শীতকালে কিডনিকে পুষ্টিকর করার নির্দেশিকা: ঋতুর সাথে খাপ খাইয়ে নিন এবং বৈজ্ঞানিকভাবে নিজের যত্ন নিন

শীতকাল কিডনির পুষ্টির জন্য সুবর্ণ সময়। ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে কিডনি সারাংশ এবং জল বিপাক সঞ্চয় করে এবং মানুষের অনাক্রম্যতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।এই নিবন্ধটি থেকে শুরু হয়খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম, ব্যায়াম, acupoint স্বাস্থ্য যত্নএটি চারটি দিক দিয়ে তৈরি করা হয়েছে, উষ্ণতা এবং পুষ্টিকর খাবার, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা, মাঝারি ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত পরিপূরক বা অন্ধ ওষুধ এড়াতে গুয়ানুয়ান পয়েন্ট ম্যাসেজ করার মতো পদ্ধতির উপর জোর দেওয়া হয়েছে।মূলটি রয়েছে"ঠান্ডা এবং উষ্ণতার বিরুদ্ধে সুরক্ষা, ইয়িন এবং ইয়াং এর ভারসাম্য বজায় রাখা", আধুনিক চিকিৎসা দৃষ্টিভঙ্গির সাথে মিলিত, ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদানের জন্য।

1. খাদ্যতালিকাগত যত্ন: প্রধানত উষ্ণতা এবং পুষ্টিকর, পুষ্টিকর ইয়িনকে বিবেচনা করে

শীতকালে বেশি করে খানকালো তিল, আখরোট, ইয়াম, মাটনশুষ্কতা এবং তাপ এড়াতে আইসোথার্মাল খাদ্য কিডনি ইয়াংকে পুষ্ট করতে পারে।প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত প্রতিকারগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটন স্যুপ ("দ্য সিনপসিস অফ দ্য গোল্ডেন চেম্বার"-এ নথিভুক্ত), বা কালো মটরশুটি এবং লাল খেজুরের পোরিজ।দ্রষ্টব্য: যাদের ইয়িন ঘাটতি রয়েছে তাদের ইয়িনকে পুষ্ট করার জন্য ট্রেমেলা ছত্রাক এবং লিলি ব্যবহার করা উচিত। কিডনির উপর অতিরিক্ত লবণের বোঝা বাড়াতে প্রতিরোধ করার জন্য, প্রতিদিন লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় <5 গ্রাম (WHO মান)।

2. দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যায়াম: আপনার শক্তি সংরক্ষণ করুন এবং পরিমিত ব্যায়াম করুন

শীতকাল উচিততাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠুন("Huangdi Neijing" দ্বারা উকিল), কিডনি সারাংশ পুষ্ট করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। ঠান্ডা বাতাসের আক্রমণ এড়াতে সকালের ব্যায়াম খুব তাড়াতাড়ি করা ঠিক নয়।তাই চি এবং বডুয়ানজিনের মতো প্রশান্তিদায়ক ব্যায়ামের পরামর্শ দিন।বিছানায় যাওয়ার আগে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে আপনি আপনার পা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় 15 মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন (আপনি জলে মোক্সা পাতা যোগ করতে পারেন)।দ্রষ্টব্য: ডায়াবেটিস রোগীদের পোড়া প্রতিরোধ করার জন্য জলের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

3. Acupoint স্বাস্থ্য যত্ন এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ

দৈনিক ম্যাসেজইয়ংকুয়ান পয়েন্ট (পায়ের তলটির সামনের 1/3 অংশে বিষণ্নতা)এবংশেনশু পয়েন্ট (দ্বিতীয় কটিদেশীয় কশেরুকার স্পিনাস প্রক্রিয়ার পাশে 1.5 ইঞ্চি খোলা)প্রতিবার 3 মিনিট কিডনি কিউইকে উদ্দীপিত করতে পারে।মানসিকভাবে ভয় এবং উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন (যা চীনা ওষুধ "কিডনি ক্ষতির ভয়" বলে মনে করে) এবং ধ্যান এবং সঙ্গীতের মাধ্যমে শিথিল করুন।আধুনিক গবেষণা দেখায় যে শীতকালে সূর্যালোক কম হলে সহজেই ঋতুগত অনুভূতিজনিত ব্যাধি হতে পারে।প্রতিদিন 30 মিনিট বহিরঙ্গন কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সারাংশ: কিডনির পুষ্টির জন্য ব্যাপক কন্ডিশনিং প্রয়োজন, যা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।

শীতকালে কিডনির পুষ্টি শারীরিক গঠনের সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন।যাদের ইয়াং-এর ঘাটতি রয়েছে তাদের উষ্ণায়ন এবং পুষ্টির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, যখন ইয়িনের ঘাটতি রয়েছে তাদের পুষ্টিকর ইয়িন এবং শুষ্কতাকে আর্দ্র করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।কুসংস্কারপূর্ণ বিশ্বাস এড়িয়ে চলুন যে "আকৃতিটি আকৃতিকে পরিপূরক করে" বা স্বাস্থ্যসেবা পণ্যের উপর অত্যধিক নির্ভরতা (যেমন Liuwei Dihuang Pills, যা একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় ব্যবহার করা প্রয়োজন)।প্রস্তাবিত ব্র্যান্ডটংরেন্টাংউলফবেরি এর,Dong'e গাধা-আড়াল জেলটিনগাধা-আড়াল জেলটিন ব্লক, কিন্তু এটি সিন্ড্রোম পার্থক্য উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা প্রয়োজন। স্বল্পমেয়াদী পরিপূরকগুলির চেয়ে ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা আরও গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় ফলাফল অর্জন করতে পারে।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি মরসুমের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব 2. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) "প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য সোডিয়াম গ্রহণের নির্দেশিকা" 3. ঝাং ঝংজিং এর "গোল্ডেন চেম্বারের সংক্ষিপ্তসার" অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটন স্যুপের উদাহরণ: 4. বিজিং 4 পণ্য Dong'e Ejiao ব্লক (জাতীয় ওষুধ অনুমোদন নম্বর Z37021368)