শরত্কালে কেন আমাদের ফুসফুসকে পুষ্ট করা উচিত?

শরত্কালে জলবায়ু শুষ্ক।ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে "ফুসফুস সূক্ষ্ম অঙ্গ" এবং শুষ্কতা মন্দ দ্বারা আক্রমণের জন্য সংবেদনশীল। অতএব, ফুসফুসের পুষ্টি শরৎকালে স্বাস্থ্যসেবার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে।এই নিবন্ধটি থেকে শুরু হবেফুসফুসের উপর শরতের শুষ্কতার প্রভাব, ফুসফুসের পুষ্টির জন্য খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য এবং জীবনযাপনের অভ্যাসের সমন্বয়এবংপ্রস্তাবিত সাধারণ ফুসফুস-পুষ্টিকর খাবারপাঠকদের তাদের ফুসফুসকে বৈজ্ঞানিকভাবে রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য এটি চারটি দিক দিয়ে তৈরি করা হয়েছে।

1. শরত্কালে শুষ্কতার কারণে ফুসফুসের ক্ষতি

শরত্কালে, ইয়াং কুই ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয়, বাতাসের আর্দ্রতা হ্রাস পায় এবং শুষ্কতা মন্দ সহজেই শ্বাসযন্ত্রের মাধ্যমে সরাসরি ফুসফুসে আক্রমণ করে।ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের ক্লাসিক "হুয়াংডি নেইজিং" নির্দেশ করে যে "শরতে শুষ্কতা শীতকালে কাশির দিকে পরিচালিত করে।"দীর্ঘমেয়াদী শুষ্কতা শুষ্ক গলা, চামড়া ফাটা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য সমস্যা এবং এমনকি ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসকষ্টজনিত রোগের কারণ হতে পারে। আধুনিক চিকিৎসা গবেষণাও দেখায় যে একটি শুষ্ক পরিবেশ শ্বাসযন্ত্রের মিউকোসার প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনকে দুর্বল করে দেবে (ডেটা উৎস: "চীনা জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন"-এ 2021 অধ্যয়ন)।

2. ফুসফুসকে পুষ্ট করার জন্য খাদ্যের তিনটি নীতি

1.প্রধানত সাদা খাবার: ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের ফাইভ এলিমেন্টস থিওরি অনুসারে, সাদা ফুসফুসে প্রবেশ করে, যেমন লিলি, সাদা ছত্রাক, ইয়াম ইত্যাদি, যা প্রচুর পরিমাণে কলয়েড এবং ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে।বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কুই শরৎকালে ক্লাসিক ডায়েটারি থেরাপি হিসেবে "সিডনি লিলি স্যুপ" সুপারিশ করেন।
2.উচ্চ মানের প্রোটিন সম্পূরক: মাছ এবং সয়া পণ্যের প্রোটিন শ্বাসযন্ত্রের টিস্যু মেরামত করতে পারে।চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি প্রতিদিন 60 গ্রামের কম না খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
3.মশলাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ এড়িয়ে চলুন: মরিচ, বারবিকিউ এবং অন্যান্য খাবার শরীরে তাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।টংরেন্ট্যাং ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন ক্লিনিকের ক্লিনিকাল ডেটা দেখায় যে শরত্কালে মশলাদার খাবার কমিয়ে শ্বাসকষ্টের প্রবণতা 30% কমাতে পারে।

3. দৈনন্দিন জীবনে ফুসফুসকে পুষ্ট করার ব্যবহারিক উপায়

1.সকালে গভীর শ্বাস নিন: পেটের শ্বাস গ্রহণ (শ্বাস নেওয়ার সময় পেট প্রসারিত করা) ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।হুয়াশান হাসপাতালের রেসপিরেটরি বিভাগের গবেষণা দেখায় যে দিনে 15 মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নেওয়া রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন 2-3% বাড়িয়ে দিতে পারে।
2.পরিবেষ্টিত আর্দ্রতা বজায় রাখুন: 50%-60% আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সরাসরি এয়ার-কন্ডিশনিং এড়াতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
3.মাঝারি ব্যায়াম: বাদুয়ানজিনে "প্লীহা এবং পেট নিয়ন্ত্রণের জন্য একক উত্তোলন" শরতের অনুশীলনের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী, কারণ এটি ফুসফুসের মেরিডিয়ানে কিউই এবং রক্তের চলাচলকে উন্নীত করতে পারে।

4. সাধারণ ফুসফুসের পুষ্টিকর খাবার এবং পণ্য

সারাংশ:শরত্কালে ফুসফুসকে পুষ্ট করার জন্য, আমাদের তিনটি দিকের উপর ফোকাস করতে হবে: "শুষ্কতা প্রতিরোধ, ময়শ্চারাইজিং এবং ব্যায়াম"। খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে শরীরের তরল পুনরায় পূরণ করুন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ান এবং পরিবেশগত আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন।ওষুধ এবং খাবারের একই উত্স সহ প্রাকৃতিক উপাদানগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।যদি প্রয়োজন হয়, আপনি নিয়মিত প্রস্তুতকারকদের দ্বারা উত্পাদিত ফুসফুস-ময়েস্টেনিং পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন (যেমন Nianci'an loquat মলম)।এটি লক্ষ করা উচিত যে যদি অবিরাম কাশি এবং হেমোপটিসিসের মতো উপসর্গ দেখা দেয় তবে আপনার সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র ডায়েটারি থেরাপির উপর নির্ভর করবেন না।

তথ্যসূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি ঋতু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব
2. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কিউ দ্বারা "প্রথাগত চাইনিজ মেডিসিনের শরীর"
3. চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির "চীনা বাসিন্দাদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা" 2022 সংস্করণ
4. Guilin Sanjin ফার্মাসিউটিক্যাল, Kyoto Nianci'an, Tongrentang এবং অন্যান্য কোম্পানি পণ্যের তথ্য প্রকাশ করে