বসন্তে পুষ্টিকর আবেগের নির্দেশিকা: লিভারকে প্রশান্তি দেয় এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়, প্রকৃতি অনুসরণ করে

বসন্ত হল ঋতু যখন সব কিছু বৃদ্ধি পায়। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে এই সময়ে লিভার কিউই শক্তিশালী এবং আবেগ ওঠানামা করার প্রবণতা রয়েছে।একজনের আবেগকে পুষ্ট করার জন্য প্রয়োজনলিভার প্রশমিত করুন, বিষণ্নতা উপশম করুন এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করুনমূল হিসাবে এবং অ্যাকাউন্টে নিতেনিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, খাদ্য এবং পরিমিত ব্যায়াম.ফোকাস একটি শান্ত মন বজায় রাখা এবং বিষণ্নতা বা বিরক্তি এড়াতে হয়, খাদ্যতালিকাগত থেরাপি এবং ঐতিহ্যগত স্বাস্থ্য পদ্ধতি, যেমন আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ, চা কন্ডিশনিং, ইত্যাদি দ্বারা সম্পূরক।

যকৃতকে প্রশমিত করা এবং বিষণ্নতা দূর করা, মানসিক ব্যবস্থাপনা হল মূল চাবিকাঠি

লিভার কিউই বসন্তে বেড়ে যায়, যা বিরক্তিকরতা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা হতে পারে। ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন পাস করার পরামর্শ দেয়কথা বলুন, ধ্যান করুন বা একটি শখ অনুসরণ করুনআবেগ উপশম করতে।উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে 5 মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া বা বডুয়ানজিনে "হার্টের আগুন দূর করতে মাথা ও লেজ নাড়ানো" অনুশীলন করা লিভার কিউইকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক ঝাং জিংইউ, "জিংইউ কমপ্লিট বুক"-এ জোর দিয়েছিলেন: "বসন্তে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা এবং রাগ এবং বিষণ্নতা এড়ানো উপযুক্ত।"এটি দেখায় যে মানসিক নিয়ন্ত্রণ বসন্তে স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়েট, কাজ এবং বিশ্রাম: মানসিক ভারসাম্য সমর্থন করে

আপনার খাদ্যতালিকায় আরও খানসবুজ শাকসবজি (যেমন পালং শাক, সেলারি)এবং মিষ্টি এবং টক খাবার (যেমন হাউথর্ন, লেবু) লিভারকে নরম এবং পুষ্টিকর করতে।অতিরিক্ত লিভারের আগুন প্রতিরোধ করতে মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।কাজ এবং বিশ্রামের ক্ষেত্রে, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করার জন্য "রাতে ঘুমান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন" নীতিটি অনুসরণ করা উচিত।বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কুই বসন্তে এটি পান করার পরামর্শ দেনগোলাপ চা, যকৃতকে প্রশমিত করার এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে এর প্রভাব আধুনিক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে ("চীনা জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন", 2018)।

গতিবিধি এবং প্রকৃতি: মন এবং শরীরকে সামঞ্জস্য করা

পরিমিত ব্যায়াম যেমনহাঁটছি, তাই চিএটি Qi এবং রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করতে পারে এবং চাপ উপশম করতে পারে।একই সময়ে, প্রকৃতির সাথে আরও যোগাযোগ, যেমন আউটিং এবং ফুল দেখা, বসন্তের জীবনীশক্তির সাথে আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তাং রাজবংশের সান সিমিয়াও "এ থাউজ্যান্ড গোল্ড প্রেসক্রিপশন" এ উল্লেখ করেছেন: "বসন্তের তৃতীয় মাসে, বাইরে যেতে এবং বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়", যা "বন স্নান" এর আধুনিক ধারণার সাথে মিলে যায়।কিছু নির্মাতা যেমনটংরেন্টাংXiaoyao পিলস উত্পাদিত (বিজ্ঞাপিত নয়) এছাড়াও প্রায়ই মানসিক পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে সেগুলি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা উচিত।

সারাংশ: ব্যাপক নার্সিং যত্ন, শরীর এবং মনের যৌথ চিকিত্সা

বসন্তের মানসিক যত্নের প্রয়োজনচার-মুখী পদ্ধতি: মেজাজ, খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম, এবং ব্যায়াম, লিভারকে প্রশান্তি প্রদানকে মূল লিঙ্ক হিসাবে গ্রহণ করা এবং প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলা। মেজাজ পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দৈনন্দিন অভ্যাসের সাথে সামঞ্জস্য এবং উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত থেরাপির মাধ্যমে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। "হুয়াংদি নেইজিং"-এর "বসন্ত বৃদ্ধি এবং গ্রীষ্ম বৃদ্ধি" তত্ত্বটি উদ্ধৃত করে, এটি বসন্তে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের মৌলিক ভূমিকার উপর জোর দেয়। তথ্য রেফারেন্স নিম্নরূপ:

উদ্ধৃতি সূত্র:1. "হলুদ সম্রাটের ক্যানন"-এ বসন্তের স্বাস্থ্য তত্ত্ব 2. ঝাং জিংইউয়ের "জিংইউ কমপ্লিট বুক"-এ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা 3. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কিউয়ের গবেষণা ("চীনা জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন") বিজ্ঞাপনের উদ্দেশ্য)