সব ঋতুতে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের মৌলিক নীতিএটি বসন্তের বৃদ্ধি, গ্রীষ্মের বৃদ্ধি, শরতের ফসল এবং প্রকৃতিতে শীতকালীন সঞ্চয়, ইয়িন এবং ইয়াংকে ভারসাম্য বজায় রাখার উদ্দেশ্যে এবং প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার উদ্দেশ্যে খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম এবং আবেগ সামঞ্জস্য করার নিয়মের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে।এটি লিভারকে পুষ্ট করে এবং বসন্তে ডায়রিয়া থেকে মুক্তি দেয়, হৃৎপিণ্ডকে পুষ্ট করে এবং গ্রীষ্মে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করে, ফুসফুসকে আর্দ্র করে এবং শরতে শুষ্কতা প্রতিরোধ করে, এবং কিডনিকে পুষ্ট করে এবং শীতকালে সারাংশ সঞ্চয় করে, সারা বছর ধরে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের একটি বন্ধ লুপ তৈরি করে।মূলটি রয়েছে"স্বর্গ এবং মানুষের মধ্যে চিঠিপত্র", ঋতুগত বৈশিষ্ট্য এবং মানবদেহের অঙ্গগুলির মধ্যে সংশ্লিষ্ট সম্পর্কের উপর জোর দেওয়া, নির্দিষ্ট পদ্ধতি যেমন ডায়েট থেরাপি, কাজ এবং বিশ্রাম দ্বারা পরিপূরক।

বসন্তের স্বাস্থ্যের যত্ন: যকৃতকে প্রশমিত করুন, কিউই নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ইয়াং কিউ-কে প্রচার করুনবসন্তে, সবকিছু পুনরুজ্জীবিত হয় এবং মানবদেহের ইয়াং শক্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।স্বাস্থ্যসেবার কেন্দ্রবিন্দুলিভারকে প্রশমিত করে এবং বিষণ্নতা দূর করে.চর্বিহীনতা এবং প্লীহার ক্ষতি এড়াতে তীক্ষ্ণ এবং উষ্ণ খাবার যেমন লিক, সবুজ পেঁয়াজ এবং আদা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।"হুয়াংদি নেইজিং" উল্লেখ করেছে যে "বসন্তের তৃতীয় মাসে, রাতে ঘুমান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন", এবং ইয়াং কুইয়ের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে সুপারিশ করা হয়। ব্যায়ামের জন্য, আমরা শক্তি খরচ করে এমন কঠোর ব্যায়াম এড়াতে হাঁটা, তাই চি এবং অন্যান্য প্রশান্তিদায়ক কার্যকলাপের পরামর্শ দিই।মানসিকভাবে আশাবাদী থাকুন এবং রাগান্বিত হওয়া এবং আপনার লিভারের ক্ষতি করা এড়িয়ে চলুন।

গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য পরিচর্যা: হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে হৃদপিণ্ডকে পুষ্ট করা, তাপ দূর করা এবং স্যাঁতসেঁতে থাকাগ্রীষ্মে, ইয়াং শক্তি শক্তিশালী, যা সহজেই হৃদয়ে ইয়িন গ্রহণ করে এবং প্রয়োজন হয়হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ এবং শীতলকরণ.খাদ্যতালিকা প্রধানত হালকা হতে হবে, যেমন মুগ ডাল, শীতকালীন তরমুজ এবং তেতো তরমুজ। প্লীহা ও পাকস্থলীর ঘাটতি রোধে কাঁচা ও ঠান্ডা খাবার কম খান। দৈনন্দিন জীবনে, "দেরীতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন" অনুসরণ করুন এবং আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে দুপুরে একটি ঘুম নিন। গরম সূর্যের সংস্পর্শে এড়াতে মৃদু খেলা যেমন সাঁতার এবং যোগব্যায়াম বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।আবেগগতভাবে, মহান আনন্দ বা বড় দুঃখ এড়িয়ে চলুন এবং একটি শান্ত মন রাখুন, যা "স্বাস্থ্য সংরক্ষণের তত্ত্ব" এর "মনকে পুষ্ট করার জন্য নিস্তব্ধতা" ধারণার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ।

