গ্রীষ্মকালীন অয়নকালীন স্বাস্থ্য নির্দেশিকা: ঋতু অনুসরণ করুন এবং আপনার শরীর ও মনের যত্ন নিন

গ্রীষ্মের অয়নকাল হল সেই সময় যখন ইয়াং কিউ সারা বছর সবচেয়ে শক্তিশালী থাকে, তাই আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করুন এবং ঠাণ্ডা করুন, হৃদপিণ্ডকে পুষ্ট করুন এবং ইয়াংকে রক্ষা করুন এবং হালকা খাবার খানতিনটি কোর।এই সময়ে, দিনগুলি দীর্ঘ এবং রাতগুলি ছোট, যা সহজেই কিউই গ্রহণ করে এবং শরীরের তরল ক্ষতি করে।কাজ এবং বিশ্রাম, খাদ্য এবং পরিমিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে শরীরে ইয়িন এবং ইয়াং এর ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। সেকেন্ডারি বিষয়বস্তুতে আবেগগত নিয়ন্ত্রণ, ঠান্ডার জন্য লালসা এড়ানো, এবং ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের থেরাপি (যেমন মক্সিবাস্টন), একটি স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা গঠন করে যা "প্রতিরোধ, পুষ্টি এবং নিয়ন্ত্রণ"কে একত্রিত করে।

হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ এবং শীতলকরণ: উচ্চ তাপমাত্রায় বৈজ্ঞানিক প্রতিক্রিয়া

গ্রীষ্মের অয়নকালে তাপমাত্রা বেশি থাকে, যা সহজেই হিটস্ট্রোক বা কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।বাইরে যাওয়ার সময় দুপুরের সময় এড়িয়ে চলুন(10:00-16:00), তুলা এবং লিনেন শ্বাস নিতে পারে এমন পোশাক বেছে নিন এবং দ্রুত ইলেক্ট্রোলাইট-যুক্ত পানীয়, যেমন হালকা লবণ পানি বা মুগ ডালের স্যুপ পূরণ করুন।সরাসরি ফুঁ এড়াতে বাড়ির ভিতরের এয়ার কন্ডিশনার তাপমাত্রা প্রায় 26°C এ নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চীনা ঔষধ দ্বারা সুপারিশ করা হয়হুওক্সিয়াং ঝেংকি জল(যেমন বেইজিং Tongrentang দ্বারা উত্পাদিত) গ্রীষ্মের তাপ স্যাঁতসেঁতে উপসর্গ উপশম করতে পারে, কিন্তু এটি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা আবশ্যক।

হৃৎপিণ্ডকে পুষ্ট করুন এবং ইয়াংকে রক্ষা করুন: কাজ, বিশ্রাম এবং ব্যায়ামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন

গ্রীষ্ম হৃদয়ের সাথে মিলে যায় এবং হওয়া উচিতদেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন(23:00 এর পরে বিছানায় যান), আপনার হৃদয়কে পুষ্ট করতে দুপুরে 30 মিনিটের ঘুম নিন।মৃদু ব্যায়ামের বিকল্পগুলি বেছে নিন, যেমন সকালে তাই চি বা সন্ধ্যায় হাঁটা, প্রচুর ঘাম এড়াতে।ব্যবহারের জন্য উপযুক্তলাল খাবার(লাল খেজুর, লাল মটরশুটি) হৃৎপিণ্ড এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করতে, "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক" এর স্বাস্থ্য-সংরক্ষণের নীতিটি উল্লেখ করুন "রাতে শুয়ে পড়ুন এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, দিনে ক্লান্ত হবেন না"। গুয়ানয়ুয়ান পয়েন্টে মক্সিবাস্টন (পেশাদার অপারেশন প্রয়োজন) ইয়াং কিউকে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

ডায়েট: প্রধানত হালকা, স্যাঁতসেঁতেতা দূর করার বিষয়টি বিবেচনায় নিয়ে

আরও খানতিক্ত তরমুজ, পদ্মমূল, শীতকালীন তরমুজগরম খাবারের জন্য অপেক্ষা করুন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।প্রস্তাবিতলোটাস পাতা porridge(10 গ্রাম পদ্ম পাতা + 50 গ্রাম জাপোনিকা চাল) স্যাঁতসেঁতেতা দূর করতে এবং তাপ উপশম করতে, বা পান করুনক্রাইস্যান্থেমাম ক্যাসিয়া বীজ চা(5 গ্রাম প্রতিটি সাদা ক্রিস্যান্থেমাম + ক্যাসিয়া বীজ)।"কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" রেকর্ড করে যে মুগ ডাল "তাপ-সম্পর্কিত বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দেয় এবং প্রস্রাবকে সহজ করে" এবং স্যুপ তৈরিতে রক সুগার দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।প্লীহা এবং পাকস্থলীর ইয়াং কিউয়ের ক্ষতি এড়াতে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় এড়াতে সতর্ক থাকুন।

সারাংশ: প্রকৃতি অনুসরণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সামগ্রিকভাবে বজায় রাখুন

গ্রীষ্মের অয়নকালীন স্বাস্থ্যের প্রয়োজনসামগ্রিক সমন্বয়পরিবেশ, খাদ্য এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস।হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ হল ভিত্তি, মনের পুষ্টি হল চাবিকাঠি, খাদ্য হল সহায়ক, এবং "আবেগজনিত হিট স্ট্রোক" এড়ানোর জন্য এটি মানসিক ব্যবস্থাপনার (যেমন ধ্যান) সাথে মিলিত হয়। বিশেষ শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিরা (যেমন ইয়াং এর ঘাটতি আছে) ব্যক্তিগতকৃত কন্ডিশনার জন্য একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। স্বাস্থ্য পণ্য যেমনRenhe Huoxiang Zhengqi ক্যাপসুল,লেই ইউন মুগ ডাল খেতে উপভোগ করেনঅপেক্ষা একটি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটি একটি নিয়মিত সময়সূচী প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি ঋতু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব
2. লি শিজেনের "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন"-এ খাদ্য উপাদানের কার্যকারিতার রেকর্ড
3. বেইজিং টংরেন্টাং, লেইয়ুনশাং এবং অন্যান্য ব্র্যান্ডের পণ্যের বিবরণ (বিজ্ঞাপন নয়)