একটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের পদ্ধতি শুরু করার সর্বোত্তম সময় কখন? জীবনের ছন্দ ধরুন এবং প্রকৃতির পথ অনুসরণ করুন

ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের স্বাস্থ্যসেবা জোর দেয় "খুব দেরি হওয়ার আগেই রোগের চিকিৎসা করা" এবং বিশ্বাস করে যে আপনি যত তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্যসেবা শুরু করবেন ততই ভালো। যাইহোক, বিভিন্ন বয়সের গোষ্ঠীকে বিভিন্ন পদ্ধতিতে ফোকাস করতে হবে। মূল নীতি হল প্রাকৃতিক ছন্দ মেনে চলা, যেমন চারটি ঋতু, দিন ও রাতের সময়সূচী ইত্যাদি। শৈশবে, শারীরিক সুস্থতা গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করা হয়, বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন, মধ্যবয়সে ফোকাস করা হয় কিউই এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করার দিকে, এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে ইয়িন এবং মায়াংকে সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ। মূল বিষয় হল প্রবণতাটিকে অন্ধভাবে সম্পূরক বা অনুসরণ না করে পৃথক সংবিধান (যেমন কিউই ঘাটতি, স্যাঁতসেঁতে এবং তাপ ইত্যাদি) অনুযায়ী উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নেওয়া।

জীবনের পর্যায় এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণের সুযোগ: "শিশুদের দক্ষতা" থেকে দীর্ঘায়ু পর্যন্ত

প্রাচীন চীনা মেডিসিন বই "হুয়াংদি নেইজিং" "মহিলাদের জন্য সাত বছর এবং পুরুষদের জন্য আট বছর" জীবন চক্রের তত্ত্বকে সামনে রাখে, প্রতিটি পর্যায়ে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের মূল বিষয়গুলি নির্দেশ করে। শিশুরা (0-14 বছর বয়সী) চিরোপ্রাকটিক এবং ডায়েট থেরাপির মাধ্যমে প্লীহা এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করতে পারে; যুবকদের (15-35 বছর বয়সী) যকৃতকে প্রশমিত করতে হবে এবং দেরি করে জেগে থাকা এবং ইয়িন এবং রক্তের ক্ষয় এড়াতে স্থবিরতা দূর করতে হবে; মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের (36-55 বছর বয়সী) কিউই ড্রেজিংয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং "তিন উচ্চতা" প্রতিরোধ করা উচিত; বার্ধক্য (56 বছর বয়সের পরে) প্রধানত বিশ্রাম এবং মৃদু ব্যায়াম যেমন Baduanjin অনুশীলন করা উচিত. প্রথাগত চীনা ওষুধের একজন সুপরিচিত বিশেষজ্ঞ দেং তিয়েটাও একবার জোর দিয়েছিলেন: "সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা অর্থ সঞ্চয়ের মতো। আপনি যখন অল্প বয়সী হবেন তখন ওভারড্র করবেন না, তবে আপনি যখন বৃদ্ধ হবেন তখন এটি ব্যবহার করতে পারেন।"

চার ঋতু স্বাস্থ্য সময়সূচী: চব্বিশটি সৌর পদের জ্ঞান

চব্বিশটি সৌর পদগুলি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময়ের স্থানাঙ্ক। বসন্তে (বসন্তের শুরু থেকে গ্রীষ্মের শুরুতে), আপনার যকৃতকে প্রশমিত করা উচিত এবং ইয়াংকে পুষ্ট করা উচিত এবং আপনি ক্রাইস্যান্থেমাম এবং উলফবেরি চা পান করতে পারেন; গ্রীষ্মে (গ্রীষ্মের শুরু থেকে শরতের শুরুতে), আপনাকে তাপ দূর করতে হবে এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করতে হবে এবং মুগ ডাল এবং কয়েক্স বীজের পোরিজ সুপারিশ করা হয়; শরত্কালে (শরতের শুরু থেকে শীতের শুরুতে), আপনি ফুসফুসকে আর্দ্র করতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে চান এবং এটি সাদা ছত্রাকের লিলি খাওয়ার জন্য উপযুক্ত; শীতকালে (শীতের শুরু থেকে তীব্র ঠান্ডা), কিডনিকে উষ্ণ এবং পুষ্ট করার জন্য, আপনি অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটন স্যুপ ব্যবহার করতে পারেন। বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কিউয়ের দলের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সৌর শর্ত অনুযায়ী তাদের কাজ এবং বিশ্রাম সামঞ্জস্য করেন তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রবণতা 40% কমাতে পারেন।

