শরতের শুরুর জন্য স্বাস্থ্য সংরক্ষণের নির্দেশিকা: ইয়াং কুইকে রক্ষা করতে ঋতু অনুযায়ী আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন

শরতের সূচনা হল গ্রীষ্ম এবং শরতের মধ্যে পরিবর্তনের একটি মূল সৌর শব্দ, তাই স্বাস্থ্যের যত্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার"দত্তক" নীতি, খাদ্য সমন্বয়, দৈনন্দিন জীবন সামঞ্জস্য, এবং প্রশান্তিদায়ক ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরকে জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।প্রধান বিষয়বস্তুর মধ্যে রয়েছে: ডায়েটটি আরও অ্যাসিডিক এবং কম তীক্ষ্ণ হওয়া উচিত, তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে এবং ইয়াং কিউ সংগ্রহ করতে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে, শরতের শুষ্কতা রোধ করতে পরিমিত ব্যায়াম করতে হবে এবং "দুঃখজনক শরৎ" এড়াতে মানসিক নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিতে হবে।তাদের মধ্যে ডশুষ্কতা ময়শ্চারাইজ করুন এবং ফুসফুসকে পুষ্ট করুনমূল হিসাবে, আপনি আরও সাদা খাবার যেমন সাদা ছত্রাক এবং লিলি খেতে পারেন।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: ফুসফুসকে আর্দ্র করা এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করা মূল বিষয়

শরতের শুরুর পর শুষ্কতা আরো তীব্র হয়।আপনার মসলাযুক্ত খাবার যেমন পেঁয়াজ এবং আদা খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে এবং বেশি করে খেতে হবেটক ফল ও সবজিযেমন Hawthorn এবং আঙ্গুর লিভার কিউ এর একত্রীকরণ সাহায্য.সকালে অন্ত্রকে আর্দ্র করার জন্য মধু পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রতিদিন ইয়িন-পুষ্টিকর খাবার যেমন নাশপাতি এবং জলের চেস্টনাট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কুই উল্লেখ করেছেন যে এই সময়ে সঠিকভাবে খাওয়াবাদাম, ইয়ামএটি ফুসফুস এবং প্লীহা পুনরায় পূরণ করতে পারে, তবে প্লীহা এবং পেটের উপর বোঝা বাড়ানো এড়াতে অতিরিক্ত পরিপূরক এড়ানো উচিত। বাজারে প্রচলিত ফুসফুস-আদ্রকরণ পণ্য, যেমন টংরেন্ট্যাং কিউলি ক্রিম এবং ফাংহুইচুন্টাং লিলি পাউডার, সৌর শর্তাবলী নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত।

দৈনিক ব্যায়াম: ঠান্ডা এড়াতে ইয়াং শক্তি ঘনীভূত করা

দিন এবং রাতের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য বাড়ার সাথে সাথে এটি সুপারিশ করা হয়"তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন"ইয়াং কিউ-এর কনভারজেন্স মেনে চলার জন্য, রাতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের তাপমাত্রা 26 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কম হওয়া উচিত নয়।তাই চি এবং বডুয়ানজিনের মতো মৃদু ব্যায়ামগুলি কঠোর কার্যকলাপের চেয়ে শরতের পুষ্টির নীতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন জিয়াংসু প্রাদেশিক হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ দল মনে করিয়ে দেয় যে শরতের শুরুর পরে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিতকাঁধ, ঘাড় এবং পেট গরম রাখুন, সরাসরি ফুঁ এবং ঠান্ডা এড়ান. ব্যায়ামের পর দ্রুত ঘাম মুছুন এবং ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে হালকা লবণ পানি পান করুন।

মানসিক যত্ন: শান্ত হোন এবং "দুঃখী শরৎ" মেজাজ প্রতিরোধ করুন

শরৎ সহজেই বিষণ্ণতা সৃষ্টি করতে পারে, যা দ্বারা সমাধান করা যেতে পারেউঁচুতে উঠুন এবং অনেকদূর দেখুন, ক্যালিগ্রাফি এবং পেইন্টিংঅন্য উপায়ে ত্রাণ.চাইনিজ একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সের গুয়াংআনমেন হাসপাতালের অধ্যাপক ওয়াং ওয়েইডং পরামর্শ দিয়েছেন যে প্রতিদিন দুপুরে 15 মিনিটের ঘুম শরতের ক্লান্তি দূর করতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে 20 মিনিটের জন্য 42 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখলে মন শান্ত হয়।অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন এবং শান্ত মন বজায় রাখুন।

সারাংশ: দত্তক নেওয়ার জন্য একটি ধাপে ধাপে পদ্ধতি

শরতের শুরুতে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে যা জানা দরকার"ধীর অগ্রগতি" নীতি, ধীরে ধীরে তিনটি দিক থেকে সামঞ্জস্য করুন: খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম, এবং ব্যায়াম। ফুসফুসের রক্ষণাবেক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করুন, শ্বাসযন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ করুন এবং প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন। ব্যক্তিগত সংবিধান অনুযায়ী ঔষধি খাদ্য নির্বাচন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শরীর ঠান্ডা হলে, লাল খেজুর এবং লংগান উপযুক্ত পরিমাণে যোগ করা যেতে পারে। শীতকালীন স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপন করার জন্য "গ্রীষ্মে বসন্ত বৃদ্ধি, শীতকালে শরৎ ফসল" এর প্রাকৃতিক নিয়মটি মনে রাখবেন।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং"-এ চারটি ঋতুর আত্মাকে সামঞ্জস্য করার মহান গ্রন্থ
2. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কিউয়ের "সৌর শর্তাবলী এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণের বারোটি লেকচার"
3. জিয়াংসু প্রাদেশিক হাসপাতাল অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের "টোয়েন্টি-ফোর সোলার টার্মস টিসিএম হেলথ প্রিজারভেশন ম্যানুয়াল"
4. টং রেন ট্যাং এবং ফ্যাং হুইচুন ট্যাং-এর মতো ব্র্যান্ডের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে পণ্যের বিবরণ