কিভাবে শরীরের শক্তি এবং আত্মা বজায় রাখা?

শরীরের শক্তি এবং আত্মা বজায় রাখা প্রয়োজনডায়েট, কাজ এবং বিশ্রাম, ব্যায়াম, আবেগচারটি কোর থেকে শুরু করে, অগ্রাধিকারটি স্পষ্ট: খাদ্য হল ভিত্তি, শক্তি প্রদান; কাজ এবং বিশ্রাম চাবিকাঠি, ক্ষতি মেরামত; ব্যায়াম একটি সহায়ক, জীবনীশক্তি বৃদ্ধি; আবেগ হল ভিত্তি, সামগ্রিক ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে। তাদের চারটি শক্তি এবং আত্মার পূর্ণ অবস্থা বজায় রাখার জন্য একসাথে কাজ করে।

খাদ্যতালিকাগত যত্ন: জীবনীশক্তি এবং আত্মার জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপন করুন

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "জিং" পাঁচ-শস্যের খাদ্য থেকে আসে এবং এটি আরও বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়কালো তিল, উলফবেরি, ইয়ামলিভার এবং কিডনির জন্য ভালো খাবার খান এবং কাঁচা, ঠান্ডা এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আধুনিক পুষ্টির সুপারিশ সম্পূরকপ্রোটিন, বি ভিটামিন(যেমন ডিম, বাদামী চাল) শক্তি বিপাক সমর্থন. যেমনটংরেন্টাংএরলিউওয়েই দিহুয়াং বড়ি("পেডিয়াট্রিক মেডিসিন Zhijue" থেকে) এটি ইয়িনকে পুষ্ট করতে পারে এবং কিডনিকে পুষ্ট করতে পারে, তবে এটি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে।

নিয়মিত ঘুম: ক্ষতি মেরামতের চাবিকাঠি

জি আওয়ার (23:00-1:00) হল গলব্লাডার মেরিডিয়ান মেরামতের সময়কাল। দেরি করে জেগে থাকলে লিভারের রক্ত ​​ক্ষয় হয় এবং দিনের বেলায় ক্লান্তি দেখা দেয়। পরামর্শ10 টার আগে ঘুমাতে যান, 20 মিনিটের মধ্যাহ্নভোজনের বিরতির সাথে মিলিত। মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক ঝাং জিংইউ, "জিংইউয়ের সম্পূর্ণ বই"-এ জোর দিয়েছিলেন যে "স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ঘুম এবং খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।" আধুনিক গবেষণাও নিশ্চিত করেছে যে ঘুমের অভাব অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পারে (তথ্যের জন্য নীচের টেবিলটি দেখুন)।

আন্দোলন এবং মেজাজ: জীবনীশক্তি এবং ভারসাম্যের কোড

পরিমিত ব্যায়াম যেমনবদুয়ানজিন, হাঁটাএটি কিউই এবং রক্তের সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, তবে অত্যধিক ব্যায়াম কিউই গ্রাস করবে। আবেগগতভাবে,রাগ যকৃতে আঘাত করে, সুখ হৃদয়ে আঘাত করে("Huangdi Neijing"), ধ্যান বা কথা বলার মাধ্যমে স্ট্রেস দূর করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জাপানি পণ্ডিতরা আবিষ্কার করেছেন যে প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য হাসলে শরীরে বিটা-এন্ডোরফিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ক্লান্তি দূর হয়।

সারাংশ: শুধুমাত্র পদ্ধতিগত রক্ষণাবেক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল অর্জন করতে পারে

শক্তি এবং আত্মা রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজনসামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি: খাদ্য জ্বালানী, কাজ এবং বিশ্রাম রক্ষণাবেক্ষণ, ব্যায়াম সঞ্চালন প্রচার করে, এবং আবেগ কেন্দ্র স্থিতিশীল. একটি একক পরিপূরকের উপর নির্ভর করা এড়িয়ে চলুন (যেমনলাল ষাঁড়এই ধরনের কার্যকরী পানীয় শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী সতেজতা প্রদান করে), কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। কিং রাজবংশের একজন বিখ্যাত ডাক্তার জু দাচুনের মতামত উদ্ধৃত করে: "সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা একটি দেশ চালানোর মতো। আপনি যদি সমস্ত দিক বিবেচনা করেন তবে আপনি সমৃদ্ধ হবেন।"

উদ্ধৃতি সূত্র:1. "Huangdi Neijing" চীনা ঔষধ তত্ত্ব 2. Zhang Jingyue এর "Jingyue Complete Book" (মিং রাজবংশের চিকিৎসা কাজ) 3. জাপান জুনটেনডো ইউনিভার্সিটির 2018 আবেগ এবং স্বাস্থ্য গবেষণা 4. পণ্যের উদাহরণ: Tong Ren Tang Liuwei Dihuional Pills (tradit)