দৈনিক স্বাস্থ্যের জন্য সুবর্ণ সময়: বারো ঘন্টা স্বাস্থ্য ব্যবস্থা

ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের জিউউ প্রবাহ তত্ত্ব অনুসারে, দিনটি 12টি স্বাস্থ্য-সংরক্ষণের সময়কালে বিভক্ত: মাও ঘন্টা (5-7 টা) মলত্যাগের জন্য উপযুক্ত, চেন ঘন্টা (7-9 টা) হল পেট পুষ্ট করার জন্য প্রাতঃরাশের জন্য, দুপুরের ঘন্টা (11-13 টা) হল একটি ঘুমের ঘন্টা (11-13 টা) এবং 7-9 টা হল মলত্যাগের জন্য উপযুক্ত। কিডনি শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামের জন্য। লি শিজেন, মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক, "কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" এ লিপিবদ্ধ করেছেন: "বসন্ত ও গ্রীষ্মে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা এবং শরৎ ও শীতে দেরীতে ঘুম থেকে ওঠা ইয়াং কিউয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।" আধুনিক গবেষণা দেখায় যে যারা "শীঘ্র ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার" অভ্যাস মেনে চলে তাদের কর্টিসলের মাত্রা থাকে যা দেরীতে জেগে থাকা ব্যক্তিদের তুলনায় 30% কম।

স্বাস্থ্য যত্ন এখন শুরু হয়: ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা আরও গুরুত্বপূর্ণ

আপনি যখনই একটি নিয়ম শুরু করেন না কেন, আপনার শরীরের প্রকারের উপর ভিত্তি করে একটি পরিকল্পনা বেছে নেওয়াই মূল বিষয়। কিউই-এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা সবসময় অ্যাস্ট্রাগালাস রাখতে পারেন, যাদের ইয়িন ঘাটতি রয়েছে তারা ওফিওপোগন জাপোনিকাসের জন্য উপযুক্ত, এবং যাদের স্যাঁতসেঁতে এবং গরম সংবিধান রয়েছে তাদের অ্যাডজুকি মটরশুটি ব্যবহার করা উচিত। সুপরিচিত চীনা পেটেন্ট ওষুধ Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (kidney-tonifying) এবং Guangyu Yuangui Lingji (anti-age) ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে। স্বাস্থ্য সংরক্ষণ একটি নির্দিষ্ট বয়সের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে না। যেমন "স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তত্ত্ব" বলে: "এটি পূরণ করতে খুব বেশি দেরি হয়নি।" মাঝারি ব্যায়াম (যেমন তাই চি) এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ (যেমন মেডিটেশন) এর সাথে মিলিত ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস স্থাপন করা স্বাস্থ্য যত্নের সর্বোত্তম সূচনা।

তথ্যসূত্র:
1. "হুয়াংদি নেইজিং", বসন্ত এবং শরতের সময়কাল এবং যুদ্ধরত রাষ্ট্রের সময়কালের একটি মেডিকেল ক্লাসিক
2. Deng Tietao "TCM স্বাস্থ্য" গুয়াংডং বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি প্রেস
3. ওয়াং কিউয়ের "স্বাস্থ্যের নয়টি সংবিধান" পিপলস মেডিকেল পাবলিশিং হাউস
4. লি শিজেনের "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন", মিং রাজবংশের একটি চিকিৎসা কাজ
5. ক্লিনিক্যাল ডেটা সোর্স: চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেস 2022 স্বাস্থ্য গবেষণা রিপোর্ট