জিং, কিউই এবং শেন এর তিনটি ট্রেজারের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ নির্দেশিকা: সামগ্রিক কাঠামো এবং মূল পয়েন্ট

সারমর্ম, শক্তি এবং আত্মার তিনটি ধন বজায় রাখার জন্য আপনাকে অনুসরণ করতে হবেজিং (বস্তুর ভিত্তি), কিউই (শক্তি আন্দোলন), শেন (আধ্যাত্মিক চেতনা)সহযোগিতামূলক যত্নের তিনটি দিক। প্রধান বিষয়বস্তু বিভক্ত করা হয়:সারমর্মকে একীভূত করার জন্য ডায়েট, কিউই নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যায়াম এবং মনকে পুষ্ট করার জন্য ধ্যান, নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম এবং মানসিক ব্যবস্থাপনা দ্বারা সম্পূরক। ডায়েটটি কিডনির সারাংশ পূরণ করার উপর ফোকাস করে, যেমন কালো তিল এবং উলফবেরি; ব্যায়াম তাই চি এবং বাডুয়ানজিনের মতো মৃদু ব্যায়ামের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে; এবং ধ্যান এবং পাঠের মাধ্যমে প্রশান্তি অর্জিত হয়। তিনটি একে অপরের পরিপূরক। সারমর্ম যথেষ্ট হলে, কিউই শক্তিশালী হবে, এবং কিউই শক্তিশালী হলে, মন স্থিতিশীল হবে।

সারমর্মকে একত্রিত করার জন্য ডায়েট: জীবনের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপন করুন

ফাইনএটি একটি সহজাত ভিত্তি এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং বিরত থাকার মাধ্যমে বজায় রাখা যেতে পারে। প্রথাগত চীনা ওষুধ কিডনি সারকে পুষ্ট করার জন্য কালো খাবার (যেমন কালো মটরশুটি, তুঁত) সুপারিশ করে এবং অত্যধিক সেবন এড়াতে (যেমন দেরি করে জেগে থাকা, প্রশ্রয়)।ক্লাসিক রেসিপিউদাহরণস্বরূপ, Liuwei Dihuang Pills (Tongrentang দ্বারা উত্পাদিত) কন্ডিশনারে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে। আপনি উলফবেরি এবং লাল খেজুর চা পান করতে পারেন বা প্রতিদিন ইয়াম পোরিজ খেতে পারেন, যা অভ্যন্তরীণ তাপ সৃষ্টি না করে মৃদু এবং টনিক।

Qi নিয়ন্ত্রণ করার ব্যায়াম: পরিষ্কার শক্তি চ্যানেল

রাগান্বিতমসৃণ মেরিডিয়ান উপর নির্ভর করে, এটি নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়ধীর গতিযেমন পাঁচটি প্রাণীর সাথে খেলা এবং তীব্র গ্যাস খরচ এড়াতে হাঁটাহাঁটি করা। কিউই এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে সকালে পিত্তথলির মেরিডিয়ান (বাহ্যিক উরু) বা জুসানলি পয়েন্টে ম্যাসেজ করুন। কিউই-এর ঘাটতিযুক্ত লোকেরা যথাযথ পরিমাণে অ্যাস্ট্রাগালাস (যেমন বেইজিং টংরেন্টাং হুয়াংকি গ্রানুলস) গ্রহণ করতে পারে এবং ধীরে ধীরে কিউই চলাচলের দক্ষতা উন্নত করতে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (পেটে শ্বাস নেওয়া) এর সাথে একত্রিত করতে পারে।

মনকে শান্ত করুন: অভ্যন্তরীণ মূলকে স্থির করুন

ঈশ্বরআপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে বিভ্রান্তি কমাতে হবে এবং প্রতিদিন ধ্যানের জন্য 10 মিনিট আলাদা করতে হবে (দেখুনমননশীলতা থেরাপি), অথবা ক্যালিগ্রাফি অনুশীলন করুন বা আপনার মন শান্ত করতে চা পান করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য জিজিওরেন (ইউনান বাইয়াও জিজিওরেন ক্যাপসুল) ব্যবহার করুন। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেনশব্দ "শহ"(তাওবাদী শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি) বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়।

ব্যাপক অনুশীলন: তিনটি ধন একত্রিত করে দীর্ঘায়ু করার উপায়

শক্তি এবং আত্মা রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজনপদ্ধতিগত করা: কিউই নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সকালের ব্যায়াম, মনকে সতেজ করার জন্য দুপুরের ঘুম, সারাংশ শক্তিশালী করতে সন্ধ্যার খাবার। ঐতিহ্যগত চীনা পেটেন্ট ওষুধের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে যেমনযৌগিক গাধা-লুকান জেলটিন স্লারি (ডং'ই গাধা-লুকান জেলটিন)বাগুইপি পিলস (জিউজিটাং), কিন্তু এটি দ্বান্দ্বিকভাবে ব্যবহার করা প্রয়োজন। মূল হলঅধ্যবসায়, দ্রুত ফলাফলের জন্য তাড়াহুড়ো করা এড়িয়ে চলুন। "হুয়াংদি নেইজিং" এর দৃষ্টিভঙ্গি উদ্ধৃত করে: "যদি আত্মাকে ভিতরে রাখা হয়, তবে রোগ সর্বদা স্বস্তিতে থাকবে", জোর দিয়ে যে তিনটির ভারসাম্য স্বাস্থ্যের ভিত্তি।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "হুয়াংডি নেইজিং" (প্রি-কিন মেডিকেল ক্লাসিক) - "সার, কিউ এবং শেন" এর তাত্ত্বিক কাঠামোর প্রস্তাব করেছেন
2. ঝাং জিংইউ (মিং রাজবংশের চিকিৎসা বিজ্ঞানী) - "জিংইউ কমপ্লিট বুক"-এ জোর দিয়েছিলেন যে "জিংইয়ু হচ্ছে কিউয়ের মা, এবং শেন হচ্ছে কিউই-এর মাস্টার"
3. আধুনিক প্রয়োগ: বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের "স্বাস্থ্যের জন্য ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন" পাঠ্যপুস্তক (2020 সংস্করণ)