জিংঝে স্বাস্থ্য সংরক্ষণ নির্দেশিকা: সৌর শর্তাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার শরীর ও মনের যত্ন নিন

জিংঝে হল বসন্তের তৃতীয় সৌর শব্দ, যা ইয়াং কিউয়ের উত্থান এবং সমস্ত কিছুর পুনরুজ্জীবনকে চিহ্নিত করে। এ সময় স্বাস্থ্যসেবার দিকে নজর দিতে হবেলিভারকে প্রশমিত করুন এবং কিউই নিয়ন্ত্রণ করুন, ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে হওয়া প্রতিরোধ করুন এবং হালকা খাবার খান, প্রকৃতির নিয়ম মেনে কাজ এবং বিশ্রাম সামঞ্জস্য করার সময়. প্রধান বিষয়বস্তু চার ভাগে বিভক্ত:ডায়েট রেগুলেশন (প্রধান), প্রতিদিনের ব্যায়াম (অপ্রধান), মানসিক নিয়ন্ত্রণ (অপ্রধান), রোগ প্রতিরোধ (অপ্রধান), মূল হল প্রাকৃতিক পদ্ধতির মাধ্যমে অনাক্রম্যতা বাড়ানো এবং বসন্তে সাধারণ রোগগুলি এড়ানো।

ডায়েটারি কন্ডিশনিং: কম টক এবং বেশি মিষ্টি, যকৃতকে রক্ষা করে এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করে

পোকামাকড়ের জেগে ওঠার সময়, লিভার কিউই শক্তিশালী, তাই খাদ্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিতহালকা এবং মিষ্টিপ্রধানত, যেমন মধু, ইয়াম, জুজুব ইত্যাদি এবং অতিরিক্ত লিভারের আগুন এড়াতে অ্যাসিডিক খাবার কমিয়ে দিন। প্রস্তাবিতনাশপাতি, পালং শাক, সেলারিস্যাঁতসেঁতেতা দূর করতে বার্লি এবং অ্যাডজুকি মটরশুটি সহ অন্যান্য ময়শ্চারাইজিং ফল এবং শাকসবজি ব্যবহার করুন। "পোকামাকড়ের জাগরণের সময় নাশপাতি খাওয়ার" একটি লোক প্রথা রয়েছে। নাশপাতি তরল তৈরি করতে পারে এবং ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে এবং বসন্তের শুষ্কতা থেকে মুক্তি দিতে পারে। প্লীহা এবং পাকস্থলীর অতিরিক্ত চাপ প্রতিরোধ করতে চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি "Huangdi Nei Jing" এর নীতিটি উল্লেখ করতে পারেন যে "বসন্ত টক থেকে মুক্তি দেয় এবং প্লীহাকে পুষ্ট করার জন্য মিষ্টতা বাড়ায়"।

প্রতিদিনের ব্যায়াম: তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন এবং মাঝারিভাবে প্রসারিত করুন

জিংঝের পরে, দিনগুলি দীর্ঘ এবং রাতগুলি ছোট, তাই এটি করা ভালতাড়াতাড়ি উঠুনক্রমবর্ধমান ইয়াং শক্তির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য, 6-7 টায় ঘুম থেকে উঠে এবং তাই চি এবং হাঁটার মতো উপযুক্ত সকালের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। "বসন্ত কভার এবং শরৎ জমাট" মনোযোগ দিন। সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে তাপমাত্রার একটি বড় পার্থক্য রয়েছে, তাই আপনাকে উষ্ণ রাখতে হবে, বিশেষ করে যারাnape, ankles. তীব্র ঘাম এড়াতে ব্যায়াম মৃদু প্রসারিত করার উপর ফোকাস করা উচিত, যা ইয়াং শক্তি খরচ করে। ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "আন্দোলন ইয়াং তৈরি করে", এবং মাঝারি ক্রিয়াকলাপ কিউই এবং রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করতে পারে, যেমন বাদুয়ানজিনে "প্লীহা এবং পেট নিয়ন্ত্রণের জন্য একক লিফট" আন্দোলন।

আবেগ এবং রোগ প্রতিরোধ: লিভারকে প্রশমিত করে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়, অ্যালার্জি এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধ করে

বসন্তে মেজাজ পরিবর্তন করা সহজ, যা দ্বারা সমাধান করা যেতে পারেহাইকিং, মেডিটেশনমানসিক চাপ উপশম করুন এবং লিভারের ক্ষতি থেকে রাগ প্রতিরোধ করুন। পোকামাকড় এবং পিঁপড়া হাইবারনেশনের জাগ্রত হওয়ার পরে সক্রিয় থাকে, তাই অ্যালার্জি প্রতিরোধ করার জন্য ঘরটি বায়ুচলাচল এবং শুষ্ক রাখা প্রয়োজন। উচ্চ মহামারীর সময়, মুগওয়ার্টকে জীবাণুমুক্ত করতে বা পান করার জন্য ধূমপান করা যেতে পারে।হানিসাকল, ক্রাইস্যান্থেমাম চাপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান।"কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" অনুসারে, মুগওয়ার্টের পাতাগুলি "মেরিডিয়ানকে উষ্ণ করতে পারে এবং ঠান্ডা দূর করতে পারে" এবং বসন্তে অশুভ আত্মাকে বহিষ্কারের জন্য উপযুক্ত।

সারাংশ: স্বর্গ এবং মানুষ সামঞ্জস্যপূর্ণ, ভারসাম্য চাবিকাঠি

জিংঝে স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি"আবহাওয়া অনুসরণ করুন", খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম, এবং ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে ইয়িন এবং ইয়াং এর ভারসাম্য অর্জন করতে। যকৃতের সুরক্ষা এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করুন, রোগ প্রতিরোধ এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণকে বিবেচনা করুন এবং অতিরিক্ত খাওয়ানো বা দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন। প্রাকৃতিক থেরাপি যেমন মেডিকেটেড ডায়েট, মক্সিবাস্টন ইত্যাদি সাহায্য করতে পারে, তবে পছন্দটি শারীরিক গঠনের উপর ভিত্তি করে হওয়া প্রয়োজন। শুধুমাত্র একটি নিয়মিত জীবন বজায় রাখার মাধ্যমে আপনি ঋতু পরিবর্তন সহজভাবে বেঁচে থাকতে পারেন.

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর বসন্ত স্বাস্থ্য তত্ত্ব
2. "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন" লি শিজেন, মুগওয়ার্ট এবং নাশপাতির কার্যকারিতার রেকর্ড
3. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কিউই "সৌর শর্তাবলী এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ" বিষয়ে দৃষ্টিভঙ্গি
4. Tongrentang (moxa sticks), Yunnan Baiyao (honeysuckle granules) এবং অন্যান্য ব্র্যান্ড-সম্পর্কিত পণ্য