শরতের শুষ্কতা প্রতিরোধ করার জন্য একটি ব্যাপক নির্দেশিকা

শরতের শুষ্ক আবহাওয়া সহজেই "শরতের শুষ্কতা" উপসর্গ যেমন শুষ্ক মুখ, ফাটা ত্বক এবং কাশির কারণ হতে পারে। শরতের শুষ্কতা প্রতিরোধ করার জন্য, আমাদের ডায়েট, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম ইত্যাদির মতো অনেক দিক থেকে শুরু করতে হবে। মূল বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছেইয়িনকে পুষ্ট করতে এবং ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য খাদ্য থেরাপি(যেমন নাশপাতি, সাদা ছত্রাক),সঠিক হাইড্রেশন(একটি অল্প সংখ্যক বার),পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণ(একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন) এবংমাঝারি ব্যায়াম. একই সময়ে, আপনাকে শুষ্কতা বাড়ায় এমন অভ্যাসগুলি এড়াতে হবে, যেমন মশলাদার খাবার এবং দেরি করে জেগে থাকা। নিম্নলিখিতগুলি নির্দিষ্ট পদ্ধতি এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: ইয়িনকে পুষ্ট করা এবং ফুসফুসের ময়শ্চারাইজিং চাবিকাঠি

শরৎকালে সাদা জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমননাশপাতি, লিলি, পদ্মের বীজ, সাদা ছত্রাক, চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে সাদা রঙ ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং শরীরের তরল তৈরি করতে পারে এবং শুষ্কতা ময়শ্চারাইজ করতে পারে। শুষ্ক কাশি উপশম করতে নাশপাতি জুস বা স্টিউ করা যেতে পারে এবং সিচুয়ান ক্ল্যামের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে; Tremella এবং পদ্ম বীজ স্যুপ কলয়েড সমৃদ্ধ এবং মিউকাস ঝিল্লি ময়শ্চারাইজ করতে পারে। শরীরের তরল ক্ষয় এড়াতে পেঁয়াজ, আদা এবং রসুনের মতো মশলাদার খাবার কম খান। প্রস্তাবিত রেসিপি: রক চিনি দিয়ে স্নো পিয়ার স্টুড ("কপেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" রেকর্ড করে যে নাশপাতি "কাঁচা হলে ছয়টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের তাপ পরিষ্কার করে এবং রান্না করার সময় পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের ইয়িনকে পুষ্ট করে"), অ্যাডেনোফোরা এবং ইউঝু ওল্ড ডাক স্যুপ ("চীনা ওষুধের প্রস্তাবনা")।

জীবনযাত্রার অভ্যাস: অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে ময়শ্চারাইজ করুন

এটা গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা বজায় রাখার সুপারিশ করা হয়40%-60%, আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন বা একটি জলের বেসিন রাখতে পারেন। স্নানের জলের তাপমাত্রা খুব বেশি হওয়া উচিত নয় এবং আপনার স্নানের পরে অবিলম্বে এটি প্রয়োগ করা উচিত।সিরামাইডবডি লোশন (যেমন Cerave লোশন)। সকালে খালি পেটে উষ্ণ জল পান করুন এবং সারা দিন ব্যাচে জল ভরে দিন, প্রতিবার প্রায় 200 মিলি। দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন। ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে মধ্যরাত (23:00-1:00) ইয়িনকে পুষ্টির জন্য সুবর্ণ সময়। আর্দ্রতা বাষ্পীভবন কমাতে বাইরে যাওয়ার সময় একটি মাস্ক পরুন।

খেলাধুলা এবং আবেগ: শুষ্কতা এবং আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য মৃদু সমন্বয়

বেছে নিনতাই চি, বডুয়ানজিনঘাম এবং শরীরের তরল ক্ষতি এড়াতে মৃদু এবং মৃদু ব্যায়ামের জন্য অপেক্ষা করুন।বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কুই উল্লেখ করেছেন যে শরতের ব্যায়াম "সামান্য ঘাম" দ্বারা পরিমাপ করা হয়। মানসিকভাবে শান্ত থাকুন।উদ্বেগ সহজেই ফুসফুসের ইয়িনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা ধ্যান বা গভীর শ্বাসের মাধ্যমে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। ফুসফুস পরিষ্কার করতে প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য "呬字jue" শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি (লিউ জিজুই হেলথ রেজিমেন) অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সারাংশ এবং পণ্য রেফারেন্স

শরতের শুষ্কতা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যাপক কৌশলগুলির প্রয়োজন: একটি ময়শ্চারাইজিং ডায়েট, দৈনন্দিন জীবনে ময়শ্চারাইজিং এবং পরিমিত ব্যায়াম। সাধারণ ময়শ্চারাইজিং পণ্য অন্তর্ভুক্তকিয়োটো নেনজিয়ান মধু-স্বাদযুক্ত সিচুয়ান ক্ল্যাম লোকোয়াট মলম(শুষ্ক কাশি উপশম করে),টংরেন্ট্যাং কিউলি ফুসফুসের ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম(ঐতিহ্যগত মলম রেসিপি), এটি ব্যবহার করার আগে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডেটা রেফারেন্স:

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক · সুয়েন" চারটি কিউই আত্মাকে নিয়ন্ত্রণ করে
2. চাইনিজ মেডিসিনাল ডায়েট রিসার্চ অ্যাসোসিয়েশনের "অটাম হেলথ গাইড" 2022 সংস্করণ
3. বেইজিং Tongrentang অফিসিয়াল ওয়েবসাইট পণ্যের বিবরণ (কিউলি ফুসফুস ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম)
4. ওয়াং কিউ এর "নয়টি সংবিধান এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ" জিয়াংসু বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি প্রেস