বসন্ত স্বাস্থ্য অপরিহার্য ওভারভিউ

বসন্তের স্বাস্থ্যসেবা প্রকৃতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, "ইয়াং কিউকে উত্থাপন করা, যকৃতকে প্রশমিত করা এবং কিউইকে নিয়ন্ত্রণ করা" মূল হিসাবে।প্রধানত থেকেডায়েট, প্রতিদিনের রুটিন, ব্যায়াম, মানসিক নিয়ন্ত্রণচারটি দিক থেকে শুরু করুন: ডায়েট হালকা এবং উষ্ণ হওয়া উচিত এবং বেশি করে শিমের স্প্রাউট এবং সবুজ শাকসবজি খেতে হবে; তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং ইয়াং কিউইকে বড় হতে সাহায্য করতে তাড়াতাড়ি উঠুন;পরিমিত ব্যায়াম, যেমন হাঁটা এবং তাই চি; যকৃতের স্থবিরতা রোধ করতে আপনার মেজাজ আরামদায়ক রাখুন।একই সময়ে, দয়া করে নোট করুনবায়ুরোধী এবং ঠান্ডা প্রতিরোধী, "বসন্তের শেষের দিকে ঠান্ডা" দ্বারা সৃষ্ট রোগ এড়াতে।সেকেন্ডারি বিষয়বস্তুর মধ্যে রয়েছে আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ (যেমন তাইচং পয়েন্ট), ঔষধি খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং (যেমন উলফবেরি এবং ক্রিস্যান্থেমাম চা) এবং অন্যান্য সহায়ক পদ্ধতি।

ডায়েট: হালকা এবং উষ্ণ, কম টক এবং বেশি মিষ্টি

বসন্তের ডায়েট মেনে চলতে হবে"অম্লতা বাঁচান এবং মিষ্টি বাড়ান"নীতিগতভাবে, অত্যধিক লিভার কিউই এড়াতে হাউথর্ন এবং লেবুর মতো কম টক খাবার খান;প্লীহাকে শক্তিশালী করতে আরও মিষ্টি খাবার যেমন লাল খেজুর, ইয়াম এবং মধু খান। প্রস্তাবিতমটরশুটি(যেমন চাইনিজ টুন, শিমের স্প্রাউট) এবংসবুজ শাক সবজি(পালং শাক, রাখালের পার্স), ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং ইয়াং কিউ বাড়াতে সাহায্য করে।সাথে মেলানো যায়উলফবেরি ক্রাইস্যান্থেমাম চালিভার পরিষ্কার করুন এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করুন বাপোরিয়া পোরিজস্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করুন।প্লীহা এবং পাকস্থলীর ইয়াং শক্তির ক্ষতি এড়াতে চর্বিযুক্ত, কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন।

দৈনন্দিন রুটিন: রাতে ঘুমান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, বাতাস এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন

বসন্ত উপযুক্ত"দেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন"(23 টার পরে নয়, সকাল 6 টার পরে নয়), প্রকৃতির ইয়াং কিউয়ের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়েছে।দ্রষ্টব্য"বসন্ত শরৎকে ঢেকে রাখে এবং জমে যায়", বিশেষ করে ঘাড়, পিঠ এবং পেট রক্ষা করুন তাপমাত্রার পার্থক্যের কারণে সর্দি এড়াতে।রুম বায়ুচলাচল রাখুন, কিন্তু সরাসরি খসড়া এড়িয়ে চলুন.Qi এবং রক্ত ​​প্রবাহকে সাহায্য করার জন্য ঢিলেঢালা পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়, ঐচ্ছিকতুলা এবং লিনেন উপাদানশ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং ঘাম-শোষক।যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের পরাগের সংস্পর্শ কমাতে হবে এবং বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক পরতে হবে।

ব্যায়াম এবং আবেগ: প্রধানত প্রশান্তিদায়ক, যকৃতকে প্রশমিত করে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়

ব্যায়াম সুপারিশবদুয়ানজিন, হাঁটাহালকা আইটেম জন্য, শুধু একটু ঘাম.অত্যধিক ঘাম ইয়াং কুইকে ক্ষয় করবে।দৈনিক ম্যাসেজতাইচং পয়েন্ট(পায়ের পিছনে প্রথম এবং দ্বিতীয় মেটাটারসালগুলির মধ্যে) 3-5 মিনিটের জন্য, এটি লিভারকে প্রশমিত করতে পারে এবং কিউই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।মানসিকভাবে, আপনি রাগ এবং বিষণ্নতা এড়াতে পারেনআউটিং, ফুল দেখাআবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে "লিভার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে" এবং লিভারের আগুন বসন্তে বৃদ্ধির প্রবণতা থাকে।আপনি প্রশমিত সঙ্গীত শুনতে পারেন বা চাপ উপশম করতে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন।

ব্যাপক পরামর্শ এবং সতর্কতা

বসন্তের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনসামগ্রিক সমন্বয়: দৈনন্দিন জীবনের সাথে খাদ্যকে একত্রিত করুন, এবং আবেগের সাথে ব্যায়ামকে একত্রিত করুন।বিশেষ গোষ্ঠীর মানুষ, যেমন উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের, অত্যধিক লিভার ইয়াং থেকে সতর্ক থাকতে হবে এবং পান করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।ক্যাসিয়া বীজ চা; অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের পরাগ এবং ধূলিকণা থেকে দূরে থাকতে হবে। সুপারিশকৃত ঔষধি খাবার যেমনকোডোনোপসিস এবং অ্যাস্ট্রাগালাস স্টিউড চিকেন স্যুপ(কিউই পুনরায় পূরণ করা),গোলাপ ট্যানজারিন খোসা চা(কিউই নিয়ন্ত্রণকারী)। অতিরিক্ত পরিপূরক বা অন্ধভাবে স্বাস্থ্যসেবা পণ্য গ্রহণ এড়াতে সতর্ক থাকুন, এবং প্রাকৃতিক কন্ডিশনার উপর ফোকাস করুন।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. বসন্তের স্বাস্থ্য সংরক্ষণের তত্ত্ব "দ্য ইয়েলো এম্পাররস ইন্টারনাল ক্লাসিক: দ্য ফোর কিউই রেগুলেটিং দ্য স্পিরিট"
2. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কুই দ্বারা "চারটি ঋতুর জন্য স্বাস্থ্য সংরক্ষণ নির্দেশিকা"
3. Tongrentang (codonopsis এবং astragalus granules) এবং Yunnan Baiyao (notoginseng পাউডার) এর মতো ব্র্যান্ডের বসন্ত স্বাস্থ্য পণ্য