবে, মহিলারা স্তনের কোমলতা, মাথাব্যথা, শোথ, ক্ষুধা পরিবর্তন, বা ব্রণের অবনতি অনুভব করতে পারে; মনস্তাত্ত্বিকভাবে, মহিলারা বিরক্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা অনুভব করতে পারে।প্রসবকালীন বয়সের প্রায় 80% মহিলার হালকা পিএমএস হয়েছে, যার মধ্যে 5%-8% এর গুরুতর লক্ষণ রয়েছে, যাকে PMS বলা হয়।মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD). মাসিক শুরু হওয়ার পরে লক্ষণগুলি সাধারণত সমাধান হয়ে যায়, তবে পর্যায়ক্রমিক পুনরাবৃত্তি জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে।

পিএমএসপ্রধান কারণএটি লুটেল ফেজ হরমোনের ওঠানামার সাথে সম্পর্কিত, বিশেষ করে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রার পরিবর্তন যা সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে।এছাড়াও, মানসিক চাপ, ব্যায়ামের অভাব, উচ্চ লবণযুক্ত খাবার বা অপর্যাপ্ত ভিটামিন বি 6 এর কারণে লক্ষণগুলি আরও বেড়ে যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীদের পারিবারিক ইতিহাস বা বিষণ্নতার অতীত ইতিহাস রয়েছে তাদের ঝুঁকি বেশি। যদিও নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, জীবনধারা সমন্বয় এবং লক্ষ্যযুক্ত হস্তক্ষেপ কার্যকরভাবে অস্বস্তি কমাতে পারে।

PMS উপশমব্যবহারিক পদ্ধতিএর মধ্যে রয়েছে: নিয়মিত ব্যায়াম (যেমন যোগব্যায়াম বা দ্রুত হাঁটা) এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করতে পারে;ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার গ্রহণ হ্রাস করুন;ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বা ভিটামিন B6 এর পরিপূরক মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।গুরুতর ক্ষেত্রে, হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যথানাশক, অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগ বা মৌখিক গর্ভনিরোধকগুলির স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার ব্যবহার করা যেতে পারে।লক্ষণ চক্র রেকর্ড করুনমাসিক ডায়েরিট্রিগার সনাক্ত করতে এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করে।

একসাথে নেওয়া, প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম মহিলাদের স্বাস্থ্যের একটি সাধারণ সমস্যা এবং শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিকে একত্রিত করে ব্যাপকভাবে পরিচালনা করা প্রয়োজন। লাইফস্টাইল সামঞ্জস্যের মাধ্যমে হালকা লক্ষণগুলি উপশম করা যেতে পারে। যদি এটি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এটি চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়। PMS-এর চক্রাকার প্রকৃতি বোঝা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, এবং সামাজিক সমর্থন আত্ম-যত্ন হিসাবে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ভবিষ্যত গবেষণা এর প্রক্রিয়া আরও প্রকাশ করতে পারে এবং মহিলাদের জন্য আরও সুনির্দিষ্ট সমাধান প্রদান করতে পারে।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) "প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম পরিচালনার জন্য নির্দেশিকা"
2. হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল হেলথ পাবলিশিং দ্বারা "মহিলা স্বাস্থ্য রিপোর্ট"
3. পণ্য উদাহরণ:বেয়ারউত্পাদিতইয়াসমিন(মৌখিক গর্ভনিরোধক অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে)