শীতকালীন স্বাস্থ্য পরিচর্যার বৈশিষ্ট্য এবং মূল পয়েন্ট

শীতকালীন স্বাস্থ্যসেবা"ইয়াং লুকান, ঠান্ডা এড়ান, শুষ্কতা আর্দ্র করুন এবং ঘাটতি পূরণ করুন"মূল হিসাবে, এটি ঠাণ্ডা প্রতিরোধ এবং উষ্ণ রাখা, উষ্ণ এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পরিমিত ব্যায়াম এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, প্রকৃতির বন্দিত্বের নিয়ম মেনে চলে। প্রধান বিষয়বস্তু চার ভাগে বিভক্ত:খাদ্য কন্ডিশনার(প্রস্তাবিত উষ্ণতা এবং টনিক খাবার),ঠান্ডা থেকে দূরে রাখুন(কী অংশ গরম রাখুন),আন্দোলনের নীতি(ইয়াং এর অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন),ইমোশনাল কন্ডিশনিং(শান্ত হোন এবং আপনার মনকে বিশ্রাম দিন)। তাদের মধ্যে, খাদ্য এবং দৈনন্দিন জীবন শীতকালীন স্বাস্থ্য পরিচর্যার শীর্ষ অগ্রাধিকার, এবং তাদের আপনার শারীরিক গঠনের উপর ভিত্তি করে পৃথকভাবে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্রধানত উষ্ণতা এবং পুষ্টিকর, ময়শ্চারাইজিং এবং শুষ্কতা বিবেচনা করে

শীতকালে ভালো খাবার পছন্দগরম খাবার, যেমন মাটন, লংগান, লাল খেজুর ইত্যাদি, ঠান্ডা দূর করতে পারে এবং ইয়াংকে সাহায্য করতে পারে; একই সময়ে, অভ্যন্তরীণ তাপ এবং অভ্যন্তরীণ তাপ এড়াতে লিলি, সাদা ছত্রাক এবং অন্যান্য ময়শ্চারাইজিং উপাদানগুলির সাথে মিশ্রিত করুন। প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার:অ্যাঞ্জেলিকা আদা মাটন স্যুপ("গোল্ডেন চেম্বারের সারসংক্ষেপ" থেকে), যাদের দুর্বল কিউই এবং রক্ত আছে তাদের জন্য উপযুক্ত। দ্রষ্টব্য: স্যাঁতসেঁতে-তাপ সংবিধানে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মশলাদার এবং ঘন স্বাদ কমানো উচিত এবং এটি টনিক হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। সাধারণ উষ্ণায়ন এবং টনিক খাবারের কাজগুলি নিম্নরূপ:

দৈনন্দিন জীবনে ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: তিনটি অংশ রক্ষায় মনোযোগ দিন

শীতকালে ঠান্ডা মোকাবেলা করা সহজঘাড়, কোমর ও পেট, গোড়ালিঅনুপ্রবেশ বর্ধিত উষ্ণতা প্রয়োজন. উচ্চ-কলার পোশাক, কোমর রক্ষাকারী এবং মোটা মোজা পরার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পা ভিজিয়ে রাখার জন্য মগওয়ার্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় ("কপেন্ডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা"-এ লিপিবদ্ধ মগওয়ার্টের মেরিডিয়ান-উষ্ণায়ন প্রভাব পড়ুন)।হঠাৎ ঠান্ডা এবং তাপ এড়াতে ঘরের ভিতরের তাপমাত্রা 18-22 ডিগ্রি সেলসিয়াসে রাখুন।বয়স্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগীদের বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজনসকালে ঠান্ডা থেকে সুরক্ষা, উঠার আগে আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নাড়াচাড়া করুন এবং তারপর উঠুন।

ব্যায়াম এবং আবেগ: চাবিকাঠি হল ইয়াং সংগ্রহ করা এবং মনকে শান্ত করা

শীতকালীন ক্রীড়া থেকে বেছে নিনপ্রশান্তিমূলক প্রকল্প, যেমন তাই চি এবং বাডুয়ানজিন (প্রথাগত চীনা ওষুধের ডাওইন কৌশল থেকে উদ্ভূত), যাতে প্রচুর ঘাম না হয়। ব্যায়াম করার সেরা সময় হল বিকেলে যখন প্রচুর রোদ থাকে।আবেগের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি হ্রাস করা উচিত এবং ধ্যান, পাঠ ইত্যাদির মাধ্যমে আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত৷ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "যদি সারাংশ শীতকালে সংরক্ষণ করা না হয় তবে বসন্তে রোগটি উষ্ণ হবে।"অত্যধিক পরিশ্রম ইয়াং কিউকে হ্রাস করবে এবং আগামী বছরে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে।

সারাংশ: শীতকালীন স্বাস্থ্য পরিচর্যার জন্য সামগ্রিক সমন্বয় প্রয়োজন

সাধারণভাবে বলতে গেলে, শীতকালে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয়ডায়েট, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম, আবেগসমন্বয়ের চারটি দিক।ঠান্ডা সংবিধানের লোকেরা এটি যথাযথভাবে নিতে পারেগাধা জেলটিন লুকান(Dong'e Ejiao এবং অন্যান্য নির্মাতাদের দ্বারা উত্পাদিত), কিন্তু আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে;রুম শুকিয়ে গেলে, আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন (যেমন Midea, Gree ব্র্যান্ড)।উদ্ধৃতি সূত্র:"হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি মরসুমে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের তত্ত্ব, বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কুই শারীরিক স্বাস্থ্যের পরামর্শ দিয়েছেন।