বর্তমান অবস্থা অনুযায়ী স্বাস্থ্য বজায় রাখার সময় আমাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

বর্তমান অবস্থা অনুযায়ী স্বাস্থ্য সংরক্ষণ চারটি ঋতু এবং সার্কাডিয়ান ছন্দের পরিবর্তন অনুসারে জীবনযাপনের অভ্যাস সামঞ্জস্য করার উপর জোর দেয়। মূল হলপ্রকৃতির নিয়ম মেনে চলুন, প্রধানত বিভক্তঋতু স্বাস্থ্য পরিচর্যা, দিন এবং রাতের সময়সূচী, এবং সৌর শর্তাবলী রক্ষণাবেক্ষণতিনটি অংশ। বসন্তে যকৃতের পুষ্টি, গ্রীষ্মে হৃৎপিণ্ডের সুরক্ষা, শরতে ফুসফুসের পুষ্টি এবং শীতকালে কিডনিকে পুষ্ট করা ঋতুকালীন স্বাস্থ্য পরিচর্যার কেন্দ্রবিন্দু; দিন এবং রাতের সময়সূচী "সূর্যোদয়ের সময় কাজ এবং সূর্যাস্তের সময় বিশ্রাম" অনুসরণ করা উচিত; সৌর পদ যত্ন খাদ্য এবং ব্যায়াম গতিশীল ভারসাম্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে. সেকেন্ডারি বিষয়বস্তুতে খাদ্য, ব্যায়ামের তীব্রতা ইত্যাদির মতো নির্দিষ্ট পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা ব্যক্তিগত শারীরিক গঠনের উপর ভিত্তি করে নমনীয়ভাবে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।

ঋতুগত স্বাস্থ্য পরিচর্যা: চারটি ঋতুর পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিন

বসন্তে, যখন ইয়াং কিউ বড় হয়, তখন লিভার কিউইকে প্রশমিত করার জন্য মশলাদার এবং মিষ্টি খাবার (যেমন লিক, লাল খেজুর) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; গরম গ্রীষ্মে, আপনাকে হালকা খাবার (মুগ ডাল, শীতের তরমুজ) খেতে হবে এবং হিটস্ট্রোক এবং আর্দ্রতা প্রতিরোধ করতে হবে; শুষ্ক শরত্কালে, আপনার আরও ইয়িন-পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত (ট্রেমেলা, নাশপাতি); ঠান্ডা শীতে, আপনি উষ্ণ এবং পুষ্টিকর করতে পারেন (মাটন, কালো মটরশুটি) কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণ এড়াতে পারেন। বিভিন্ন ঋতুতে ব্যায়ামও সামঞ্জস্য করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ বসন্ত এবং গ্রীষ্মে উপযুক্ত, যখন অভ্যন্তরীণ প্রশান্তিদায়ক ব্যায়ামগুলি প্রধানত শরৎ এবং শীতকালে ব্যবহৃত হয়। প্রাচীন বই "হুয়াংদি নেইজিং" প্রস্তাব করেছে যে "বসন্ত ও গ্রীষ্মে ইয়াং পুষ্টিকর এবং শরৎ ও শীতকালে ইয়িনকে পুষ্টিকর করে"। মিং রাজবংশের একজন ডাক্তার ঝাং জিংইউ, "চারটি ঋতুতে মন নিয়ন্ত্রণ করার" গুরুত্বের উপর আরও জোর দিয়েছিলেন।

