দীর্ঘ গ্রীষ্মে স্যাঁতসেঁতেতা প্রতিরোধের জন্য একটি নির্দেশিকা: পরিবেশ থেকে খাদ্য পর্যন্ত ব্যাপক কন্ডিশনিং

দীর্ঘ গ্রীষ্ম (গ্রীষ্ম এবং শরতের পালা) ভারী আর্দ্রতা নিয়ে আসে, যা সহজেই ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, জয়েন্টে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। স্যাঁতসেঁতে প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে অনুসরণ করতে হবেপরিবেশগত dehumidification, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার, এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসআমাদের তিনটি দিক থেকে শুরু করা উচিত, শুষ্ক এবং বায়ুচলাচল রাখা, প্লীহাকে শক্তিশালীকরণ এবং স্যাঁতসেঁতে থাকা উপাদান খাওয়া (যেমন বার্লি এবং অ্যাডজুকি মটরশুটি) এবং ঘাম প্ররোচিত করার জন্য পরিমিত ব্যায়াম করা। দীর্ঘ সময় আর্দ্র পরিবেশে থাকা এবং অত্যধিক কাঁচা বা ঠান্ডা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি।

পরিবেশগত dehumidification: স্যাঁতসেঁতে আক্রমণ অবরুদ্ধ

আর্দ্র পরিবেশ স্যাঁতসেঁতে হওয়ার প্রধান উৎস। দিনে 2-3 বার বায়ুচলাচলের জন্য জানালা খোলার পরামর্শ দেওয়া হয়। বৃষ্টির দিনে, এয়ার কন্ডিশনার ডিহিউমিডিফিকেশন মোড ব্যবহার করুন (আদ্রতা 60% এর নিচে রাখুন)। ওয়ারড্রোবে বাঁশের কাঠকয়লার ব্যাগ বা ডিহিউমিডিফিকেশন বক্স রাখুন এবং বিছানার চাদর এবং বিছানা নিয়মিত রোদে রাখুন। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের ক্লাসিক "হুয়াংদি নেইজিং" উল্লেখ করেছে যে "পৃথিবীর আর্দ্রতা ত্বক, পেশী, টেন্ডন এবং শিরাগুলির ক্ষতি করবে", আর্দ্রতা-প্রমাণ পরিবেশের গুরুত্বের উপর জোর দেয়। বাজারে সাধারণ dehumidification পণ্য অন্তর্ভুক্ত:গ্রী dehumidifier,লাও Guanjia dehumidification বক্সইত্যাদি (সারণী 1 দেখুন)।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্লীহাকে শক্তিশালী করা এবং স্যাঁতসেঁতেতা কমানো হল মূল চাবিকাঠি

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "প্লীহা জল এবং স্যাঁতসেঁতে পরিবহনের জন্য দায়ী"। সকালে খালি পেটে আদা এবং লাল খেজুরের জল (3 টুকরো আদা + 5টি খেজুর জলে সেদ্ধ) পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি দুপুরের খাবারে শীতকালীন তরমুজ, বার্লি এবং অন্যান্য স্যাঁতস্যাঁতে উপাদান যোগ করতে পারেন। বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কুই উল্লেখ করেছেন: "দীর্ঘ গ্রীষ্মে খাবার ঠাণ্ডার চেয়ে গরম হওয়া উচিত। মুগ ডালের স্যুপ এবং তিক্ত তরমুজের মতো ঠান্ডা খাবারগুলিকে আদা দিয়ে নিরপেক্ষ করা দরকার।"সাধারণ খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন যেমন সিশেন ডিকোকশন (প্রত্যেকটি পোরিয়া, পদ্মের বীজ, গরগনের বীজ এবং ইয়াম প্রতিটি 15 গ্রাম সহ স্টুড স্যুপ), এবং ঔষধি এবং খাদ্য সমজাতীয় পণ্য যেমনTongrentang বার্লি গুঁড়া,লেই ইউনশাং চিক্সিয়াওডু চাঅপেক্ষা করুন।

জীবনযাত্রার অভ্যাস: সামান্য ঘাম আর্দ্রতা দূর করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত

পরিমিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ঘাম আর্দ্রতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। হালকা ব্যায়াম যেমন বাডুয়ানজিন এবং দ্রুত হাঁটা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীর কিছুটা ঘামতে পারে। চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের অধ্যাপক ঝাং হংচুন মনে করিয়ে দেন: "প্রচুর ঘাম ইয়াং শক্তির ক্ষতি করবে। ব্যায়াম করার পরে, আপনার সময়মতো নিজেকে শুকানো উচিত এবং শুকনো কাপড় পরিবর্তন করা উচিত।"বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি আপনার পা ভিজিয়ে রাখতে (জলের স্তর Sanyinjiao বিন্দুকে ছাড়িয়ে গেছে) এবং সপ্তাহে তিনবার রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে mugwort প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা এড়িয়ে চলুন (23:00 এর আগে বিছানায় যাওয়া), কারণ ঘুমের অভাব প্লীহার ঘাটতি এবং স্যাঁতসেঁতেতা বাড়িয়ে তুলবে।

সারাংশ: আর্দ্রতা প্রতিরোধের জন্য অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় বিবেচনার প্রয়োজন

আর্দ্রতা বিরুদ্ধে দীর্ঘ গ্রীষ্ম সুরক্ষাবাইরের আর্দ্রতা এড়িয়ে চলুন এবং ভিতরে প্লীহা এবং পেটের কার্যকারিতা শক্তিশালী করুন, তিনটিই অপরিহার্য। সরঞ্জাম এবং উপাদান যেমন dehumidifiers এবং বার্লি শুধুমাত্র সহায়ক। মূলটি হল শুষ্ক জীবনযাপনের অভ্যাস এবং একটি পরিমিত খাওয়ার শৈলী প্রতিষ্ঠা করা। আপনার যদি সুস্পষ্ট ভেজা-ভারী উপসর্গ যেমন পুরু এবং চর্বিযুক্ত জিহ্বার আবরণ এবং আঠালো মল থাকে, তবে সিন্ড্রোম পার্থক্য এবং কন্ডিশনার জন্য একটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক · সুয়েন" - পরিবেশগত স্যাঁতসেঁতে তত্ত্ব
2. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিন থেকে প্রফেসর ওয়াং কিউয়ের সাক্ষাৎকার - ডায়েটারি কন্ডিশনার পরামর্শ
3. চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেসের অধ্যাপক ঝাং হংচুনের গবেষণাপত্র "প্যাথোজেনেসিস অ্যান্ড প্রিভেনশন অফ ড্যাম্পনেস ইভিল"
4. বাজারের পণ্যের ডেটা প্রতিটি ব্র্যান্ডের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে সর্বজনীন তথ্য থেকে আসে