ঐতিহ্যগত চীনা মেডিসিন স্বাস্থ্য সংরক্ষণের চারটি ঋতুর সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের চারটি ঋতুর মূল ধারণাটি হল প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলা এবং বসন্ত, গ্রীষ্ম, শরৎ এবং শীতের চারটি ঋতুর বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম এবং আবেগকে সামঞ্জস্য করা, যাতে ইয়িন এবং ইয়াং ভারসাম্য বজায় রাখা, রোগ প্রতিরোধ করা এবং জীবন দীর্ঘায়িত করা। বসন্ত "চুল বৃদ্ধির উপর" ফোকাস করে, গ্রীষ্ম "ক্রমবর্ধমান" এর উপর ফোকাস করে, শরৎ "একত্রিত হওয়ার" উপর জোর দেয় এবং শীতকাল "সঞ্চয় সার" এর উপর জোর দেয়। চারটি ঋতুতে স্বাস্থ্য বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি "স্বর্গ এবং মানুষের মধ্যে চিঠিপত্র" এর মধ্যে রয়েছে, অর্থাৎ, বাহ্যিক অনিষ্টের আক্রমণ এড়াতে মানবদেহকে প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে হবে। সেকেন্ডারি বিষয়বস্তু নির্দিষ্ট ঋতুতে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের পদ্ধতিগুলিকে কভার করে, যেমন খাদ্যের সুপারিশ, কাজ এবং বিশ্রামের সমন্বয় এবং সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি।

বসন্তের স্বাস্থ্যের যত্ন: ইয়াং কিউ তৈরি করুন, লিভারকে প্রশমিত করুন এবং কিউই নিয়ন্ত্রণ করুন

বসন্ত কাঠের অন্তর্গত এবং লিভারের সাথে মিলে যায়। স্বাস্থ্য পরিচর্যার কেন্দ্রবিন্দু হল ইয়াং কিউয়ের বৃদ্ধি এবং লিভার কিউ-এর মুক্তিতে সহায়তা করা। খাদ্য কম টক এবং বেশি মিষ্টি, যেমন ইয়াম, জুজুব, মধু, ইত্যাদি এবং চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। দৈনন্দিন জীবনে, আপনার উচিত "রাতে ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি উঠা" এবং আপনার পেশী এবং হাড় প্রসারিত করার জন্য হাঁটা এবং তাই চি এর মতো বহিরঙ্গন কার্যকলাপগুলি যথাযথভাবে বৃদ্ধি করা উচিত। আবেগগতভাবে, রাগ এড়িয়ে চলুন, শান্ত থাকুন এবং লিভার কিউয়ের স্থবিরতা এড়ান। বসন্তে সর্দি এবং অ্যালার্জি হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাই আপনি যকৃত পরিষ্কার করতে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে ক্রিস্যান্থেমাম চা বা পুদিনা চা পান করতে পারেন। "বসন্তের আবরণ এবং শরৎ জমাট বাঁধার দিকে মনোযোগ দিন" এবং বাতাস এবং ঠান্ডার আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য খুব তাড়াতাড়ি কাপড় কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।

গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্যের যত্ন: তাপ এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করুন, হৃদয়কে পুষ্ট করুন এবং ইয়াংকে রক্ষা করুন

গ্রীষ্ম হল অগ্নি, হৃদপিণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, তাই প্লীহাকে ক্ষতিগ্রস্থ করা থেকে হিটস্ট্রোক এবং স্যাঁতসেঁতে হওয়া প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। ডায়েট হালকা হতে হবে। মুগ ডাল, শীতের তরমুজ এবং তেতো তরমুজের মতো তাপ পরিষ্কারকারী খাবার খান এবং প্লীহা এবং পাকস্থলীর ইয়াং শক্তির ক্ষতি এড়াতে কম ঠান্ডা পানীয় খান। দৈনন্দিন জীবনে, "দেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন" অনুসরণ করুন এবং মনকে পুষ্ট করতে দুপুরে একটি ঘুম নিন। মৃদু ক্রিয়াকলাপ যেমন সাঁতার বা ভোরে হাঁটা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রখর সূর্যের নীচে কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। আবেগগতভাবে, আনন্দিত বা দু: খিত হওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মনকে "শান্ত এবং স্বাভাবিকভাবে শীতল" রাখুন। গ্রীষ্মে হিটস্ট্রোক এবং ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তাই আপনি হুওক্সিয়াং ঝেংকি জল প্রস্তুত করতে পারেন (যেমনটংরেন্টাংস্যাঁতসেঁতে এবং তাপ উপশম করতে উত্পাদন) বা পদ্ম পাতার দোল।

