শরত্কালে শুষ্কতা প্রতিরোধের নির্দেশিকা: ফুসফুসকে আর্দ্র করা এবং ইয়িনকে পুষ্ট করা, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা

শরতের শুষ্ক জলবায়ু সহজেই শরীরের তরল ক্ষতি করতে পারে এবং শুষ্ক মুখ, শুষ্ক এবং চুলকানি এবং কাশির মতো "শুষ্কতা মন্দ" উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।শুষ্কতা প্রতিরোধের জন্য অনেক দিক থেকে শুরু করা প্রয়োজন যেমন খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম ইত্যাদি, ফুসফুসকে আর্দ্র করা এবং মূল হিসাবে ইয়িনকে পুষ্টিকর করা।লিলি, সাদা ছত্রাক এবং নাশপাতির মতো আরও বেশি ইয়িন-পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, দৈনন্দিন জীবনে ময়শ্চারাইজিং এবং উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন, হালকা ব্যায়াম প্রোগ্রাম বেছে নিন এবং ময়শ্চারাইজার বা ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন যথাযথভাবে ব্যবহার করুন।আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে শরতের শুষ্কতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি নির্দিষ্ট পদ্ধতিগুলির সাথে শুরু হবে।

খাদ্যতালিকাগত যত্ন: ইয়িনকে পুষ্ট করা এবং ফুসফুসের ময়শ্চারাইজিং চাবিকাঠি

শরতের ডায়েট "কম মশলাদার এবং বেশি টক" নীতির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, মশলাদার এবং বিরক্তিকর খাবার কমাতে হবে এবং জল সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে।খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছেসিডনি, মধু, তিলময়শ্চারাইজিং উপাদানের জন্য অপেক্ষা করুন, অথবা ঔষধি খাবার তৈরি করুন যেমন লিলি কমল বীজ পোরিজ এবং সাদা ছত্রাকের স্যুপ।ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন ক্লাসিক "এসেনশিয়ালস অফ ড্রিংকিং অ্যান্ড ডায়েটিং" উল্লেখ করে: "শরতের বাতাস শুষ্ক, তাই শুষ্কতাকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য তিল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।"কালো তিলের পেস্ট শুষ্কতা ময়শ্চারাইজ করার জন্য একটি ঐতিহ্যগত ভাল পণ্য। এছাড়াও, লুও হান গুও চা বা ক্রাইস্যান্থেমাম চা পরিমিতভাবে পান করলেও শুষ্ক গলা উপশম হয়। উল্লেখ্য যে যাদের প্লীহা এবং পাকস্থলীর ঘাটতি রয়েছে তাদের কাঁচা ও ঠান্ডা ফল অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

জীবনযাপন এবং পরিবেশ: ময়শ্চারাইজিং এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করার জন্য একটি দ্বি-মুখী পদ্ধতি

শুষ্ক পরিবেশে, গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা বজায় রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা যেতে পারে।40% ~ 60%, সরাসরি বায়ু প্রবাহ এড়ান.রাতের বেলা ত্বকের যত্নের জন্য, আপনি বেছে নিতে পারেনসিরামাইড, হায়ালুরোনিক অ্যাসিডময়শ্চারাইজিং পণ্য যেমন Avène Soothing Intensive Moisturizer (উৎপাদক: Pierre Fabre Group)। ঘাড় এবং গোড়ালির মতো ঠান্ডা প্রবণ জায়গাগুলিকে রক্ষা করতে তুলা এবং লিনেন দিয়ে তৈরি পোশাক পরুন।ঐতিহ্যবাহী স্বাস্থ্যসেবা সমর্থনকারীরা "তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন"। শরত্কালে, দেরি করে জেগে থাকা এবং ইয়িন তরল গ্রহণ এড়াতে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।

ব্যায়াম এবং আবেগ: প্রধানত প্রশান্তিদায়ক, ঘাম এবং ক্ষতিকারক শরীরের তরল এড়িয়ে চলুন

শরৎ ক্রীড়াগুলি তাই চি এবং বাডুয়ানজিনের মতো মৃদু ক্রিয়াকলাপ বা কম তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা এবং যোগব্যায়ামের পরামর্শ দেয়।বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ঝাং হুড উল্লেখ করেছেন: "শরৎ হল একত্রিত হওয়ার প্রধান প্রবণতা, এবং ব্যায়ামের পরিমাণ হালকা ঘামের জন্য উপযুক্ত।" অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীরে পানির ক্ষয় বাড়বে।আবেগের পরিপ্রেক্ষিতে, একটি শান্ত মন রাখুন এবং ধ্যান এবং সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে "দুঃখজনক শরৎ" মেজাজ থেকে মুক্তি দিন।আপনার যদি ক্রমাগত শুষ্ক কাশি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো গুরুতর উপসর্গ থাকে তবে আপনি এটি গ্রহণের জন্য একজন চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।ইয়াংগিন কিংফেই বড়ি(উৎপাদক: Tongrentang) এবং অন্যান্য চীনা পেটেন্ট ওষুধ।

সারাংশ: শুষ্কতা প্রতিরোধের জন্য পদ্ধতিগত কন্ডিশনিং প্রয়োজন, যা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।

শরত্কালে শুষ্কতা প্রতিরোধ করার জন্য খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যায়ামের সমন্বয়মূলক প্রভাব প্রয়োজন এবং শরীরের গঠনের উপর নির্ভর করে জোর দেওয়া হয়। ইয়িন-এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন, অন্যদিকে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের পরিবেশের আর্দ্রতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আধুনিক ময়শ্চারাইজিং প্রযুক্তির সাথে সম্মিলিত "শরতে এবং শীতকালে পুষ্টিকর ইয়িন" এর "হুয়াংদি নেইজিং" ধারণাটি দেখুন, যেমন সংযোজন-মুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহার করা (যেমন ফুলিফ্যাং সিল্ক ময়েশ্চারাইজিং ওয়াটার, নির্মাতা: কানেবো)। যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে, তবে অন্যান্য রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুধুমাত্র বৈজ্ঞানিকভাবে শুষ্কতা প্রতিরোধ করে আপনি নিরাপদে শরৎ কাটাতে পারেন।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "হুয়াংদি নেইজিং", বসন্ত এবং শরতের সময়কাল এবং যুদ্ধরত রাষ্ট্রের সময়কালের একটি মেডিকেল ক্লাসিক
2. ঝাং হুড (বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক) স্বাস্থ্য পরিচর্যা সম্পর্কে মতামত
3. ইয়াংগিন কিংফেই বড়ি (বেইজিং টংরেন্টাং) ওষুধের নির্দেশাবলী
4. Avène Soothing Special Care Moisturizer (Pierre Fabre Group) পণ্যের তথ্য