গ্রীষ্মের গরমে সুস্থ থাকার নির্দেশিকা: সৌর শর্তাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার শরীর ও মনের যত্ন নিন

তাপের সমাপ্তি হল চব্বিশটি সৌর পদের 14তম তারিখ, যা গ্রীষ্মের তাপের ধীরে ধীরে পশ্চাদপসরণ এবং শরতের শীতলতার সূচনা করে। এ সময় স্বাস্থ্যসেবার দিকে নজর দিতে হবেশুষ্কতা ময়শ্চারাইজ করে, ফুসফুসকে পুষ্ট করে এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করে, জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে খাপ খাওয়ানোর জন্য খাদ্য এবং দৈনন্দিন জীবন সামঞ্জস্য করুন।প্রধান বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত: আরো লিলি খাওয়া, সাদা ছত্রাক এবং খাদ্যের অন্যান্য ময়শ্চারাইজিং উপাদান;ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য লোভী হওয়া এড়াতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি উঠা; প্রধানত পরিমিত ব্যায়াম করা, যেমন হাঁটা এবং তাই চি; "শরতের বিষণ্নতা" প্রতিরোধ করতে মানসিকভাবে শান্ত থাকা।নিম্নলিখিত চারটি দিক থেকে নির্দিষ্ট পরামর্শ: খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম, এবং আবেগ।

খাদ্যতালিকাগত যত্ন: প্রধানত পুষ্টিকর ইয়িন এবং ময়শ্চারাইজিং শুষ্কতা

গ্রীষ্মের তাপের পরে শুষ্ক বায়ু সহজেই ফুসফুসের ইয়িনকে ক্ষতি করতে পারে, তাই এটি আরও বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়সাদা খাবারযেমন নাশপাতি, পদ্মের শিকড়, ইয়াম, বা ফুসফুসকে আর্দ্র করে এমন স্যুপ তৈরি করা যেমন লিলি কমল বীজের পোরিজ এবং সাদা ফাঙ্গাস স্যুপ। শরতের শুষ্কতা এড়াতে কম মশলাদার বারবিকিউ খান।আপনি মধু, তিল এবং অন্যান্য মিষ্টি এবং আর্দ্র পণ্য পরিমিতভাবে খেতে পারেন।"Yinshan Zhengyao" রেকর্ড করে যে "শরতের বাতাস শুষ্ক, এবং শুষ্কতাকে আর্দ্র করার জন্য তিল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।"এছাড়াও, যাদের প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা দুর্বল তারা হজম এবং শোষণ ক্ষমতা বাড়াতে পোরিয়া কোকোস এবং গর্গন পোরিজ ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার দৈনন্দিন জীবন সামঞ্জস্য করুন: ঠান্ডা এবং বাতাস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন এবং একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন

গ্রীষ্মের তাপের পরে, দিন এবং রাতের তাপমাত্রার পার্থক্য বড়, তাই আপনাকে মনোযোগ দিতে হবেসঠিক সময়ে পোশাক যোগ করুন বা সরান, বিশেষ করে রাতে জানালা খোলা এবং ঠান্ডা ধরা এড়াতে পেট এবং পা রক্ষা করুন।ইয়াং কুই-এর অভিসার মেনে চলার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি উঠতে (22 টার আগে ঘুমাতে যাওয়া) সুপারিশ করা হয়।আপনি "শরতের ক্লান্তি" দূর করতে বিকেলে 30 মিনিটের ঘুম নিতে পারেন, তবে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে বা শ্বাসযন্ত্রের অস্বস্তি রোধ করতে সবুজ গাছপালা স্থাপন করে অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতা বজায় রাখুন।বয়স্ক এবং অসুস্থদের অত্যধিক শরতের তুষারপাতের কারণে সর্দি-কাশি থেকে সতর্ক থাকতে হবে।

ব্যায়াম এবং আবেগ: শরীর ও মনকে প্রশান্ত করে এবং শরতের বিষণ্নতা প্রতিরোধ করে

ব্যায়াম বেছে নিতে হবেবদুয়ানজিন, জগিংঘাম এবং গ্যাস গ্রহণ এড়াতে মৃদু কার্যকলাপের জন্য অপেক্ষা করুন।সকালের ব্যায়াম খুব তাড়াতাড়ি করা উচিত নয়, তবে সূর্যোদয়ের পরে করা উচিত।আবেগগতভাবে, শরত্কালে দু: খিত এবং বিষণ্ণ বোধ করা সহজ, তাই আপনি রোদে আরও বেশি সময় কাটাতে পারেন, সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশ নিতে পারেন বা ধ্যান এবং ক্যালিগ্রাফির মাধ্যমে আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন।ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "ফুসফুস দুঃখকে নিয়ন্ত্রণ করে", এবং ক্রাইস্যান্থেমাম এবং গোলাপ চা উপযুক্ত পান করলে তা লিভারকে প্রশমিত করতে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বিষণ্ণ থাকেন তবে আপনি চিকিত্সার জন্য একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

সারাংশ: গ্রীষ্মের তাপে স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি হল "ফসল কাটা" এবং "ময়েশ্চারাইজ"

গ্রীষ্মের ঋতু গ্রীষ্ম থেকে শরত্কালে পরিবর্তনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার"অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ইয়াং শক্তি" এবং "পুষ্টিকর ইয়িন এবং ময়শ্চারাইজিং"দুটি নীতি।খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং, নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, পরিমিত ব্যায়াম এবং মানসিক সমন্বয়ের মাধ্যমে, আমরা শরীরকে জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং শরৎ ও শীতকালে সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারি। বিশদ বিবরণের জন্য, আপনি হুয়াংদি নেইজিং-এ "শরতে এবং শীতে পুষ্টিকর ইয়িন" তত্ত্বটি উল্লেখ করতে পারেন, বা ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। বিশেষ শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিরা (যেমন ইয়িন ঘাটতি এবং কিউই ঘাটতি) ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে পারেন এবং পরিপূরকের জন্য আমেরিকান জিনসেং, ওফিওপোগন জাপোনিকাস এবং অন্যান্য ঔষধি উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং" এর চারটি ঋতু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব
2. মিং রাজবংশের লি শিজেন দ্বারা "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন"
3. বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কিউয়ের "স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য চব্বিশটি সৌর শর্তাবলী" বিষয়ে বক্তৃতা
4. সাধারণ ময়শ্চারাইজিং পণ্য: টং রেন ট্যাং (কিউলি ক্রিম), ফ্যাং হুইচুন ট্যাং (বাইহে গুজিন পিলস) ইত্যাদি।