দীর্ঘ গ্রীষ্মে প্লীহাকে পুষ্ট করার জন্য মূল পয়েন্টগুলির একটি ওভারভিউ

দীর্ঘ গ্রীষ্মে (গ্রীষ্ম এবং শরতের পালা), আর্দ্রতা ভারী হয়, যা প্লীহা ইয়াংকে ক্ষতিগ্রস্ত করা সহজ।প্লীহাকে পুষ্ট করার জন্য, আপনাকে এটি দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখতে হবে।ডায়েট, দৈনন্দিন অভ্যাস, মানসিক ব্যবস্থাপনাপ্রসারিত করুন।খাদ্য হালকা এবং উষ্ণ হওয়া উচিত, যেমন ইয়াম, বার্লি এবং অন্যান্য প্লীহা-শক্তিশালী উপাদান;কাঁচা, ঠাণ্ডা এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং এটিকে বাদুয়ানজিনের মতো মাঝারি ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন।প্রাত্যহিক জীবনে আর্দ্রতা-প্রমাণ এবং উষ্ণতা বজায় রাখা, Qi পুনরায় পূরণ করার জন্য দুপুরে একটি ঘুম নিন, মানসিকভাবে শান্ত থাকুন এবং প্লীহাকে আঘাত করার বিষয়ে উদ্বেগ এড়াতে হবে। সেকেন্ডারি বিষয়বস্তুতে প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থাপত্র (যেমন সিশেন ডেকোকশন) এবং আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ (জুসানলি) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গুরুতর ক্ষেত্রে, চিনা পেটেন্ট ওষুধ যেমন শেনলিং বাইঝু পাউডার ডাক্তারের নির্দেশে নেওয়া যেতে পারে।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্লীহাকে শক্তিশালী করা এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করা হল মূল চাবিকাঠি

দীর্ঘ গ্রীষ্মে প্লীহাকে পুষ্ট করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যটি বেছে নেওয়া উচিতমিষ্টি, হালকা, মূত্রবর্ধক, প্লীহা ও পাকস্থলীকে উষ্ণ ও পুষ্টিকরখাদ্য ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন ক্লাসিক "হুয়াংডি নেইজিং" উল্লেখ করে যে "প্লীহা শুষ্কতা পছন্দ করে এবং স্যাঁতসেঁতেতা ঘৃণা করে।"আপনি আরও প্লীহা-টোনিফাইং উপাদান যেমন ইয়াম, পদ্মের বীজ এবং গরগন বীজ খেতে পারেন। বার্লি এবং অ্যাডজুকি শিমের পোরিজ আর্দ্রতা দূর করতে পারে। প্লীহার ঘাটতি না বাড়াতে ঠান্ডা জিনিস যেমন তরমুজ এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন।প্রস্তাবিত বাড়িতে রান্না করা খাদ্য রেসিপি যেমনপোরিয়া পোরিজ(15 গ্রাম পোরিয়া + 50 গ্রাম জাপোনিকা চাল), বা সিশেন স্যুপ (10 গ্রাম প্রতিটি ইয়াম, পদ্মের বীজ, গরগন বীজ এবং পোরিয়া)।দুর্বল প্লীহা এবং পাকস্থলীযুক্ত লোকেরা ঘন ঘন ছোট খাবার খেতে পারেন এবং হজমে সহায়তা করার জন্য খাবারের পরে ভিনেগারে ভিজিয়ে 3-5 টুকরা আদা চিবিয়ে খেতে পারেন।

দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যায়াম: প্রকৃতির নিয়ম অনুসরণ করুন

