শরত্কালে স্বাস্থ্যের যত্নের জন্য মূল পয়েন্টগুলির ওভারভিউ

শরত্কালে স্বাস্থ্যের যত্নে মনোযোগ দিনশুষ্কতা ময়শ্চারাইজ করে, ফুসফুসকে পুষ্ট করে, প্লীহা ও পাকস্থলীকে রক্ষা করে এবং কাজ ও বিশ্রাম নিয়ন্ত্রণ করেচার কোর।এই সময়ে, জলবায়ু শুষ্ক এবং শরীরের তরল ক্ষতি করা সহজ, তাই আপনার আরও বেশি ইয়িন-পুষ্টিকর খাবার যেমন লিলি এবং সাদা ছত্রাক খাওয়া উচিত; ফুসফুস সূক্ষ্ম অঙ্গ এবং গভীর শ্বাস এবং সাদা খাবার (যেমন নাশপাতি এবং ইয়াম) এর মাধ্যমে বজায় রাখা যেতে পারে; দিন এবং রাতের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য বড়, তাই প্লীহা এবং পেটের শীতলতা এড়াতে আপনাকে ঠান্ডা থেকে উষ্ণ রাখতে হবে;এছাড়াও, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং পরিমিত ব্যায়াম করা "শরতের ফসল" বায়ুমণ্ডলের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।বিন্দু হলসুষম খাদ্য, শুষ্কতা এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ, এবং জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করা, প্রধানত মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং উপযুক্ত টনিকের জন্য।

শুষ্কতা আর্দ্র করা এবং ফুসফুসকে পুষ্ট করা: খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং হল চাবিকাঠি

শুষ্ক শরৎ সহজেই কাশি এবং শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বকের কারণ হতে পারে।খাদ্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিতইয়িনকে পুষ্ট করে এবং ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করেপ্রভু নাশপাতি, পদ্মের শিকড় এবং বাদাম জাতীয় আরও সাদা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।নাশপাতি জল এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা তরল তৈরি করতে পারে এবং তৃষ্ণা নিবারণ করতে পারে; সাদা ছত্রাক কলয়েড সমৃদ্ধ, যা ফুসফুসকে আর্দ্র করতে পারে এবং ত্বককে পুষ্ট করতে পারে।গরমের তীব্রতা এড়াতে মশলাদার বারবিকিউ এড়িয়ে চলুন।ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন ক্লাসিক "Yinshan Zhengyao" উল্লেখ করে যে "যখন শরতের বাতাস শুষ্ক থাকে, তখন শুষ্কতাকে আর্দ্র করার জন্য তিল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।" প্রতিদিনের পানীয় হিসেবে তিলের পেস্ট বা মধুর পানি ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার গলা অস্বস্তিকর হয়, আপনি এটি উপশম করার জন্য পানিতে লুও হান গুও ভিজিয়ে রাখতে পারেন।

প্লীহা এবং পেটকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন: আপনার কাজ এবং বিশ্রামের পোশাক এবং সামঞ্জস্য করা

শরত্কালে, সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য 10 ℃ এর বেশি পৌঁছাতে পারে, তাই দয়া করে মনোযোগ দিনউষ্ণ পেট এবং পা, বিশেষ করে বয়স্ক এবং দুর্বল।পোশাক যোগ বা অপসারণের সুবিধার্থে "পেঁয়াজ ড্রেসিং পদ্ধতি" অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।দুর্বল প্লীহা ও পাকস্থলী যাদের শরীর গরম ও ঠান্ডা দূর করতে কাঁচা ও ঠান্ডা খাবার কম খেতে হবে এবং লাল খেজুর ও আদা চা পান করতে হবে। কাজ এবং বিশ্রামের পরিপ্রেক্ষিতে, "শীঘ্র ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, এবং আপনি মুরগির সাথে খুশি হবেন" ("হুয়াংদি নেইজিং") পরামর্শ দেওয়া হয়। সন্ধ্যা 10 টার আগে ঘুমাতে যাওয়া ইয়াং শক্তিকে একত্রিত করতে সাহায্য করবে।হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা এবং বাডুয়ানজিন রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করতে পারে, তবে ইয়াং শক্তির ফুটো এড়াতে প্রচুর পরিমাণে ঘাম দেওয়া ঠিক নয়।

মেজাজ এবং পুষ্টি: ভারসাম্যের উপায়

"শরতের বিষণ্ণতা" এর মেজাজ সহজেই রোদ হ্রাসের কারণে ঘটে।দ্বারা এটি সমাধান করা যেতে পারেসূর্যস্নান, বহিরঙ্গন কার্যকলাপসামঞ্জস্য করুন। ধাপে ধাপে টনিক নিতে হবে।দুর্বল এবং ঠাণ্ডা গঠনের লোকেরা পরিমিত পরিমাণে মাটন এবং অ্যাস্ট্রাগালাস খেতে পারে, যখন স্যাঁতসেঁতে এবং গরম গঠন রয়েছে তারা পোরিয়া এবং কোইক্স বীজের জন্য উপযুক্ত। বাজারের সাধারণ স্বাস্থ্য পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে টংরেন্ট্যাং কিউলি ক্রিম এবং ফাংহুইচুন্টাং ইউঝু গ্রানুলস, তবে সেগুলি সিন্ড্রোমের পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে ব্যবহার করা প্রয়োজন।"কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" অনুসারে: "ওফিওপোগন জাপোনিকাস হৃৎপিণ্ড পরিষ্কার করে এবং ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করে এবং শুষ্কতা এবং কাশি নিরাময় করে", তবে ডায়াবেটিস রোগীদের সতর্কতার সাথে চিনিযুক্ত মলম ব্যবহার করা উচিত।

সারাংশ: প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য নিয়ম মেনে চলুন

শরতের স্বাস্থ্য পরিচর্যার সারমর্ম"কনভারজেন্স" বৈশিষ্ট্য মেনে চলুন: খাবারটি আর্দ্র কিন্তু চর্বিযুক্ত নয়, দৈনন্দিন জীবন শান্ত এবং নড়াচড়া রয়েছে এবং আবেগগুলি শান্তিপূর্ণ এবং মসৃণ। বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের মনোযোগ দেওয়া দরকার - দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত রোগীদের সকালে ঠান্ডা বাতাস শ্বাস নেওয়া এড়ানো উচিত এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের শরতের শুষ্কতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো উচিত। এটি আকুপয়েন্ট ম্যাসেজের সাথে মিলিত হতে পারে (যেমন ফুসফুসের কিউই পুনরায় পূরণ করতে তাইয়ুয়ান পয়েন্ট টিপে)। মনে রাখবেন যে "বসন্ত বৃদ্ধি আনে এবং গ্রীষ্ম বৃদ্ধি করে, শরতের ফসল এবং শীতের দোকান", পরিপূরকগুলির প্রবণতাকে অন্ধভাবে অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন এবং শরৎকে নিরাপদে বেঁচে থাকার জন্য ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয় করুন।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি ঋতু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব
2. লি শিজেনের "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন"-এ ঔষধি উপকরণের কার্যকারিতার রেকর্ড
3. বেইজিং Tongrentang Qiuli ক্রিম পণ্য বিবরণ
4. ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনের ঝেজিয়াং প্রাদেশিক হাসপাতাল "শরতে শুষ্কতা প্রতিরোধের নির্দেশিকা" 2022 সংস্করণ