বসন্ত বিষুব স্বাস্থ্য নির্দেশিকা: ভারসাম্য ইয়িন এবং ইয়াং, ঋতু অনুসরণ করুন

বসন্ত বিষুব হল চব্বিশটি সৌর পদের মধ্যে চতুর্থ, দিন ও রাতের বিষুব এবং ইয়িন ও ইয়াং এর ভারসাম্য চিহ্নিত করে।এ সময় স্বাস্থ্যসেবার দিকে নজর দিতে হবেলিভার কিউই নিয়ন্ত্রণ করুন, প্লীহাকে শক্তিশালী করুন এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন, ঠান্ডা প্রতিরোধ করুন এবং উষ্ণ রাখুন, এবং একই সময়ে খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম, ইত্যাদির মাধ্যমে প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলুন।প্রধান বিষয়বস্তুর মধ্যে রয়েছে: খাদ্য হালকা এবং উষ্ণ হওয়া উচিত এবং আরও বেশি মৌসুমি শাকসবজি খাওয়া উচিত; "বসন্তের ঘুম" এড়াতে তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন; ব্যায়াম প্রধানত প্রশান্তিদায়ক হওয়া উচিত, যেমন হাঁটা এবং যোগব্যায়াম;মানসিকভাবে শান্ত থাকুন এবং অতিরিক্ত লিভারের আগুন এড়িয়ে চলুন।উপরন্তু, ভার্নাল ইকুইনক্সের সময় তাপমাত্রার একটি বড় পার্থক্য রয়েছে, তাই আপনাকে সর্দি এবং অ্যালার্জি প্রতিরোধ করতে হবে।

ডায়েট: হালকা ও গরম, মৌসুমি উপাদান বেশি করে খান

বসন্ত বিষুবকালে ডায়েট অনুসরণ করা উচিত"অম্লতা হ্রাস করুন এবং মিষ্টি বাড়ান"নীতিগতভাবে, প্লীহা এবং লিভারকে শক্তিশালী করতে কম অ্যাসিডিক খাবার (যেমন হাথর্ন, লেবু) এবং বেশি মিষ্টি খাবার (যেমন লাল খেজুর, ইয়াম, মধু) খান।বসন্তের সবজি যেমন পালং শাক, টুন, রাখালের মানিব্যাগ ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং হজমে সাহায্য করে।খাওয়ার জন্য উপযুক্তউলফবেরি, ক্রাইস্যান্থেমাম চালিভার পরিষ্কার করুন এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করুন, তবে অতিরিক্ত পরিপূরক এড়িয়ে চলুন।ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন ক্লাসিক "হুয়াংদি নেইজিং" "বসন্ত ও গ্রীষ্মে পুষ্টিকর ইয়াং" উল্লেখ করে এবং আদা এবং লিকের মতো উষ্ণতা এবং পুষ্টিকর উপাদানের সুপারিশ করে, তবে যাদের গরম সংবিধান আছে তাদের পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

প্রতিদিনের ব্যায়াম: তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, পরিমিত কার্যকলাপ করুন

স্প্রিং ইকুইনক্সের পর দিন বড় হয় এবং রাত ছোট হয়।তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুনইয়াং কিউয়ের উত্থান মেনে চলার জন্য এবং লিভারের আগুন বাড়াতে দেরি করে জেগে থাকা এড়াতে।আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় উপযুক্তভাবে "স্প্রিং কভার" করতে পারেন, বাতাস এবং ঠান্ডা প্রতিরোধে আপনার গোড়ালি এবং পিঠের সুরক্ষায় বিশেষ মনোযোগ দিয়ে।ব্যায়াম বিকল্পতাই চি, বডুয়ানজিনঅন্যান্য মৃদু ক্রিয়াকলাপ, বা প্রাকৃতিক ইয়াং শক্তি শোষণ করতে বাইরে হাঁটাহাঁটি করুন।কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যা শক্তি খরচ করে এবং ইয়িনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ব্যায়ামের পরে সময়মতো পানি পূরণ করুন।মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক ঝাং জিংইউ, "লেই জিং"-এ জোর দিয়েছিলেন যে "বসন্তে উঠানে হাঁটা বাঞ্ছনীয়", অর্থাৎ তিনি মৃদু ব্যায়ামের পক্ষে ছিলেন।

মেজাজ এবং রোগ প্রতিরোধ: লিভারকে প্রশমিত করে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়, অ্যালার্জি এবং সর্দি প্রতিরোধ করে

লিভার কিউই বসন্তে শক্তিশালী, যা সহজেই হতে পারেবিরক্তি, বিষণ্নতামানসিক সমস্যা যেমন বিষণ্নতা গান শুনে এবং ধ্যান করে সামঞ্জস্য করা যায়।যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের পরাগের সংস্পর্শ কমাতে হবে, মুখোশ পরতে হবে এবং লোমযুক্ত পদার্থ (যেমন সামুদ্রিক খাবার এবং মাটন) আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।স্প্রিং ইকুইনক্সের সময় তাপমাত্রার পার্থক্য বড়, তাই আপনি এটি পান করতে পারেনপার্সনিপ, অ্যাস্ট্রাগালাসঅন্যান্য চা পানীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।কিছু ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি Tongrentang দ্বারা উত্পাদিতজেড পর্দা কণা(রেফারেন্স প্রভাব: Qi পুনরায় পূরণ করা এবং পৃষ্ঠকে শক্তিশালী করা) এটি সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে তবে এটি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা উচিত।

সারাংশ: প্রকৃতি অনুসরণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সামগ্রিকভাবে বজায় রাখুন

বসন্ত বিষুব স্বাস্থ্য পরিচর্যার মূলে রয়েছে"ভারসাম্য", একাউন্টে খাদ্য গ্রহণ, কাজ এবং বিশ্রাম, ব্যায়াম এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ.হালকা ডায়েটের মাধ্যমে যকৃত এবং প্লীহাকে রক্ষা করুন, নিয়মিত দৈনন্দিন জীবনে ইয়াং কিউই বজায় রাখুন, রক্তকে বায়ুচলাচল করার জন্য পরিমিত ব্যায়াম করুন, হতাশা এবং আগুন প্রতিরোধ করার জন্য মেজাজ শান্ত করুন এবং একটি লক্ষ্যবস্তুতে মৌসুমী রোগ প্রতিরোধ করুন। "বসন্তে ঠান্ডা খাওয়া এবং গ্রীষ্মে ঠান্ডা খাওয়া" ধারণাটি উদ্ধৃত করে "ম্যাটেরিয়া মেডিকার সংকলন"-এ ঋতু সামঞ্জস্যের নমনীয়তার উপর জোর দেওয়া হয়েছে। স্বতন্ত্র পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দিন এবং প্রয়োজনে একটি পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করার জন্য একজন চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "Huangdi Neijing" - ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ স্বাস্থ্য পরিচর্যার তাত্ত্বিক ভিত্তি

2. "লেই জিং"·ঝাং জিংইউ - বসন্তের ব্যায়াম নিয়ে মিং রাজবংশের একজন চিকিৎসকের আলোচনা

3. "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন" লি শিজেন - স্প্রিং ডায়েট সাজেশনস

4. Tongrentang·Yupingfeng Granules - চাইনিজ পেটেন্ট মেডিসিনের জন্য রেফারেন্স (কার্যকারিতা: Qi পুনরায় পূরণ করা, পৃষ্ঠকে শক্তিশালী করা এবং antiperspirant)