শরত্কালে কাশি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

শরতের জলবায়ু শুষ্ক এবং দিন ও রাতের তাপমাত্রার পার্থক্য বড়, যা সহজেই কাশি হতে পারে।কাশি প্রতিরোধ করার জন্য, আমাদের ডায়েট, জীবনযাপনের অভ্যাস এবং পরিবেশগত সমন্বয়ের মতো অনেক দিক থেকে শুরু করতে হবে।প্রধান বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত:গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা বজায় রাখুন,ফুসফুসকে পুষ্ট করার জন্য যুক্তিসঙ্গত খাদ্য,গরম রাখতে এবং ঠান্ডা প্রতিরোধে মনোযোগ দিন,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়ামকে শক্তিশালী করুন.তাদের মধ্যে, ফুসফুসকে আর্দ্র করার জন্য এবং উষ্ণ রাখতে এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ করার জন্য ডায়েট হল মূল, যখন অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতা এবং ব্যায়াম হল সহায়ক ব্যবস্থা।

শুষ্কতা এবং জ্বালা এড়াতে গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা বজায় রাখুন

শরতের শুষ্ক বাতাস সহজেই শ্বাসযন্ত্রে জ্বালাতন করতে পারে এবং শুষ্ক কাশি হতে পারে। আর্দ্রতা 40% এবং 60% এর মধ্যে রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা বা বাড়ির ভিতরে জলের একটি বেসিন রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।একই সময়ে, শুষ্কতা বৃদ্ধি এড়াতে দীর্ঘ সময়ের জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বা উত্তপ্ত ঘরে থাকা এড়িয়ে চলুন।এছাড়াও, নিয়মিতভাবে বায়ুচলাচলের জন্য জানালা খোলা অন্দর ধুলো এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতে পারে এবং কাশির ঝুঁকিও কমাতে পারে।

ফুসফুসকে পুষ্ট করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য খান এবং আরও ইয়িন-পুষ্টিকর খাবার খান

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "শরতের শুষ্কতা ফুসফুসের ক্ষতি করে", তাই আপনার আরও বেশি খাবার খাওয়া উচিত যা ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং শরত্কালে ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করে, যেমন নাশপাতি, লিলি, সাদা ছত্রাক, মধু ইত্যাদি।নাশপাতি শরীরের তরল এবং শুষ্কতাকে ময়শ্চারাইজ করার প্রভাব রাখে, এবং এখন রসালো চিনির সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে।কাশি; লিলি ফুসফুস থেকে তাপ দূর করতে পারে এবং পোরিজ বা স্যুপ রান্নার জন্য উপযুক্ত। এ ছাড়া গলায় জ্বালাপোড়া এড়াতে মশলাদার ও ভাজা খাবার কম খান। আপনার গলা আর্দ্র রাখতে উপযুক্ত পরিমাণে গরম জল পান করা কার্যকরভাবে কাশি প্রতিরোধ করতে পারে।

উষ্ণ এবং ঠান্ডা রাখার দিকে মনোযোগ দিন এবং ঠান্ডা এড়ান

শরত্কালে, সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য বড়, এটি সর্দি ধরা সহজ করে তোলে এবং সর্দি-কাশি সৃষ্টি করে।আবহাওয়ার পরিবর্তন অনুসারে সময়মতো পোশাক যোগ করা বা অপসারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে সরাসরি ঠান্ডা বাতাস এড়াতে ঘাড় এবং পিঠ রক্ষা করার জন্য।রাতে ঘুমানোর সময়, আপনি ঠান্ডা ধরা রোধ করতে দীর্ঘ-হাতা পায়জামা বা একটি পাতলা রুই পরতে পারেন।দুর্বল সংবিধানের মানুষ, যেমন বয়স্ক এবং শিশুদের, উষ্ণ রাখার জন্য আরও মনোযোগ দিতে হবে।প্রয়োজনে তারা ঠান্ডা বাতাসের উদ্দীপনা কমাতে মাস্ক পরতে পারে।

ব্যায়াম শক্তিশালী করুন এবং অনাক্রম্যতা বাড়ান

সঠিক ব্যায়াম শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং কাশির ঘটনা কমাতে পারে। কঠোর ব্যায়ামের কারণে ঘাম এবং ঠান্ডা এড়াতে হাঁটা, যোগব্যায়াম, তাই চি ইত্যাদির মতো মৃদু ব্যায়াম বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এবং দেরীতে জেগে থাকা এড়ানো শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং এর প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।আপনার যদি হালকা কাশি হয়, আপনি উপসর্গগুলি উপশম করতে অ্যাকুপয়েন্টস (যেমন তিয়ানতু পয়েন্ট) বা লুও হান গুও চা পান করার চেষ্টা করতে পারেন।

সারাংশ

শরত্কালে কাশি প্রতিরোধের জন্য ব্যাপক কন্ডিশনার প্রয়োজন, ফোকাস করাফুসফুসের পুষ্টিকর খাদ্যএবংউষ্ণতা এবং ঠান্ডা সুরক্ষা, এবং সহযোগিতা করুনঅভ্যন্তরীণ আর্দ্রতাএবংমাঝারি ব্যায়াম. বৈজ্ঞানিক জীবনযাপনের অভ্যাস এবং খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে, কাশির ঘটনা কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। যদি কাশি অব্যাহত থাকে এবং নিরাময় না হয়, তবে অবস্থার বিলম্ব এড়াতে সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।