দীর্ঘ গ্রীষ্ম আর্দ্রতা এবং তাপ নিয়ে আসে, তাই আপনাকে মনোযোগ দিতে হবেআর্দ্রতা-প্রমাণ এবং উষ্ণ, বিশেষ করে পেট ঠান্ডা ধরা এড়াতে. সকাল 7 থেকে 9 টার মধ্যে (যখন প্লীহা মেরিডিয়ান ঋতুতে থাকে) হাঁটাহাঁটি করা বা বডুয়ানজিনের "একক লিফ্ট টু রেগুলেট দ্য প্লীহা এবং পেট" আন্দোলনের অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।দুপুর 11 থেকে 13 টার মধ্যে 30 মিনিটের ঘুম আপনার মেজাজ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি আপনার পা মোক্সা পাতা দিয়ে ভিজিয়ে রাখতে পারেন (জলের তাপমাত্রা প্রায় 40°C, 15 মিনিট)। দীর্ঘ সময় ধরে ভেজা জায়গায় বসে থাকা বা এয়ার কন্ডিশনার খুব বেশি ফুঁকানো এড়িয়ে চলুন।অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতা বেশি হলে, আপনি একটি কার্বন ব্যাগ বা ডিহিউমিডিফায়ার রাখতে পারেন।

সংবেদনশীল এবং সহায়ক থেরাপি: যকৃতকে প্রশমিত করতে এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করার জন্য একটি দ্বি-মুখী পদ্ধতি

ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে "চিন্তা প্লীহাকে ব্যাথা করে", এবং দীর্ঘ গ্রীষ্মে বিষণ্নতা ঘটতে পারে।জুসানলি (হাঁটুর নীচে 3 ইঞ্চি) এবং ঝংওয়ান পয়েন্ট (নাভির উপরে 4 ইঞ্চি) ম্যাসাজ করুনফোলা উপশম.মিউজিক থেরাপি যেমন প্রাসাদের সুর (যেমন "উচ্চ পর্বত এবং প্রবাহিত জল") মেজাজ শান্ত করতে পারে।যাদের গুরুতর লক্ষণ রয়েছে তারা একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় ওষুধ খেতে পারেন, যেমন বেইজিং টংরেন্ট্যাং থেকেশেনলিং বাইজু পাউডার(প্লীহাকে টোনিফাই করা এবং কিউই পূরন করা) বা গুয়াংজু ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রুপের চেনক্সিয়া লিউজুঞ্জি পিলস (প্লীহাকে শক্তিশালী করা এবং কফ কমানো)।এটি লক্ষ করা উচিত যে সিন্ড্রোমের পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে ওষুধগুলি ব্যবহার করা দরকার এবং অন্ধভাবে নেওয়া যাবে না।

বিস্তৃত পরামর্শ: প্লীহাকে পুষ্ট করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন

দীর্ঘ গ্রীষ্মে প্লীহাকে পুষ্ট করা সারা বছর প্লীহা এবং পাকস্থলীর স্বাস্থ্য সুরক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।ডায়েট, কাজ এবং বিশ্রাম, আবেগসহযোগিতামূলক সমন্বয়। জিহ্বার আবরণ (ঘন এবং চর্বিযুক্ত সাদা ভেজা ওজন নির্দেশ করে) এবং মল (আলগা এবং আলগা মল সতর্ক থাকা প্রয়োজন) পর্যবেক্ষণ করে প্লীহা অবস্থার দৈনিক স্ব-পরীক্ষা করা যেতে পারে। খাদ্যতালিকাগত থেরাপি এবং আকুপাংচার যত্নের মাধ্যমে হালকা অস্বস্তি উন্নত করা যেতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি একটি ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনে রাখবেন যে "প্লীহা হল আগামীকালের ভিত্তি", এবং প্লীহা এবং পাকস্থলী বজায় রাখার জন্য সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য অধ্যবসায় প্রয়োজন।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "Huangdi Neijing·Suwen"-খাদ্য এবং মৌসুমী স্বাস্থ্য তত্ত্ব
2. মিং রাজবংশের "কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা"-তে লি শিজেন - পোরিয়া কোকোস এবং বার্লির মতো ঔষধি উপাদানগুলির কার্যকারিতার রেকর্ড।
3. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিন দ্বারা "প্রথাগত চাইনিজ মেডিসিনের মৌলিক তত্ত্ব" - প্লীহা ঘাটতির সিন্ড্রোম পার্থক্য এবং কন্ডিশনিং এর নীতিগুলি