গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য পরিচর্যা নির্দেশিকা শুরু: ঋতু অনুসরণ করুন এবং আপনার শরীর ও মনের যত্ন নিন

গ্রীষ্মের শুরু হল গ্রীষ্মের প্রথম সৌর শব্দ, যা ইয়াং কিউয়ের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি এবং সমস্ত কিছুর সমৃদ্ধি চিহ্নিত করে।এই সময়ে, স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন"হৃদয় লালন করুন, ইয়াংকে রক্ষা করুন, হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করুন এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন"মূল হিসাবে, ফোকাস একটি হালকা খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম সমন্বয়, মাঝারি ব্যায়াম এবং মানসিক ব্যবস্থাপনা অন্তর্ভুক্ত।খাদ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, অম্লতা বৃদ্ধি এবং তিক্ততা কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং বেশি করে মৌসুমি ফল ও শাকসবজি খাওয়া;দৈনন্দিন জীবনে, ঠান্ডার জন্য লোভী হওয়া এড়াতে আপনার তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়া উচিত এবং তাড়াতাড়ি উঠতে হবে;ব্যায়ামের জন্য, সকালে হাঁটা বা তাই চি এবং অন্যান্য মৃদু ক্রিয়াকলাপ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; মানসিকভাবে শান্ত থাকুন এবং অতিরিক্ত হার্ট ফায়ার এড়িয়ে চলুন। নিম্নলিখিত চার দিক থেকে বিস্তারিত: খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম, এবং আবেগ.

ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের যত্ন: প্রধানত হালকা, বুদ্ধিমানের সাথে মৌসুমী উপাদান ব্যবহার করুন

গ্রীষ্মের শুরুর পরে, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ক্ষুধা হ্রাস করা সহজ।এটি আরও খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়মুগ ডাল, তেতো তরমুজ, পদ্মের বীজ, শসাঅন্যান্য খাবার যা তাপ দূর করতে পারে এবং তাপ উপশম করতে পারে, ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করতে যথাযথভাবে টক খাবার যেমন কালো বরই এবং হাথর্নস যোগ করুন।"গ্রীষ্মের শুরুতে তিনটি তাজা খাবারের স্বাদ নেওয়া" একটি লোক প্রথা রয়েছে।আপনি বিস্তৃত মটরশুটি, আমলা, চেরি এবং অন্যান্য মৌসুমী তাজা খাবার বেছে নিতে পারেন। চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন, সুপারিশ করা হয়শীতকালীন তরমুজ এবং বার্লি স্যুপবালোটাস পাতা porridgeস্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করুন। প্লীহা এবং পাকস্থলীর ইয়াং কিউয়ের ক্ষতি এড়াতে উপযুক্ত পরিমাণে ঠান্ডা পানীয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

দৈনিক যত্ন: প্রকৃতি অনুসরণ করুন, হিটস্ট্রোক এবং আর্দ্রতা প্রতিরোধ করুন

গ্রীষ্মের শুরুর পর দিন বড় হয় এবং রাত ছোট হয়।এটা বাঞ্ছনীয় যেরাত ১০টার আগে ঘুমাতে যান এবং সকাল ৬টায় ঘুম থেকে উঠুন, শক্তি পুনরায় পূরণ করতে দুপুরে 15-30 মিনিটের ঘুম নিন।ঘরটি বায়ুচলাচল রাখুন, এবং সরাসরি ফুঁ এড়াতে এয়ার কন্ডিশনার তাপমাত্রা 26 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কম হওয়া উচিত নয়।বাইরে যাওয়ার সময় একটি সূর্যের টুপি পরুন এবং আপনার সাথে Huoxiang Zhengqi জল নিয়ে যান (যেমনটংরেন্টাংউৎপাদন) হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ। পোশাকের জন্য তুলো এবং লিনেন এর মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকরণ বেছে নিন এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে এগুলি ঘন ঘন পরিবর্তন করুন। রাতে পাওয়া যায়কৃমি পা ভিজিয়ে রাখুন(কিচুন মুগওয়ার্টউৎপত্তির সর্বোত্তম স্থান) রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে।

নড়াচড়া এবং আবেগ: শরীর এবং মনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নড়াচড়া এবং স্থিরতার সমন্বয়

খেলাধুলা বেছে নিতে হবেভোরে বা সন্ধ্যায়ব্যায়ামের জন্য, বাডুয়ানজিন এবং যোগব্যায়ামের মতো মৃদু ক্রিয়াকলাপ করা বা ভারী ঘাম এবং শক্তি খরচ এড়াতে সামান্য ঘামতে 30 মিনিটের জন্য হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।আবেগের পরিপ্রেক্ষিতে, "হুয়াংদি নেইজিং" "জিয়া মার্চ... মনকে রাগ মুক্ত করে" অনুসারে, আপনি হালকা সঙ্গীত শুনে, ক্যালিগ্রাফি অনুশীলন ইত্যাদির মাধ্যমে ধ্যান করতে পারেন। উপযুক্তভাবে পান করুনক্রাইস্যান্থেমাম ক্যাসিয়া বীজ চা(ফু ডংহাইঅন্যান্য ব্র্যান্ডের তৈরি চা ব্যাগ রয়েছে) যকৃত পরিষ্কার করতে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

সারাংশ: গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্যসেবা শুরু "সম্প্রীতি" এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে

গ্রীষ্মের শুরুতে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন নাএকটি হালকা খাদ্য খান, আপনার কাজ এবং বিশ্রাম নিয়মিত করুন, পরিমিত ব্যায়াম করুন এবং আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করুন।চারটি প্রধান নীতি, গ্রীষ্মের "ক্রমবর্ধমান" বৈশিষ্ট্যগুলি মেনে চলা। আপনি "দ্য কালেকশন অফ সেভেন্টি-টু আওয়ারস অফ দ্য মুন অর্ডার"-এ "গ্রীষ্মের শুরু, যখন সব কিছু বেড়ে যায়" এর অনুপ্রেরণা উল্লেখ করতে পারেন এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, বৈজ্ঞানিক হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ, পরিমিত ব্যায়াম এবং মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়ের মাধ্যমে বছরব্যাপী স্বাস্থ্যের ভিত্তি স্থাপন করতে পারেন। বিশেষ শারীরবৃত্তীয় বা দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত রোগীদের ব্যক্তিগতকৃত কন্ডিশনিংয়ের জন্য একজন ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি ঋতু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব
2. চীনের ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন প্রেস দ্বারা "চব্বিশটি সৌর শর্তাবলী এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এনসাইক্লোপিডিয়া"
3. বেইজিং Tongrentang Huoxiang Zhengqi জলের জন্য নির্দেশাবলী
4. হুবেই প্রদেশের কিচুন কাউন্টিতে মুগওয়ার্ট ইন্ডাস্ট্রি অ্যাসোসিয়েশন থেকে তথ্য