গ্রীষ্মে হৃদপিণ্ডের পুষ্টির জন্য একটি নির্দেশিকা: খাদ্য থেকে দৈনন্দিন জীবন পর্যন্ত ব্যাপক যত্ন

গ্রীষ্মে উচ্চ তাপমাত্রা সহজেই হৃৎপিণ্ডকে গ্রাস করতে পারে, তাই হৃৎপিণ্ডের পুষ্টির জন্য খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম এবং আবেগের মতো অনেক দিক থেকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "হৃদপিণ্ড জিয়া কিউয়ের সাথে সংযুক্ত", তাই আমাদের এই সময়ে এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিতহার্টের আগুন পরিষ্কার করুন, কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করুন, কাজ এবং বিশ্রাম নিয়ন্ত্রণ করুন.খাদ্য প্রধানত হালকা হতে হবে এবং বেশি করে লাল খাবার খেতে হবে (যেমন লাল খেজুর এবং লাল মটরশুটি);কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম বেছে নিন; আপনার মেজাজ স্থিতিশীল রাখুন এবং বিরক্তি এড়ান। এছাড়াও, ইয়াং এবং আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ (যেমন নিগুয়ান পয়েন্ট) পূর্ণ করার জন্য একটি ঘুম নেওয়াও গ্রীষ্মে হৃৎপিণ্ডকে পুষ্ট করার কার্যকর উপায়।

মনকে পুষ্ট করার জন্য ডায়েট: ক্লিনজিং এবং টনিকের সংমিশ্রণ এবং প্রাকৃতিক উপাদানের দক্ষ ব্যবহার

গ্রীষ্মে হৃদপিণ্ডের পুষ্টিকর খাবার অনুসরণ করতে হবে"কম লবণ, কম তেল, বেশি আর্দ্রতা"নীতি হার্টের আগুন নিভিয়ে দিতে তিক্ত খাবার যেমন তিক্ত তরমুজ এবং পদ্মের বীজ কোর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং হার্টের রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করার জন্য লাল মটরশুটি এবং উলফবেরি জাতীয় লাল খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন ক্লাসিক "কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" উল্লেখ করে যে পদ্মের বীজ "শান্তিপূর্ণ এবং শান্ত" এবং দোল রান্না বা চা তৈরির জন্য উপযুক্ত। ঘরে তৈরি করা যায়লোটাস লিফ হাথর্ন চা(3 গ্রাম পদ্ম পাতা, 5 হাথর্নের টুকরো) হজমে সহায়তা করে এবং হার্টের আগুন কমায়। হার্ট ইয়াং এর ক্ষতি এড়াতে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন।ডেটা দেখায় যে গ্রীষ্মে কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের ঘটনা অন্যান্য ঋতুর তুলনায় 15%-20% বেশি এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য একটি মূল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

দৈনিক কন্ডিশনিং: প্রকৃতি অনুসরণ করুন, ঘুম এবং সূর্য সুরক্ষায় মনোযোগ দিন

গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত"দেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন"(23:00 পরে ঘুমিয়ে পড়বেন না)।তাই চি বা হাঁটার মতো মাঝারি ব্যায়াম করার জন্য ভোরের ইয়াং শক্তির সদ্ব্যবহার করুন। সকাল 11 টা থেকে 13 টা হার্ট মেরিডিয়ানের সর্বোচ্চ সময়কাল। হৃদপিণ্ডের কিউই পূর্ণ করার জন্য 20-30 মিনিটের জন্য ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।সূর্যের এক্সপোজার এড়াতে বাইরে যাওয়ার সময় একটি সান টুপি পরুন।চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিক্যাল সায়েন্সেস-এর অধ্যাপক ঝাং বোলি উল্লেখ করেছেন যে ঠান্ডা মন্দের আক্রমণ এড়াতে গ্রীষ্মে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের তাপমাত্রা 26 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কম হওয়া উচিত নয়।প্রায়ই চাপা যেতে পারেনিগুয়ান পয়েন্ট(কব্জির ক্রিজের উপরে 2 ইঞ্চি) ধড়ফড় উপশম করতে, প্রতিদিন 3-5 মিনিট চাপ দিন।

মানসিক ব্যবস্থাপনা: শান্ত হোন, বিরক্তি প্রতিরোধ করুন, শরীর ও মনকে ভারসাম্য রাখুন

উচ্চ তাপমাত্রা সহজেই বিরক্তির কারণ হতে পারে, যাকে চীনা ওষুধ "তাপ-সম্পর্কিত দুঃখ" বলে। পাসযোগ্যধ্যান, গভীর শ্বাসঅথবা আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করতে প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কুই আপনার রাগ প্রকাশ করার জন্য "হি জি জু" (ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন "সে" শব্দ করার জন্য) সুপারিশ করেন।মানসিক ব্যয় কমাতে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ফোনের দিকে দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন। গবেষণা দেখায় যে গ্রীষ্মে শান্ত মন বজায় রাখা হার্টের লোড 10%-15% কমাতে পারে। বাড়ির ভিতরে সবুজ গাছপালা (যেমন পুদিনা এবং জুঁই) স্থাপন করা আপনার মেজাজ প্রশমিত করতেও সাহায্য করতে পারে।

সারাংশ: মনকে বৈজ্ঞানিকভাবে লালন করা এবং গ্রীষ্মকাল শান্তিতে কাটানো

গ্রীষ্মকালীন পুষ্টির প্রয়োজনএকটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, এবং একটি শান্তিপূর্ণ মেজাজএকটি ত্রিমুখী পদ্ধতি। হালকা ব্যায়াম এবং একুপয়েন্ট স্বাস্থ্য পরিচর্যার সাথে মিলিত ঔষধ এবং খাদ্য উপাদানের (যেমন লংগান এবং জুজুব কার্নেল) যথাযথ ব্যবহার হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতাকে কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে। যদি বুকের আঁটসাঁটতা এবং ধড়ফড়ের মতো উপসর্গ দেখা দেয়, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। কিছু হৃদয়-পুষ্টিকর পণ্য Tongrentang"সুথিং হার্ট পিলস"(উপাদান: সালভিয়া মিলটিওরিজা, শিসান্দ্রা চিনেনসিস), গুয়াংইয়ুয়ান"ডিং কুন ড্যান"(মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য) এটি একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি ঋতু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব

2. চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেসের শিক্ষাবিদ ঝাং বলির গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য পরামর্শ

3. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কুই দ্বারা আবেগ নিয়ন্ত্রণের উপর গবেষণা

4. পণ্যের তথ্য: Tongrentang Anshen Buxin Pills (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943)