সার্কাডিয়ান সময়সূচী: জৈবিক ঘড়ির নিয়ম অনুসরণ করুন

আধুনিক চিকিৎসা গবেষণা দেখায় যে মানুষের হরমোন নিঃসরণ সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। সকাল 6 থেকে 9 টার মধ্যে কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে, যা মাঝারি ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত; বিকেলে 1 থেকে 3 টার মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, তাই আপনি একটি ছোট লাঞ্চ বিরতি নিতে পারেন; মেলাটোনিন নিঃসরণ সন্ধ্যা 10 টার পরে বৃদ্ধি পায়, তাই আপনার দেরি করা এড়ানো উচিত। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের "জিউ লিউ ঝু" তত্ত্ব নির্দেশ করে যে বিভিন্ন সময়কাল বিভিন্ন অঙ্গের কাজের সাথে মিলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, রাত 11 টা থেকে 3 টা হল লিভার এবং গলব্লাডার ডিটক্সিফিকেশনের জন্য সুবর্ণ সময়। সার্কাডিয়ান ছন্দের দীর্ঘমেয়াদী লঙ্ঘন বিপাকীয় ব্যাধি হতে পারে, যেমনএকটি গবেষণা প্রতিষ্ঠানের 2022 রিপোর্টএটি দেখায় যে যারা দেরি করে জেগে থাকে তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 37% বেড়ে যায়।

সৌর পদ রক্ষণাবেক্ষণ: বিবরণ গতিশীল সমন্বয়

চব্বিশটি সৌর পদগুলির মধ্যে, বসন্তের শুরু এবং গ্রীষ্মের শুরুর মতো মূল নোডগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শীতকালীন অয়নকালের পরে উপযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, তবে স্থবিরতা রোধ করার জন্য এটি ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন; গরমের সময়, আপনি পদ্ম পাতার চা এবং অন্যান্য গ্রীষ্মের উপশমকারী পানীয় পান করতে পারেন। চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেস"সমাধান এবং স্বাস্থ্য নির্দেশিকা"প্রতিটি সৌর মেয়াদের জন্য 3-5 ধরণের মৌসুমী উপাদান বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন কিংমিং উৎসবের সময় রাখালের পার্স খাওয়া এবং ফ্রস্ট উত্সবের সময় ইয়াম খাওয়া। কিছু কোম্পানি যেমনটংরেন্টাংসীমিত সময়ের স্বাস্থ্য পণ্য (যেমন অটাম ইকুইনক্স ফুসফুস ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম) চালু করুন, তবে সেগুলি অবশ্যই একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় ব্যবহার করতে হবে।

সারাংশ: ভারসাম্য প্রকৃতি এবং ব্যক্তি পার্থক্য

বর্তমান অবস্থা অনুযায়ী স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠিগতিশীল ভারসাম্য, আমাদের কেবল প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলবে না, বয়স এবং অঞ্চলের মতো স্বতন্ত্র কারণগুলিও বিবেচনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, উত্তরে, শীতকালে ঠান্ডা সুরক্ষা জোরদার করা প্রয়োজন, অন্যদিকে দক্ষিণে, বর্ষাকালে স্যাঁতসেঁতেতা অপসারণের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। উল্লেখ করা যেতে পারেবেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনপ্রফেসর ওয়াং কিউয়ের "নয়টি সংবিধান শ্রেণীবিভাগ পদ্ধতি" এর ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয়। স্বাস্থ্য পণ্য যেমনজিপিএইচএলফোর সিজন হেলথ টি সিরিজ, অনুগ্রহ করে এর সহায়ক বৈশিষ্ট্যগুলি নোট করুন এবং চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। চূড়ান্ত লক্ষ্য হল "প্রকৃতি এবং মানুষের মধ্যে চিঠিপত্র" সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন করা।

উদ্ধৃতি:
1. প্রাচীন বইগুলির তত্ত্ব "হুয়াংদি নেইজিং" এর সুয়েন অধ্যায় থেকে এসেছে
2. আধুনিক গবেষণা বলতে চাইনিজ একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেস দ্বারা "ঐতিহ্যগত স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং আধুনিক ওষুধের একীকরণের উপর সাদা কাগজ" বোঝায়।
3. টং রেন টাং এবং গুয়াংঝো ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রুপের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটের জনসাধারণের তথ্য থেকে স্বাস্থ্য পণ্যের ক্ষেত্রে নেওয়া হয়।
4. ডাটা টেবিলটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বার্ষিক স্বাস্থ্য রিপোর্ট থেকে একত্রিত করা হয়েছে