বসন্ত স্বাস্থ্য পরিচর্যার বৈশিষ্ট্য এবং মূল বিষয়বস্তুর একটি ওভারভিউ

বসন্তের স্বাস্থ্যসেবা "প্রকৃতি মেনে চলা, লিভারকে প্রশান্ত করা, কিউই নিয়ন্ত্রণ করা এবং ইয়াংকে প্রচার করার" উপর ভিত্তি করেডায়েট, প্রতিদিনের রুটিন, ব্যায়াম, মানসিক নিয়ন্ত্রণচারটি প্রধান দিক প্রসারিত করুন।ডায়েট হালকা এবং উষ্ণ হওয়া উচিত এবং বেশি করে শিমের স্প্রাউট এবং সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। দৈনন্দিন জীবনে, ইয়াং কিউয়ের বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা প্রয়োজন।ব্যায়ামের জন্য, প্রশান্তিদায়ক বহিরঙ্গন কার্যকলাপ যেমন হাঁটা এবং তাই চি সুপারিশ করা হয়। মানসিকভাবে খুশি থাকুন এবং লিভার কিউয়ের স্থবিরতা এড়ান।এছাড়াও, বসন্তে অ্যালার্জি এবং সর্দি হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাই আপনাকে অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ঠান্ডা এবং বায়ু সুরক্ষায় মনোযোগ দিতে হবে।

খাদ্যের যত্ন: বসন্ত বৃদ্ধির প্রকৃতির সাথে খাপ খাইয়ে নিন

বসন্তের খাদ্যের নীতি অনুসরণ করা উচিত "কম টক এবং বেশি মিষ্টি", যেমনইয়াম, লাল খেজুর, মধুমিষ্টি খাবার প্লীহা এবং লিভারকে শক্তিশালী করতে পারে এবং অত্যধিক অ্যাসিডিক খাবার এড়িয়ে চলতে পারে যা ইয়াং কিউয়ের উত্থানকে বাধা দেয়।প্রস্তাবিত মৌসুমি উপাদান যেমন চাইনিজ টুন, মেষপালকের পার্স এবং বসন্তের বাঁশের অঙ্কুর ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং হজম ও ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে।ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন ক্লাসিক "হুয়াংডি নেইজিং" উল্লেখ করে যে "বসন্তের তৃতীয় মাসে, একে বার্ধক্য বলা হয়।" আপনি তীক্ষ্ণ এবং উষ্ণ খাবার যেমন লিক, পেঁয়াজ এবং আদা যথাযথভাবে খেতে পারেন, তবে যাদের শরীর গরম থাকে তাদের ডোজ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।সাধারণ পণ্য যেমনTongrentang wolfberry মধু(বেইজিং টংরেন্টাং),Fang Huichuntang Chrysanthemum Cassia বীজ চা(Hangzhou Fang Huichuntang) ইত্যাদির সবকটিতেই যকৃতের পুষ্টি ও দৃষ্টিশক্তির উন্নতির প্রভাব রয়েছে।

দৈনন্দিন জীবন: প্রকৃতির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করুন

বসন্তে, "রাতে ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে" পরামর্শ দেওয়া হয়।11 টার আগে ঘুমাতে যান এবং বর্ধিত রোদের সময় মানিয়ে নিতে সকাল 6-7 টায় উঠুন। বাতাস এবং উষ্ণতার দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে ঘাড়, পিঠ এবং জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করুন যাতে "বসন্তের শেষের দিকের ঠান্ডা" এর কারণে সর্দি এড়ানো যায়।মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক গং টিংজিয়ান, "জীবনের দীর্ঘায়ু এবং সংরক্ষণ" গ্রন্থে "শরতকে ঢেকে রাখার জন্য বসন্ত এবং শরৎকে হিমায়িত করার জন্য" জোর দিয়েছিলেন এবং এটি ব্যবহারের সুপারিশ করেছিলেন।স্তরে স্তরে ড্রেসিং, ভিতরে নিঃশ্বাসযোগ্য তুলা এবং লিনেন উপাদান এবং বাইরে একটি বায়ুরোধী জ্যাকেট। কিছু নির্মাতা যেমনহেনগুয়ানজিয়াংবসন্তের জন্য একটি হালকা কাশ্মীর ঘাড়ের স্কার্ফ উপস্থাপন করা হচ্ছে যা উষ্ণতা এবং শ্বাসকষ্টকে একত্রিত করে।

ব্যায়াম এবং আবেগ: প্রশান্তিদায়ক এবং লিভার কিউই মুক্তি দেয়

সঙ্গে বসন্ত ক্রীড়াপ্রশান্তিদায়ক বায়বীয়প্রধানত, যেমন Baduanjin, জগিং, ইত্যাদি, সপ্তাহে 3-5 বার, প্রতিবার 30 মিনিট, কঠোর ব্যায়াম এড়াতে যা Yang Qi গ্রাস করে।আবেগের পরিপ্রেক্ষিতে, চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "রাগ লিভারের ক্ষতি করে", এবং আবেগগুলিকে ধ্যান এবং বাগান করার মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে।তাং রাজবংশের সান সিমিয়াও "কিয়ান জিন প্রেসক্রিপশন" এ লিপিবদ্ধ করেছেন যে "চুন ই তু না" সকালে পূর্ব দিকে মুখ করে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, প্রসারিত ব্যায়ামের সাথে মিলিত।কিছু জিম যেমনসুপার গরিলাপ্রাকৃতিক ল্যান্ডস্কেপগুলির সাথে মিলিত মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে বসন্তের আউটডোর যোগ ক্লাস চালু করেছে৷

ব্যাপক পরামর্শ এবং সতর্কতা

বসন্তের স্বাস্থ্যের যত্নের জন্য সামগ্রিক সমন্বয় প্রয়োজন, এবং খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, এবং ব্যায়াম একে অপরের সাথে সহযোগিতা করা প্রয়োজন। যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের পরাগ থেকে তাদের এক্সপোজার কমানো উচিত এবং প্রয়োজনে মাস্ক পরা উচিত;দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের তাদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তাদের পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করা উচিত। ঔষধ এবং খাদ্য সমজাতীয় পণ্য যথাযথভাবে নির্বাচন করা যেতে পারে, যেমনDong'e গাধা-লুকান জেলটিন সলিড এসেন্স মলম(কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করা),Yunnan Baiyao Panax Notoginseng পাউডার(রক্ত সঞ্চালন সক্রিয়), কিন্তু সংবিধানের উপযুক্ততা পরিষ্কার করা প্রয়োজন. উদ্ধৃতি সূত্র:"হুয়াংদি নেইজিং"(প্রথাগত চীনা ঔষধ তত্ত্ব),"চীনা ফার্মাকোপিয়া" 2020 সংস্করণ(ওষুধ সামগ্রীর কার্যকারিতা),চিনা অ্যাসোসিয়েশন অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের বসন্ত স্বাস্থ্য গাইড(ব্যবহারিক পরামর্শ)।