"হুয়াংডি নেইজিং"-এর স্বাস্থ্য-সংরক্ষণের চিন্তার মূল হল "স্বর্গ এবং মানুষের মধ্যে চিঠিপত্র" এবং "রোগের প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা", প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলার উপর জোর দেওয়া, ইয়িন এবং ইয়াং এর ভারসাম্যকে সামঞ্জস্য করা এবং আধ্যাত্মিক সমন্বয়ের উপর ফোকাস করা। এর বিষয়বস্তু গঠন তিনটি স্তরে বিভক্ত করা যেতে পারে:প্রথম নীতি হল "আইনটি ইয়িন এবং ইয়াং এর উপর ভিত্তি করে, এবং সামঞ্জস্য জাদু সংখ্যার উপর ভিত্তি করে"(প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলুন);মূল পদ্ধতি হল "পরিমিত খাওয়া এবং নিয়মিত জীবনযাপন করা"(জীবনে আত্ম-শৃঙ্খলা);চূড়ান্ত লক্ষ্য হল "রূপ এবং আত্মা উভয়ই থাকা"(মন ও শরীরের সামঞ্জস্য)। মূল বিষয়বস্তুতে নির্দিষ্ট অভ্যাস যেমন চারটি ঋতুর যত্ন, মানসিক ব্যবস্থাপনা, মেরিডিয়ান নির্দেশিকা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

প্রকৃতিকে অনুসরণ করাই স্বাস্থ্যসেবার ভিত্তি. "হুয়াংদি নেই জিং" "বসন্তের জন্ম, গ্রীষ্মের বৃদ্ধি, শরতের ফসল এবং শীতকালীন সঞ্চয়" এর চার-ঋতু স্বাস্থ্যের নিয়মকে এগিয়ে রাখে। উদাহরণস্বরূপ, "Suwen·Four Qi Regulating Spirit" রেকর্ড করে যে বসন্তে, আপনার "রাতে ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি উঠা" উচিত এবং শীতকালে, আপনার "শীঘ্র ঘুমাতে যাওয়া এবং দেরীতে উঠা" উচিত। সময়ের ছন্দের এই দৃষ্টিভঙ্গি আধুনিক জৈবিক ঘড়ি তত্ত্বের সাথে অত্যন্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ। বইটিতে চীনা অক্ষরটিও ব্যবহার করা হয়েছে "স্বর্গ ও পৃথিবী উপলব্ধি করুন, ইয়িন এবং ইয়াংকে উপলব্ধি করুন", নির্দেশ করে যে মানুষের সূর্য, চাঁদ, তারা, জলবায়ু এবং ফিনলজি পর্যবেক্ষণ করে তাদের আচরণ সামঞ্জস্য করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মের তাপ এড়াতে খুব ঠান্ডা হওয়া এড়িয়ে চলুন এবং শীতকালে ঠান্ডা এড়াতে খুব বেশি গরম হওয়া এড়িয়ে চলুন, যা "প্রকৃতি ও মানুষের ঐক্য" এর সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গিকে মূর্ত করে।

ইয়িন এবং ইয়াং এর ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি. "লিংশু বেনশেন অধ্যায়" জোর দেয় যে "ইইন এবং ইয়াং তাদের আকারগুলি পূরণ করার জন্য সমানভাবে ভারসাম্যপূর্ণ" এবং নির্দেশ করে যে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য শরীরে ইয়িন এবং ইয়াং এর গতিশীল নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। নির্দিষ্ট প্রকাশগুলি হল: খাদ্যে "পুষ্টির জন্য পাঁচটি শস্য এবং সাহায্যের জন্য পাঁচটি ফল" নীতি; ব্যায়ামের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি কঠোর খরচের পরিবর্তে "মৃদু নির্দেশনা" সমর্থন করে; মানসিক ব্যবস্থাপনায়, এটি অতিরিক্ত আবেগ এড়াতে "শান্তি এবং শূন্যতা" সমর্থন করে। বইটি বিশেষভাবে সতর্ক করে যে "অধিক ব্যবহার থেকে অসুস্থতার উৎপত্তি।" দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির মতো সাধারণ আধুনিক সমস্যাগুলি 2,500 বছর আগে এই সতর্কতার পূর্বাভাস নিশ্চিত করে।

সহ-সমর্থক দেহ ও আত্মা হল পরম অবস্থা. "সুওয়েন·প্রাচীন নির্দোষ তত্ত্ব" "মনের স্বাধীনতা এবং কিছু আকাঙ্ক্ষা, মনের শান্তি কিন্তু ভয় নেই" অবস্থাকে বর্ণনা করে, যা শারীরবিদ্যায় মনোবিজ্ঞানের অগ্রণী ভূমিকা প্রকাশ করে। ব্যবহারিক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে: "শ্বাস-প্রশ্বাসের সারমর্ম" এর মাধ্যমে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করা, "স্বাধীন মননশীলতার" মাধ্যমে ঘনত্ব গড়ে তোলা এবং শারীরিক ও মানসিক সমন্বয়ের ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করার জন্য "এক হিসাবে পেশী" ব্যবহার করা। আধুনিক গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ব্যায়ামের সমন্বয়ের এই পদ্ধতি কার্যকরভাবে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

"হুয়াং ডি নেই জিং" এর স্বাস্থ্য ব্যবস্থা হল সেই প্রজ্ঞা যা সমগ্র জীবনচক্রের মধ্য দিয়ে চলে. যৌবনে "ইয়াংকে লালন করা এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করা" থেকে, মধ্যবয়সে "ভিসেরার সমন্বয় করা" থেকে, বৃদ্ধ বয়সে "শক্তি এবং পুরো মন সংরক্ষণ" পর্যন্ত, একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা শৃঙ্খল গঠিত হয়। এর ধারণা "বিদ্যমান রোগের চিকিৎসা নয় বরং রোগের আগে চিকিৎসা করা" আধুনিক প্রতিরোধমূলক ওষুধের চেয়ে 2,000 বছর আগে প্রস্তাবিত হয়েছিল। খাদ্যতালিকাগত সূত্র (যেমন পোরিয়া পোরিজ) এবং ডাওয়িন কৌশল (যেমন বাডুয়ানজিন) সাধারণত সমসাময়িক উপ-স্বাস্থ্য কন্ডিশনারে ব্যবহৃত হয় এই ক্লাসিক থেকে। এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে সত্যিকারের স্বাস্থ্যসেবা প্রবণতাকে অনুসরণ করার বিষয়ে নয়, বরং মানবদেহ এবং প্রকৃতির মধ্যে সত্যিকারের সম্পর্কের দিকে ফিরে আসা সম্পর্কে।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. ক্লাসিক "হুয়াংদি নেইজিং" (পশ্চিম হান রাজবংশের যুদ্ধরত রাজ্যের সময়কাল থেকে একটি চিকিৎসা সংকলন)
2. গবেষণা মনোগ্রাফ "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিকে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জ্ঞান" (বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের অধ্যাপক ওয়াং কিউই লিখেছেন)
3. পণ্য ডেটা তালিকাভুক্ত কোম্পানিগুলির বার্ষিক প্রতিবেদন থেকে আসে (Tongrentang 600085, Guangyuyuan 600771)