গ্রীষ্মের উত্তাপের সময় স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি নির্দেশিকা: হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করুন, স্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন এবং শরীর ও মনকে পুনরুদ্ধার করুন

গ্রেট হিট গ্রীষ্মের শেষ সৌর শব্দ। উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা সহজেই হিট স্ট্রোক, ক্ষুধা হ্রাস এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।স্বাস্থ্য সংরক্ষণ প্রয়োজনহিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করুন এবং শীতল করুন, প্লীহাকে শক্তিশালী করুন এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন, মনকে শান্ত করুন এবং ইয়াংকে পুষ্ট করুনমূল হিসাবে প্রধান বিষয়বস্তুর মধ্যে রয়েছে: কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়ানোর জন্য খাদ্যতালিকায় মুগ ডাল এবং শীতকালীন তরমুজের মতো বেশি তাপ-পরিষ্কারকারী উপাদান খাওয়া;উচ্চ তাপমাত্রা এড়াতে মধ্যাহ্নভোজের বিরতি নেওয়া এবং পরিমিত ব্যায়াম করা; মানসিক সমন্বয় শান্ত রাখা উচিত এবং বিরক্তি এড়াতে হবে। নিম্নলিখিত চার দিক থেকে বিস্তারিত: খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম, এবং আবেগ.

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: তাপ দূর করে এবং তাপ উপশম করে, প্লীহাকে শক্তিশালী করে এবং স্যাঁতসেঁতেতা কমায়

গরম গ্রীষ্মের সময় ভাল পছন্দহালকা এবং সহজপাচ্যস্যাঁতসেঁতে ভাব দূর করতে মুগ ডালের স্যুপ, পদ্ম বীজের পোরিজ, তিক্ত তরমুজ ইত্যাদি খাবার বার্লি এবং অ্যাডজুকি মটরশুটির সাথে একত্রিত করা যেতে পারে।ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে "তাপ স্যাঁতসেঁতে হতে বাধ্য", তাই আপনি পেট গরম করতে এবং স্যাঁতসেঁতে সমাধান করতে উপযুক্ত পরিমাণে আদা এবং ট্যানজারিনের খোসা খেতে পারেন।প্লীহা এবং পেটের ক্ষতি এড়াতে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন।প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন: শীতকালীন তরমুজ, বার্লি এবং পুরানো হাঁসের স্যুপ ("কপেন্ডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" রেকর্ড করে যে হাঁসের মাংস "ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং পাকস্থলীকে পুষ্ট করে"), অথবা ক্রাইস্যান্থেমাম এবং ক্যাসিয়া বীজ চা পান করুন (বেইজিং টংরেন্টাং রেসিপি)।

দৈনিক রুটিন: ইয়িনকে পুষ্ট করতে গ্রীষ্মের তাপ এড়িয়ে চলুন, ইয়াংকে পুষ্ট করার জন্য একটি ঘুম নিন

পরামর্শতাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, দুপুরে প্রখর রোদের নিচে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।সকাল 10 টা থেকে বিকাল 3 টা পর্যন্ত অতিবেগুনী রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী, তাই সূর্যের সুরক্ষা প্রয়োজন।শক্তি পুনরুদ্ধার করতে আপনি দুপুরে 20-30 মিনিটের ঘুম নিতে পারেন। ঘরটি বায়ুচলাচল রাখতে হবে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের তাপমাত্রা 26 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কম হওয়া উচিত নয় এবং সরাসরি ফুঁ এড়ানো উচিত। ঐতিহ্যবাহী স্বাস্থ্য ব্যবস্থা যেমন "সানফু টাই" (গুয়াংজু ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রুপ দ্বারা উত্পাদিত) ঠান্ডা দূর করতে সাহায্য করতে পারে, তবে সেগুলি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা প্রয়োজন।

ব্যায়াম এবং আবেগ: পরিমিতভাবে ঘাম এবং শান্তভাবে বিশ্রাম করুন

সঙ্গে আন্দোলনকম তীব্রতাপ্রধানত, যেমন সকালে হাঁটা এবং বাদুয়ানজিন করা (সং রাজবংশের "ই জিয়ান ঝি" থেকে), যাতে প্রচুর ঘাম না হয়।আবেগগতভাবে, আপনি ধ্যান এবং হালকা সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যা "হুয়াংদি নেইজিং" এর "গ্রীষ্মে হৃদয়কে পুষ্ট" ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। যদি তাপ স্ট্রোকের উপসর্গ যেমন মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়, তাহলে আপনি উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে রেন্ডান (তিয়ানজিন ড্যারেন্টাং দ্বারা উত্পাদিত) নিতে পারেন, তবে গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

সারাংশ: সৌর শর্তাবলী মেনে চলুন এবং ভারসাম্য হল মূল বিষয়

গরমের সময় সুস্থ থাকার চাবিকাঠি"তাপ" এবং "আর্দ্রতা" এর ভারসাম্য, স্যাঁতসেঁতেতা দূর করার জন্য খাদ্যের মাধ্যমে জলবায়ুর সাথে খাপ খাইয়ে নিন, তাপ এড়াতে কাজ করুন এবং বিশ্রাম করুন, পরিমিত ব্যায়াম করুন, এবং একটি শান্ত মন রাখুন।বিশেষ শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিরা (যেমন ইয়াং ঘাটতি, স্যাঁতসেঁতেতা এবং তাপ) ব্যক্তিগতকৃত কন্ডিশনার জন্য একটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। উদ্ধৃত উত্স: 1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক" এর চারটি ঋতু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব; 2. "ম্যাটেরিয়া মেডিকার সংকলন" এর লি শিজেন; 3. গুয়াংঝো ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রুপের সানফু টাই পণ্যের বিবরণ; 4. বেইজিং টং রেন ট্যাং এর গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য রেসিপি।