ম্যাঙ্গোস্টিন হেলথ কেয়ার গাইড: ঋতু অনুসরণ করুন এবং আপনার শরীর ও মনের যত্ন নিন

Ewn হল গ্রীষ্মের তৃতীয় সৌর শব্দ। এই সময়ে, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যসেবার কেন্দ্রবিন্দুহিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করুন, স্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন এবং মন বজায় রাখুন. প্রধান বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত: খাদ্য হালকা হতে হবে এবং আরো মৌসুমি ফল এবং সবজি খাওয়া উচিত;দৈনন্দিন জীবন নিয়মিত হওয়া উচিত এবং দেরীতে জেগে থাকা এড়ানো উচিত; ব্যায়াম মাঝারি এবং প্রধানত প্রশান্তিদায়ক হওয়া উচিত; মানসিকভাবে শান্ত থাকুন এবং বিরক্তি এড়ান।এছাড়াও, কানের শস্যের মৌসুমে, আপনাকে মশা এবং অ্যালার্জি প্রতিরোধে এবং খাদ্য বা ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের মাধ্যমে আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে।

ডায়েট: প্রধানত হালকা, ঋতু অগ্রাধিকার

কানের শস্যের মৌসুমে, আর্দ্রতা এবং তাপের সংমিশ্রণ থাকে, তাই খাদ্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিততাপ দূর করুন, তাপ উপশম করুন, প্লীহাকে শক্তিশালী করুন এবং স্যাঁতসেঁতে দূর করুনএকটি নীতি হিসাবে। বেশি করে মুগ ডাল, শীতের তরমুজ, তেতো তরমুজ, বার্লি এবং অন্যান্য খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।গ্রীষ্মকালে প্রচুর ঘাম হলে আপনি পটাশিয়াম যুক্ত খাবার যেমন কলা এবং পালং শাক যোগ করতে পারেন অথবা হালকা লবণ পানি পান করতে পারেন।এছাড়াও, awn প্রজাতিরবেবেরি, লিচি, তুঁতফল পাকা হলে, পরিমিতভাবে এটি খেলে তরল তৈরি হয় এবং তৃষ্ণা মেটাতে পারে, তবে আপনাকে চিনি খাওয়া নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিতে হবে। "আন দিয়ে সবুজ বরই খাওয়া" একটি লোক প্রথা রয়েছে।পানিতে সবুজ বরই ফুটিয়ে খেলে তা হজমে সহায়তা করতে পারে, তবে যাদের পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড রয়েছে তাদের সতর্কতার সাথে এটি ব্যবহার করা উচিত।

দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যায়াম: প্রকৃতি অনুসরণ করুন এবং সংযম থাকুন

Eawn রোপণের পরে দিন দীর্ঘ এবং রাত ছোট হয়। এটা বাঞ্ছনীয় যেদেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন(23:00 এর পরে ঘুমাবেন না), আপনার মনকে পুষ্ট করার জন্য দুপুরে একটি সঠিক লাঞ্চ ব্রেক নিন।সরাসরি বায়ু প্রবাহ এড়াতে ঘরটি বায়ুচলাচল এবং আর্দ্রতা-প্রমাণ হওয়া দরকার।ব্যায়াম বিকল্পহাঁটা, তাই চি, বাডুয়ানজিনসমসাময়িক ঘটনা, দুপুরে উচ্চ তাপমাত্রার সময়কাল এড়িয়ে চলুন এবং ব্যায়ামের পরে সময়মতো পানি পূরণ করুন।ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "ঘাম হৃৎপিণ্ডের তরল" এবং অত্যধিক ঘাম সহজেই কিউই গ্রাস করতে পারে এবং ইয়িনকে ক্ষতি করতে পারে।এটি আমেরিকান জিনসেং, ওফিওপোগন জাপোনিকাস এবং অন্যান্য ভেজানো জল দিয়ে পান করা যেতে পারে। এছাড়াও, কানের শস্যের মৌসুমে মশা সক্রিয় থাকে, তাই আপনি পোকামাকড় তাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য থলি (যেমন মুগওয়ার্ট, প্যাচৌলি এবং অন্যান্য ঔষধি সামগ্রী) পরতে পারেন।

