কেন মহিলারা অস্টিওপরোসিস প্রবণ?

অস্টিওপোরোসিস একটি রোগ যা হাড়ের ক্ষয় এবং হাড়ের টিস্যুর মাইক্রোস্ট্রাকচারাল ধ্বংস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।মহিলাদের মধ্যে ঘটনার হার, বিশেষত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের, পুরুষদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস, ক্যালসিয়াম শোষণ দুর্বল, ব্যায়ামের অভাব এবং জেনেটিক কারণগুলি।এই নিবন্ধটি নারীদের বৈজ্ঞানিকভাবে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য হরমোনের পরিবর্তন, পুষ্টির ঘাটতি, জীবনধারা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার চারটি মাত্রা বিশ্লেষণ করবে।

1. ইস্ট্রোজেনের হ্রাস হল মূল ট্রিগার

মহিলাদের মধ্যে, মেনোপজের পরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায় এবং ইস্ট্রোজেনের অস্টিওক্লাস্ট কার্যকলাপকে বাধা দেওয়ার প্রভাব রয়েছে।যখন ইস্ট্রোজেন অপর্যাপ্ত হয়, তখন হাড়ের রিসোর্পশন হাড়ের গঠনকে ছাড়িয়ে যায়, যার ফলে দ্রুত হাড়ের ক্ষয় হয়।ডেটা দেখায় যে মেনোপজের পর প্রথম পাঁচ বছরে মহিলাদের বার্ষিক হাড়ের ক্ষয় 2%-3% হতে পারে, যা একই বয়সের পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি।উপরন্তু, অকাল ওভারিয়ান ব্যর্থতা বা অপসারণ সার্জারি এই সমস্যাটি আগে শুরু করতে পারে।

2. ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অপর্যাপ্ত গ্রহণ ঝুঁকি বাড়ায়

বয়সের সাথে সাথে মহিলাদের ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি ক্যালসিয়াম জমাকে আরও প্রভাবিত করতে পারে। চাইনিজ রেসিডেন্ট নিউট্রিশন সার্ভে দেখায় যে 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের গড় দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণ প্রস্তাবিত পরিমাণের মাত্র 50%। বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা যদি সময়মতো ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ না করেন তবে তারা অপরিবর্তনীয় হাড়ের ক্ষয়ও হতে পারে।দুধ এবং সয়া পণ্য এবং যুক্তিসঙ্গত সূর্যালোকের এক্সপোজারের মতো খাবারের মাধ্যমে পুষ্টির পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. ব্যায়ামের অভ্যাস এবং জেনেটিক কারণগুলির উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে

ওজন বহন করার ব্যায়ামের অভাব (যেমন হাঁটা, দড়ি এড়িয়ে যাওয়া) হাড়ের চাপের উদ্দীপনাকে দুর্বল করবে এবং হাড়ের ক্ষয় ত্বরান্বিত করবে।এছাড়াও, অস্টিওপোরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস সহ মহিলাদের 2-3 গুণ বেশি ঝুঁকি থাকে।খারাপ অভ্যাস যেমন ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান হাড়ের বিপাকের ভারসাম্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।প্রতিবার 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. বৈজ্ঞানিক প্রতিরোধ চাবিকাঠি

এটা বাঞ্ছনীয় যে 40 বছর বয়সের পর নিয়মিতভাবে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করানো হয়, যেখানে ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি (DXA) পছন্দ করা হয়।একজন ডাক্তারের নির্দেশনায়, ক্যালসিয়াম কার্বনেট (যেমন ক্যালসি), ভিটামিন D3 (যেমন লুও গাইকুয়ান) এবং অন্যান্য প্রস্তুতি যথাযথভাবে সম্পূরক হতে পারে।উল্লেখযোগ্য প্রতিরোধমূলক পণ্যের মধ্যে রয়েছে চায়না রিসোর্সেস সানজিউ'স গুটং প্যাচ, ফাইজারের ফোসাম্যাক্স ইত্যাদি, তবে সেগুলি অবশ্যই চিকিৎসা পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে। একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম মৌলিক ব্যবস্থা হিসাবে রয়ে গেছে।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. চীনা মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের অস্টিওপোরোসিস শাখা দ্বারা "চীনে অস্টিওপোরোসিসের নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য নির্দেশিকা"
2. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা রিপোর্ট
3. পুষ্টিবিদ ফ্যান ঝিহং এর "চীনা বাসিন্দাদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা"
4. ওষুধ উৎপাদনের তথ্য: ক্যালসিয়াম (ফাইজার), লুওগাইকুয়ান (রোচে), ফোসাম্যাক্স (ফাইজার)