শরতের স্বাস্থ্যের যত্ন: ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করুন, শুষ্কতা প্রতিরোধ করুন এবং ইয়াং কিউইকে অ্যাস্ট্রিং করুনশরৎ শুষ্ক এবং সহজেই ফুসফুস এবং শরীরের তরল ক্ষতি করতে পারে।স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠিপুষ্টিকর ইয়িন এবং ময়শ্চারাইজিং শুষ্কতা. আপনার খাদ্যতালিকায় লিলি, ট্রেমেলা, নাশপাতি এবং অন্যান্য ফুসফুসকে আর্দ্র করে এমন উপাদান খান এবং মশলাদার এবং বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন।দৈনন্দিন জীবনে, ইয়াং কিউয়ের অভিসার মেনে চলার জন্য আপনার "তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি উঠতে" উচিত।ব্যায়ামের জন্য, জগিং এবং বাডুয়াঞ্জিন অত্যধিক ঘাম এড়াতে সুপারিশ করা হয়।মানসিকভাবে দুঃখ এবং দুঃখকে হ্রাস করা ধ্যানের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে, যা "সু ওয়েন" এর "মনকে শান্ত করার" নির্দেশনার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ।

শীতকালে স্বাস্থ্য সংরক্ষণ: কিডনিকে পুষ্ট করা এবং সারাংশ সংরক্ষণ করা, ঠান্ডা এড়ানো এবং উষ্ণ রাখাশীতকালে, ইয়াং কিউ সংযত হয় এবং হওয়া দরকারউষ্ণ আপ এবং ভিত্তি মজবুত. খাদ্য উষ্ণ এবং পুষ্টিকর হওয়া উচিত, যেমন মাটন, কালো তিল এবং আখরোট। কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন।দৈনন্দিন জীবনে, "শীঘ্র ঘুমাতে যান এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে" এবং পর্যাপ্ত সূর্যালোকের পরে ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।প্রচুর ঘাম এড়াতে তাই চি এবং ঝানঝুয়াং-এর মতো অন্দর খেলা বেছে নিন।আবেগগতভাবে, আতঙ্ক এড়িয়ে চলুন এবং বিশ্রামের দিকে মনোনিবেশ করুন, যা "জীবনের সাথে সম্মতির জন্য আটটি নোট"-এ শীতকালে "লুকিয়ে রাখলেও বের হতে দেবেন না" নীতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ।

সারাংশ: সমস্ত ঋতুতে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের মূল বিষয় হল প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলা, খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম, এবং আবেগ সমন্বয়ের মাধ্যমে, অঙ্গ ফাংশনের গতিশীল ভারসাম্য অর্জন করা যেতে পারে। এটি বসন্তে লিভারকে প্রশান্তি দেয়, গ্রীষ্মে হৃদয়কে পুষ্ট করে, শরতে ফুসফুসকে আর্দ্র করে এবং শীতকালে কিডনিকে পুষ্ট করে, সারা বছর ধরে রক্ষণাবেক্ষণের একটি বন্ধ লুপ তৈরি করে। এটি আপনার ব্যক্তিগত সংবিধান অনুযায়ী নমনীয়ভাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রয়োজনে একজন চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং অন্ধ পরিপূরক এড়ান। স্বাস্থ্য ব্র্যান্ড Tongrentang এবং Guangyuyuan দ্বারা চালু করা চার-সিজন থেরাপিউটিক পেস্ট (যেমন কিউলি পেস্ট এবং গাধার লুকানো জেলটিন কেক) সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে আপনাকে নিয়মিত পণ্যগুলি বেছে নিতে হবে।

উদ্ধৃতি সূত্র:1. "হুয়াংদি নেইজিং" - বসন্ত এবং শরতের সময়কাল এবং যুদ্ধরত রাষ্ট্রের সময়কালের একটি মেডিকেল ক্লাসিক 2. "স্বাস্থ্যের উপর" - জি কাং (তিন রাজ্যের সময়কালে একজন চিন্তাবিদ) 3. "সু ওয়েন" - ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ তত্ত্বের ভিত্তিমূলক কাজ 4. "স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে সম্মতি সম্পর্কিত আটটি নোট - স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডি লিয়ান" 5. পণ্যের রেফারেন্স: Tongrentang Qiuli Cream, Guangyu Yuangui Lingji (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা প্রয়োজন)