দীর্ঘ গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য পরিচর্যার জন্য মূল পয়েন্টগুলির ওভারভিউ

চ্যাংজিয়া গ্রীষ্ম এবং শরতের শুরুতে গরম এবং আর্দ্র সময়কে বোঝায়।স্বাস্থ্য সংরক্ষণ প্রয়োজনপ্লীহাকে শক্তিশালী করুন, স্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন এবং ইয়িন এবং ইয়াংকে মিলিত করুনমূল হিসাবে প্রধানত চারটি পয়েন্টে মনোযোগ দিন: প্রথমত,খাদ্য কন্ডিশনার, বার্লি এবং অ্যাডজুকি মটরশুটির মতো আরও স্যাঁতসেঁতে উপাদানগুলি খান এবং কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার কম খান; দ্বিতীয় হয়প্রতিদিনের রুটিন, ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য লোভী হওয়া এবং দেরীতে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন; তৃতীয় হলপরিমিত ব্যায়াম, তাই চি এবং হাঁটার মতো মৃদু পদ্ধতি বেছে নিন;চতুর্থ হলইমোশনাল কন্ডিশনিং, শান্ত মন রাখুন।গৌণ বিষয়বস্তু পরিবেশগত আর্দ্রতা সুরক্ষা, আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ এবং অন্যান্য সহায়ক পদ্ধতি জড়িত।নিম্নলিখিত বিভাগগুলি এই বিষয়ে বিস্তারিতভাবে বিস্তৃত।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্লীহাকে শক্তিশালী করা এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করা হল মূল চাবিকাঠি

দীর্ঘ গ্রীষ্মে, আর্দ্রতা ভারী থাকে, যা সহজেই প্লীহা এবং পাকস্থলীর ক্ষতি করতে পারে, তাই ডায়েট করা উচিতহালকা এবং সহজপাচ্য, শীতকালীন তরমুজ, ইয়াম, পোরিয়া এবং অন্যান্য উপাদানের সুপারিশ।ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন ক্লাসিক "হুয়াংডি নেইজিং" উল্লেখ করে যে "স্যাঁতসেঁতেতা ডায়রিয়া হতে পারে"।স্যাঁতসেঁতে ভাব দূর করতে আপনি যথোপযুক্তভাবে বার্লি এবং লাল শিমের স্যুপ পান করতে পারেন। প্লীহার ঘাটতি না বাড়াতে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।কিছু ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি Tongrentang দ্বারা উত্পাদিতশেনলিং বাইজু পাউডার(একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় ব্যবহার করুন) এটি প্লীহাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে, তবে ওষুধের উপর নির্ভর করবেন না। খাদ্য পরিপূরক প্রধান ভিত্তি।

দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যায়াম: প্রকৃতির নিয়ম অনুসরণ করুন

দীর্ঘ গ্রীষ্মের দিন এবং ছোট রাত, এটি সুপারিশ করা হয়তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, আপনার মন পুষ্ট করার জন্য দুপুরে একটি ঘুম নিন।এয়ার কন্ডিশনার তাপমাত্রা খুব কম হওয়া উচিত নয়, প্রায় 26 ডিগ্রি সেলসিয়াস "ঠান্ডা আগুন" প্রতিরোধ করার জন্য উপযুক্ত। ব্যায়াম বিকল্পকম তীব্রতা প্রকল্প, যেমন Baduanjin বা যোগব্যায়াম, ঘাম এবং শক্তি গ্রাস এড়াতে.বিখ্যাত ডাক্তার ঝাং ঝংজিং "গোল্ডেন চেম্বারের সংক্ষিপ্তসার" এ জোর দিয়েছিলেন যে "প্লীহা শক্তিশালী এবং সমস্ত ঋতুতে মন্দ থেকে প্রতিরোধী" এবং পরিমিত ব্যায়াম প্লীহা এবং পাকস্থলীর পরিবহন এবং রূপান্তর ফাংশনকে উন্নত করতে পারে।

আবেগ এবং পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণ

গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়া সহজেই বিরক্তির কারণ হতে পারে এবং আপনি ধ্যান এবং গান শোনার মাধ্যমে আপনার আবেগকে উপশম করতে পারেন।বাড়ির পরিবেশের দিকে মনোযোগ দিনবায়ুচলাচল এবং dehumidification, আপনি একটি dehumidifier বা mugwort পাতার ধোঁয়া ব্যবহার করতে পারেন (যেমন Qichun mugwort পণ্য)। চাইনিজ সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের তথ্য অনুসারে, 70% এর বেশি আর্দ্রতা ছাঁচের বংশবৃদ্ধি করতে পারে এবং আর্দ্রতা 50%-60% এ নিয়ন্ত্রণ করার সুপারিশ করা হয়।কিছু ব্র্যান্ড যেমনমিডিয়া ডিহিউমিডিফায়ার(মডেল DEM20F) সমন্বয়ে সহায়তা করতে পারে।

সারাংশ এবং অনুস্মারক

দীর্ঘ গ্রীষ্মের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনব্যাপক কন্ডিশনার, খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম, এবং আবেগ অপরিহার্য.বিশেষ শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিরা (যেমন স্যাঁতসেঁতে-তাপ সংবিধান) একটি কাস্টমাইজড পরিকল্পনার জন্য একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। উদ্ধৃত উত্স: 1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক" এ ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের তত্ত্ব; 2. ঝাং ঝংজিং এর "গোল্ডেন চেম্বারের সারসংক্ষেপ"; 3. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য চায়না সেন্টারের "ইনডোর আর্দ্রতা স্বাস্থ্য নির্দেশিকা"; 4. Tongrentang এবং Midea এর মতো ব্র্যান্ডগুলি পণ্যের তথ্য প্রকাশ করে৷ দ্রষ্টব্য: ডায়েট থেরাপি এবং ব্যায়াম দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলতে হবে এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ ব্যবহার করা উচিত।