শরতের স্বাস্থ্য পরিচর্যা: ফুসফুসের ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর, ইয়াং কিউইকে অ্যাস্ট্রিং করা

শরৎ সোনার অন্তর্গত, যা ফুসফুসের সাথে মিলে যায়। শুষ্ক আবহাওয়া সহজেই ফুসফুসের ইয়িনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। খাদ্যে ইয়িনকে পুষ্ট করা উচিত এবং শুষ্কতা যেমন নাশপাতি, সাদা ছত্রাক, লিলি ইত্যাদি, এবং কম মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত। দেরীতে জেগে থাকা এবং ইয়িন সেবন এড়াতে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে "শীঘ্র ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন" এর সাথে সামঞ্জস্য করুন। জগিং এবং বডুয়াঞ্জিনের মতো ব্যায়াম উপযুক্ত, তবে ঘামের পরামর্শ দেওয়া হয় না। বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতাকে মানসিকভাবে প্রতিরোধ করতে, আপনি উঁচুতে আরোহণ করে এবং দূরে তাকিয়ে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কাশি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য শরত্কালে হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তাই আপনি কুইউলি পেস্ট খেতে পারেন (যেমনকিয়োটো নেনজিয়ানপণ্য) বা বাদাম চা ফুসফুসকে আর্দ্র করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে।

শীতকালে স্বাস্থ্যের যত্ন: উষ্ণায়ন, পুষ্টিকর, সারাংশ সংরক্ষণ করা, কিডনি ইয়াংকে একত্রিত করা এবং রক্ষা করা

শীতকাল কিডনির সাথে সম্পর্কিত জল, তাই আপনাকে উষ্ণ এবং পুষ্টিকর রাখার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। খাদ্য উষ্ণ এবং টনিক হওয়া উচিত, যেমন মাটন, আখরোট, এবং কালো তিল বীজ। কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন। দৈনন্দিন জীবনে, আপনার উচিত "তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠা" এবং সূর্যোদয়ের পরে কার্যকলাপের জন্য অপেক্ষা করা। ঠান্ডা এড়াতে ইনডোর স্পোর্টস যেমন যোগব্যায়াম বা দাঁড়ানো ভঙ্গি বেছে নিন। মানসিকভাবে ভয় এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মনকে শান্ত রাখুন। শীতকালে, জয়েন্টে ব্যথা এবং ঠাণ্ডা হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাই আপনি উপযুক্ত পরিমাণে গাধার হাইড জেলটিন নিতে পারেন (যেমনDong'e গাধা-আড়াল জেলটিনউত্পাদন) বা অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটন স্যুপ কিউই এবং রক্তকে উষ্ণ এবং পুনরায় পূরণ করতে।

সারাংশ: চার ঋতুতে স্বাস্থ্য রক্ষার চাবিকাঠি হল প্রকৃতিকে অনুসরণ করা

ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের চার-ঋতুর স্বাস্থ্যসেবা "বর্তমান অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ব্যবস্থা" এর উপর জোর দেয় এবং খাদ্য, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম এবং আবেগের সমন্বয়ের মাধ্যমে মানবদেহ ও প্রকৃতির সামঞ্জস্য ও ঐক্য অর্জন করে। এটি বসন্তে লিভারকে প্রশান্তি দেয়, গ্রীষ্মে হৃদপিণ্ডকে বিশুদ্ধ করে, শরতে ফুসফুসকে আর্দ্র করে এবং শীতকালে কিডনিকে পুষ্ট করে, স্বাস্থ্যসেবার একটি সম্পূর্ণ বন্ধ লুপ তৈরি করে। অত্যধিক পরিপূরক বা অন্ধ ডায়েটের মতো চরম অভ্যাসগুলি এড়াতে সতর্ক থাকুন। আধুনিক মানুষ ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের তত্ত্বকে তাদের নিজস্ব শারীরিক গঠনের সাথে একত্রিত করতে পারে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে চারটি ঋতুর স্বাস্থ্য-সংরক্ষণের নিয়মগুলি নমনীয়ভাবে প্রয়োগ করতে পারে।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক সু ওয়েন" 2. মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক লি শিজেনের "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন" 3. "চারটি ঋতুতে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের সম্পূর্ণ বই" (লেখক: ওয়াং কুই), একটি আধুনিক চীনা ওষুধের স্বাস্থ্য বই।