মৌসুমী বিষণ্নতা ওভারভিউ

সিজনাল ডিপ্রেশন, সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) নামেও পরিচিত, ঋতু পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত একটি মেজাজ ব্যাধি। এটি শরৎ এবং শীতকালে বেশি দেখা যায় এবং সূর্যালোক কমে যাওয়ার কারণে হয়। প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিষণ্নতা, শক্তির অভাব, অলসতা বা অনিদ্রা, ক্ষুধার পরিবর্তন ইত্যাদি। অল্প সংখ্যক লোক গ্রীষ্মে অনুরূপ উপসর্গ অনুভব করতে পারে। মূল কারণ হল জৈবিক ঘড়ির ব্যাধি এবং মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা। চিকিত্সা প্রধানত হালকা থেরাপি, মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ এবং ওষুধের উপর ভিত্তি করে, জীবনধারা সমন্বয় দ্বারা সম্পূরক। নিম্নলিখিতগুলি এর কারণ, প্রকাশ, প্রতিরোধ এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তির উপর আলোকপাত করবে।

কারণ এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া

মৌসুমী বিষণ্নতা এবংদিনের আলোর সময় ছোট করা হয়ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। অপর্যাপ্ত সূর্যালোক শরীরের জৈবিক ঘড়িতে হস্তক্ষেপ করে, যার ফলে মেলাটোনিন নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় (তন্দ্রা সৃষ্টি করে) এবং সেরোটোনিন সংশ্লেষণকে বাধা দেয় (মেজাজ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে)। উত্তর ইউরোপের মতো উচ্চ অক্ষাংশ অঞ্চলে ঘটনার হার বেশি এবং মহিলা এবং 20-50 বছর বয়সী লোকেরা বেশি সংবেদনশীল। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে এসএডি রোগীরা আলোর প্রতি রেটিনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে, লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে (রোজেন্থাল এট আল।, 1984)।

সাধারণ লক্ষণ এবং রোগ নির্ণয়

SAD এর উপসর্গ নিয়মিত বিষণ্নতা অনুরূপ, কিন্তু সঙ্গেমৌসুমী প্যাটার্ন. রোগীরা প্রায়ই শরৎ এবং শীতকালে "শীতের মতো" অবস্থা দেখায়: ক্রমাগত বিষণ্নতা, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হ্রাস, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের আকস্মিক বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি; গ্রীষ্মের ধরন উদ্বেগ এবং অনিদ্রা দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে. নির্ণয়ের জন্য একই ঋতুতে পরপর দুই বছর শুরু হওয়ার মানদণ্ড পূরণ করতে হবে এবং অন্যান্য রোগগুলি বাদ দিতে হবে। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (DSM-5) এটিকে বিষণ্নতার একটি উপপ্রকার হিসাবে তালিকাভুক্ত করে যার জন্য একজন চিকিত্সক দ্বারা পেশাদার মূল্যায়ন প্রয়োজন।

প্রতিরোধের পদ্ধতি এবং বৈজ্ঞানিক হস্তক্ষেপ

হালকা থেরাপি পছন্দ করা হয় এবং প্রতিদিন ব্যবহার করা হয়10,000 লাক্সসিমুলেটেড ডেলাইট লাইট বক্স 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয় এবং জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করতে পারে (ক্লিনিকাল ট্রায়ালের কার্যকারিতা 50%-80%)। গুরুতর ক্ষেত্রে ফ্লুওক্সেটাইনের মতো এন্টিডিপ্রেসেন্টের সংমিশ্রণ প্রয়োজন। বাইরের ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো, ভিটামিন ডি সম্পূরক করা এবং নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। নরওয়ে এবং অন্যান্য দেশ "ফটোথেরাপি পাবলিক সুবিধা" প্রচার করে, যেমন ট্রমসোর বাস স্টেশনগুলিতে ফটোথেরাপি ল্যাম্প (ফিলিপস ব্র্যান্ড দ্বারা সরবরাহ করা)।

সারসংক্ষেপ এবং জীবন পরামর্শ

ঋতুগত বিষণ্নতা হল পরিবেশ এবং শারীরবৃত্তের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া এবং বৈজ্ঞানিকভাবে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। যদি শরত্কালে এবং শীতকালে মানসিক সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকে, তবে স্ব-নির্ণয় এড়াতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা এক্সপোজার, ব্যায়াম এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এর সংমিশ্রণ লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে পারে। নর্ডিক কোম্পানি যেমনলুমি,ভেরিলাক্সবাড়িতে ব্যবহারের জন্য লাইট থেরাপি ল্যাম্প তৈরি করা, কিন্তু আপনাকে মেডিকেল ডিভাইস সার্টিফিকেশন দেখতে হবে। মনে রাখবেন: "শীতকালীন ব্লুজ" এর সংক্ষিপ্ত লড়াই স্বাভাবিক, তবে দীর্ঘমেয়াদী কষ্টের জন্য পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।

সূত্রের বরাত দিয়ে
1. রোসেন্থাল NE, এট আল। (1984)। সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার। আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি।
2. DSM-5 (আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন ডায়াগনস্টিক ক্রাইটেরিয়া)
3. ট্রমসো পৌরসভা জনস্বাস্থ্য প্রতিবেদন, নরওয়ে (2021)
4. পণ্য তথ্য উৎস: ফিলিপস অফিসিয়াল ওয়েবসাইট, Lumie অফিসিয়াল ওয়েবসাইট মেডিকেল ডিভাইস রেজিস্ট্রেশন তথ্য