শীতকালে ঠান্ডা মন্দ প্রতিরোধের নির্দেশিকা: বৈজ্ঞানিকভাবে ঠান্ডা থেকে দূরে রাখুন এবং শীতকাল স্বাস্থ্যকরভাবে কাটান

শীতকালে ঠাণ্ডা মন্দ সহজেই মানুষের শরীরে আক্রমণ করে এবং সর্দি, জয়েন্টে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে।ঠাণ্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবেউষ্ণভাবে পোষাক, খাদ্য, দৈনন্দিন অভ্যাস, এবং acupoint স্বাস্থ্য যত্নমাথা এবং ঘাড়, কোমর এবং পেট এবং পায়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির সুরক্ষায় বিশেষ মনোযোগ দিয়ে চারটি দিকের দিকে মনোনিবেশ করুন।উপরন্তু, উপযুক্ত ব্যায়াম এবং বাহ্যিক TCM চিকিত্সা (যেমন মক্সিবাস্টন) ঠান্ডা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে।ব্যবহারিক টিপস এবং সতর্কতা নীচে বিস্তারিতভাবে বিস্তারিত হবে.

1. উষ্ণভাবে পোশাক পরুন: স্তরগুলিতে রক্ষা করুন এবং গুরুত্বপূর্ণ অঞ্চলগুলিকে শক্তিশালী করুন

শীতের পোশাক অনুসরণ করতে হবে"তিন স্তরের নীতি": ভিতরের স্তরটি আর্দ্রতা-উপায় (যেমন বিশুদ্ধ সুতির অন্তর্বাস), মাঝের স্তরটি উষ্ণ (উল/নিচে), এবং বাইরের স্তরটি বায়ুরোধী এবং জলরোধী।বিশেষ মনোযোগমাথা ও ঘাড়, কোমর ও পেট, পাউষ্ণ রাখুন, একটি টুপি, স্কার্ফ, উচ্চ-কোমরযুক্ত আঁটসাঁট পোশাক পরুন এবং নন-স্লিপ মোটা-সোলে জুতা বেছে নিন। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "ঠান্ডা পায় থেকে শুরু হয়"।আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে 15 মিনিটের জন্য আপনার পা গরম জলে প্রায় 40℃ এ ভিজিয়ে রাখতে পারেন। Mugwort পাতা বা আদা যোগ একটি ভাল প্রভাব হবে ("Huangdi Neijing" থেকে উদ্ধৃত "অপ্রতুল ইয়াং Qi এবং অতিরিক্ত Yin Qi ঠান্ডা হতে হবে")।

2. খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: ঠান্ডা দূর করার জন্য উষ্ণ এবং পুষ্টিকর, কাঁচা, ঠান্ডা এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

আরও খানগরম খাবারযেমন মাটন, লংগান, লাল খেজুর, অ্যাঞ্জেলিকা আদা মাটন স্যুপ ("গোল্ডেন চেম্বারের সারসংক্ষেপ"-এ ক্লাসিক রেসিপি) সুপারিশ করা হয়।ইয়াং এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করতে সকালে আদা-খেজুর চা (3 টুকরো আদা + 5টি লাল খেজুর পানিতে সিদ্ধ) পান করুন।প্লীহা এবং পাকস্থলীর ইয়াং শক্তির ক্ষতি এড়াতে বরফ পানীয় এবং কাঁচা এবং ঠান্ডা ফল এড়িয়ে চলুন। বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কুই উল্লেখ করেছেন: "শীতের খাদ্যে 'ক্যালোরি সঞ্চয়' করা উচিত, তবে এটি শারীরিক গঠন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা দরকার। ইয়িনের ঘাটতি আছে এমন ব্যক্তিদের গরম উপাদানের ব্যাপারে সতর্ক হওয়া উচিত।"

3. প্রতিদিনের ব্যায়াম: তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠুন, মাঝারি ক্রিয়াকলাপ করুন

পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করার জন্য "শীঘ্র ঘুমাতে যান এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠুন এবং সূর্যের আলোর জন্য অপেক্ষা করুন" এর "হুয়াংডি নেইজিং" নীতি অনুসরণ করুন।এটি সকাল 10 টা থেকে বিকাল 3 টা পর্যন্ত করা যেতে পারে। যখন ইয়াং শক্তি শক্তিশালী হয়।বদুয়ানজিন, জগিংব্যায়ামের জন্য অপেক্ষা করুন। ঘরের ভেতরের আর্দ্রতা 18-22°C এবং 40%-60% এ রাখুন এবং শুষ্কতা এড়াতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। গুয়ানুয়ান, জুসানলি এবং অন্যান্য আকুপয়েন্টে মক্সিবাস্টন (পেশাদার অপারেশন প্রয়োজন) ঠান্ডা প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে।সাধারণ মোক্সা স্টিক ব্র্যান্ডের মধ্যে রয়েছে নানয়াং জিয়ানহে, কিচুন লি শিজেন ইত্যাদি।

4. ব্যাপক পরামর্শ: পৃথক অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিন, সর্দি এবং রোগ প্রতিরোধ করুন

ঠাণ্ডা প্রতিরোধ করা প্রয়োজন স্বতন্ত্র পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে: যাদের ইয়াং-এর ঘাটতি রয়েছে তাদের উষ্ণায়ন এবং পুষ্টির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, যখন স্যাঁতসেঁতে-তাপযুক্ত তাদের অতিরিক্ত পরিপূরক এড়ানো উচিত; কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের রোগীদের মনোযোগ দেওয়া উচিতহঠাৎ ঠান্ডা উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন. উষ্ণ রাখতে সহায়তা করার জন্য গ্রাফিন গরম করার প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার (যেমন বোসিডেং, মাওরেন ব্র্যান্ডের পণ্য) বা নুয়ানবাও (কোবায়াশি ফার্মাসিউটিক্যাল) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে নিম্ন-তাপমাত্রা পোড়া প্রতিরোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের শিক্ষাবিদ ঝাং বোলি জোর দিয়েছিলেন: "শীতকালে সর্দি প্রতিরোধ করার জন্য, শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলিকে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের 'বাহ্যিকভাবে অশুভ আত্মাকে এড়াতে এবং অভ্যন্তরীণভাবে সুস্থ কিউইকে পুষ্ট' করতে হবে।"

উদ্ধৃতি সূত্র:1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক" - ঐতিহ্যগত চীনা মেডিসিন থিওরি অফ হেলথ 2. "গোল্ডেন চেম্বারের সংক্ষিপ্তসার" ঝাং ঝংজিং - অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটনের ক্বাথ 3. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কুই - চীনের শারীরিক কন্ডিশনিং-এর বো-কেডেমিক একাডেমি-এর দৃষ্টিভঙ্গি। শীতকালীন স্বাস্থ্য পরামর্শ 5. ব্র্যান্ড পণ্য ডেটা প্রতিটি প্রস্তুতকারকের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটের পাবলিক তথ্য থেকে আসে