Xiaoman's Health Care Guide: ঋতু অনুসরণ করুন এবং আপনার শরীর ও মনের যত্ন নিন

Xiaoman গ্রীষ্মে দ্বিতীয় সৌর শব্দ। এই সময়ে, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং বৃষ্টি বৃদ্ধি পায়, তাই আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।তাপ এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করে, প্লীহাকে শক্তিশালী করে এবং হৃদয়কে পুষ্ট করে. প্রধান বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত:খাদ্য কন্ডিশনার(বেশি তেতো ও হালকা খাবার খান),দৈনন্দিন জীবন(দেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, মধ্যাহ্নভোজের বিরতি নিন)ক্রীড়া স্বাস্থ্য(মৃদু ব্যায়াম বেছে নিন যেমন হাঁটা, তাই চি) এবংমানসিক ব্যবস্থাপনা(শান্ত মন রাখুন)। মূল বিষয় হ'ল শরীরকে গরম এবং আর্দ্র জলবায়ুর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং খাদ্য এবং কাজ এবং বিশ্রামের সামঞ্জস্যের মাধ্যমে "তাপ-স্যাঁতসেঁতে" আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করা।

ডায়েটারি কন্ডিশনিং: তেতো গরমে তেতো খাবার খান

Xiaoman মৌসুমে বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়তিক্ত তরমুজ, লেটুস, পদ্মের বীজএই জাতীয় তিক্ত খাবার তাপ দূর করতে এবং ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সাথে জোড়া লাগানো যায়বার্লি, অ্যাডজুকি মটরশুটি, ইয়ামউপাদানগুলির জন্য অপেক্ষা করুন যা প্লীহাকে শক্তিশালী করে এবং স্যাঁতসেঁতে দূর করে। চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন এবং শীতকালীন তরমুজ এবং শুয়োরের পাঁজরের স্যুপের মতো হালকা স্যুপের পরামর্শ দিন। ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন ক্লাসিক "কপেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" উল্লেখ করে: "তিক্ত স্বাদ হৃদয়ে প্রবেশ করে এবং আগুন এবং শুষ্ক স্যাঁতসেঁতেতা দূর করতে পারে।" এই সময়ে, উপযুক্ত "তিক্ততা" স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রাকৃতিক উপায়ের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। এটা উল্লেখ করা উচিত যে যাদের প্লীহা এবং পাকস্থলীর ঘাটতি রয়েছে তাদের তেতো খাবার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যায়াম: ইয়াং কিউ অনুযায়ী বৃদ্ধি

দৈনন্দিন জীবন উচিতদেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন(23:00 এর পরে বিছানায় যান), শক্তি পুনরায় পূরণ করতে দুপুরে 15-30 মিনিটের ঘুম নিন। সঙ্গে আন্দোলনকম তীব্রতা, প্রশান্তিদায়কপ্রধানত, যেমন সকালে হাঁটা এবং বডুয়ানজিন, প্রচুর ঘাম হওয়া এবং শরীরের তরল গ্রহণ করা এড়াতে। তাং রাজবংশের একজন ডাক্তার সান সিমিয়াও "এক হাজার সোনার প্রেসক্রিপশন"-এ জোর দিয়েছিলেন: "গ্রীষ্মে, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা এবং মনকে শান্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, সবসময় হৃদয়ে বরফ এবং তুষার থাকে।" তিনি ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীর ও মন নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেন। বৃষ্টির দিনে যখন আর্দ্রতা বেশি থাকে, আপনি বাড়িতে স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।

আবেগ এবং রোগ প্রতিরোধ: "স্যাঁতসেঁতে বিষণ্নতা" প্রতিরোধ করার জন্য ধ্যান

গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়া সহজেই বিরক্তির কারণ হতে পারে। আপনি প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনতে পারেন, চা পান করতে পারেন (যেমন ক্রিস্যান্থেমাম চা, পুদিনা চা),লিভারকে প্রশমিত করে এবং বিষণ্নতা দূর করে.একই সময়ে, আপনাকে চর্মরোগ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ প্রতিরোধ করতে হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য সুতি এবং লিনেন পোশাক বেছে নিতে হবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকা এড়িয়ে চলতে হবে।কিছু ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি যেমনটংরেন্টাংউত্পাদিতহুওক্সিয়াং ঝেংকি জল(স্যাঁতসেঁতেতা দূর করে এবং তাপ উপশম করে),ওং লো ক্যাটহার্বাল চা (তাপ-ক্লিয়ারিং) সহায়ক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে তা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে।

সারাংশ: স্বর্গ এবং মানুষ সাদৃশ্যপূর্ণ, গ্রীষ্ম শান্তিতে কাটান

Xiaoman স্বাস্থ্য পরিচর্যার মূলে রয়েছে"তাপ এবং আর্দ্রতা থেকে রক্ষা করুন, শান্ত থাকুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন". খাদ্য, নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, এবং পরিমিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরকে মৌসুমী পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করুন। স্বতন্ত্র পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের ঠাণ্ডা সংবিধান আছে তারা তিক্ত খাবার কমাতে পারে এবং আদা এবং লাল খেজুর ব্যবহার করে তাদের গরম করতে পারে। শুধুমাত্র আধুনিক বিজ্ঞানের সাথে ঐতিহ্যগত স্বাস্থ্য জ্ঞানের সংমিশ্রণ করে আপনি গরম এবং আর্দ্র গ্রীষ্মে নিরাপদে বেঁচে থাকতে পারেন।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক · সু ওয়েন" চারটি ঋতুর আত্মাকে সামঞ্জস্য করার একটি গ্রন্থ
2. লি শিজেনের "কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা"-এ তিক্ত ঔষধি উপকরণের এন্ট্রি
3. সান সিমিও-এর "এক হাজার সোনার প্রেসক্রিপশন"-এর গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য অধ্যায়
4. বেইজিং টংরেন্টাং এবং GPW ওয়াংলাওজির পণ্যের বিবরণ (বিজ্ঞাপন নয়)