আবেগ এবং রোগ প্রতিরোধ: গ্রীষ্মের তাপ-সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ করতে ধ্যান করুন এবং পুনরুদ্ধার করুন

গ্রীষ্মকাল পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের মধ্যে "হৃদয়" এর সাথে মিলে যায় এবং মেজাজের পরিবর্তন সহজেই অত্যধিক হার্টের আগুনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।পাসযোগ্যধ্যান করুন, গান শুনুন, পড়ুনমানসিক শান্তি বজায় রাখার উপায়।কানের দুলের পরে চর্মরোগ যেমন একজিমা এবং কাঁটাযুক্ত তাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনাকে ঘন ঘন পোশাক পরিবর্তন করতে হবে এবং আর্দ্র পরিবেশ এড়াতে হবে।অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের পরাগ থেকে তাদের এক্সপোজার কমানো উচিত এবং তাদের খাদ্যে পরাগ এড়ানো উচিত। ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ "গ্রীষ্মে শীতকালীন রোগের চিকিৎসা" করার পরামর্শ দেয়। এই সময়ে, সানফু প্যাচগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সার জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে (ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন)। "হুয়াংদি নেইজিং" "বসন্ত এবং গ্রীষ্মে ইয়াংকে পুষ্টিকর" এর উপর জোর দেয়।গুয়ানুয়ান এবং জুসানলির মতো আকুপাংচার পয়েন্টগুলিতে মাঝারি সূর্যের এক্সপোজার বা মক্সিবাস্টন ইয়াং কিউইকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সারাংশ: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি হল ভারসাম্য।

আমের স্বাস্থ্যের চাহিদাহিটস্ট্রোক প্রতিরোধ এবং ডিহ্যুমিডিফিকেশন, ব্যায়াম এবং বিশ্রাম, ডায়েট এবং আবেগ বিবেচনা করা, মূল হল প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলা।আপনার খাদ্যতালিকায় আরও মৌসুমী উপাদান বেছে নিন, আপনার দৈনন্দিন জীবনে খুব ঠান্ডা হওয়া এড়িয়ে চলুন, আপনার সামর্থ্যের মধ্যে ব্যায়াম করুন এবং খুব বেশি দুঃখ বা খুব খুশি বোধ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার স্বতন্ত্র সংবিধানের উপর নির্ভর করে, খাদ্যতালিকাগত থেরাপি বা ঐতিহ্যবাহী থেরাপি (যেমন মেডিকেটেড ডায়েট, মক্সিবাস্টন) যথাযথভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশেষ গোষ্ঠী (যেমন শিশু, গর্ভবতী মহিলাদের) পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বৈজ্ঞানিক কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে, আপনি গরম এবং আর্দ্র ঋতুতে মসৃণভাবে বেঁচে থাকতে পারেন এবং শরৎ ও শীতে স্বাস্থ্যের ভিত্তি স্থাপন করতে পারেন।

উদ্ধৃতি সূত্র:1. "দ্য ইয়েলো এম্পেররস ইন্টারনাল ক্লাসিক" এর চারটি ঋতুতে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের তত্ত্ব 2. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কুই দ্বারা "সৌর শর্তাবলীর স্বাস্থ্য সংরক্ষণের নির্দেশিকা" 3. মুগওয়ার্ট স্যাচেট এবং সানফু প্যাচের মতো পণ্যগুলি, টং রেননিয়াং বা অন্যান্য খাদ্য প্রস্তুতকারকদের দ্বারা উত্পাদিত। প্রেসক্রিপশন, অনুগ্রহ করে "চীনা মেডিসিনাল ডায়েটের এনসাইক্লোপিডিয়া" পড়ুন (পিপলস মেডিকেল পাবলিশিং হাউস)