বসন্তে কীভাবে অ্যালার্জি প্রতিরোধ করবেন?

বসন্ত হল ঋতু যখন অ্যালার্জি সবচেয়ে সাধারণ।পরাগ, ধূলিকণা এবং ছাঁচের মতো অ্যালার্জেন সংখ্যায় বৃদ্ধি পায় এবং সহজেই রাইনাইটিস এবং ত্বকের চুলকানির মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।থেকে এলার্জি প্রতিরোধ করুনপরিবেশ নিয়ন্ত্রণ, ব্যক্তিগত সুরক্ষা, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংআমরা তিনটি দিক থেকে শুরু করব, অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ কমাতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করব।নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নীচে বিস্তারিত আছে.

1. অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ হ্রাস করুন

বসন্তে পরাগের ঘনত্ব বেশি থাকে, তাই বাইরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়একটি মাস্ক এবং গগলস পরুন, বাড়ি ফিরে অবিলম্বে আপনার মুখ এবং অনুনাসিক গহ্বর ধুয়ে ফেলুন।বাড়ির ভিতরে বায়ুচলাচল রাখুন, কিন্তু সর্বোচ্চ পরাগ সময়কালে জানালা খোলা এড়িয়ে চলুন।আপনি ব্যবহার করতে পারেনবায়ু পরিশোধককণা পদার্থ ফিল্টার আউট.ধূলিকণার প্রজনন কমাতে বিছানার চাদর এবং পর্দা নিয়মিত পরিষ্কার করুন।আপনি যদি পোষা প্রাণীর চুলের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে আপনার পোষা প্রাণীর চলাফেরার জায়গাটি সীমিত করতে হবে।

2. অনাক্রম্যতা এবং দৈনন্দিন যত্ন উন্নত করুন

বেশি করে খানভিটামিন সি, ওমেগা-৩(যেমন সাইট্রাস, গভীর সমুদ্রের মাছ), মশলাদার এবং বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন।উপযুক্ত ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম এবং জগিং আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে, কিন্তু পরাগ ঘন হলে ভোরে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।সংবেদনশীল ত্বক যাদের জন্যমৃদু ময়েশ্চারাইজার(যেমন Avène, La Roche-Posay), অতিরিক্ত পরিস্কার করা এড়িয়ে চলুন।লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, আপনি এটি একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় নিতে পারেনএন্টিহিস্টামাইন(যেমন loratadine)।

3. পরিবেশ এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস সমন্বয়

বৃষ্টি বা বাতাসের দিনে বাইরে যাওয়া কম করুন কারণ বাতাসের সাথে পরাগ সহজেই ছড়িয়ে পড়ে।বাড়িতে ব্যবহারডিহিউমিডিফায়ারছাঁচের বৃদ্ধি রোধ করতে আর্দ্রতা (50% এর নিচে) নিয়ন্ত্রণ করুন।পরাগ দ্বারা দূষিত এড়াতে বাইরে কাপড় শুকবেন না। ঠান্ডা বাতাসের কারণে সৃষ্ট অ্যালার্জি এড়াতে শিশু এবং বয়স্কদের উষ্ণ রাখতে হবে। উল্লেখ করা যেতে পারেদৈনিক পরাগ সূচক পূর্বাভাস(নীচের চার্ট দেখুন) আপনার ইভেন্টের সময় পরিকল্পনা করুন।

সারাংশ

বসন্ত এলার্জি প্রতিরোধের প্রয়োজন"প্রতিরোধ, সুরক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণ" এর সংমিশ্রণ: অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ হ্রাস করা মৌলিক, ঝুঁকি কমাতে ব্যক্তিগত সুরক্ষা জোরদার করা এবং খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাপনের অভ্যাস শারীরিক সুস্থতার উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে৷লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে, ওষুধের স্ব-অপব্যবহার এড়াতে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।বৈজ্ঞানিক ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে, বসন্তের অ্যালার্জি সমস্যাগুলি কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে।

সূত্রের বরাত দিয়ে

1. চাইনিজ মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের অ্যালার্জি শাখা দ্বারা "বসন্ত অ্যালার্জি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা নির্দেশিকা" 2. অ্যাজমা এবং অ্যালার্জি ফাউন্ডেশন অফ আমেরিকা (AAFA) থেকে পরাগ ডেটা 3. পণ্যের রেফারেন্স: Avène সুথিং ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম (পিয়েরে ফ্যাব্রে গ্রুপ, ফ্রান্স), ক্লারিটিন (লোরাটাডিন, বেয়ার ফার্মাসিউটিকাল)