কিভাবে প্লীহা বজায় রাখা যায়, যা অর্জিত হয়? ——বিস্তৃত গাইড

চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে"প্লীহা হল অর্জিত প্রকৃতির ভিত্তি", প্রধানত জল এবং শস্যের সারাংশ পরিবহন এবং রূপান্তরিত করে, এবং এটি Qi এবং রক্তের জৈব রসায়নের উত্স। প্লীহা এবং পাকস্থলী বজায় রাখার জন্য, আমাদের চারটি দিক থেকে শুরু করতে হবে: খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম, আবেগ এবং ব্যায়াম। মূল পয়েন্ট হলনিয়মিত খান, ঠান্ডা এবং উষ্ণ ইয়াং এড়িয়ে চলুন, পরিমিত ব্যায়াম করুন এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন. তাদের মধ্যে, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং মূল, এবং "শস্য সরবরাহ করে পুষ্টি" নীতি অনুসরণ করা আবশ্যক; দ্বিতীয় ধাপ হল ঠান্ডা উদ্দীপনা এড়ানো এবং পেট উষ্ণ রাখা; মাঝারি ব্যায়াম যেমন Baduanjin প্লীহা পরিবহন সাহায্য করতে পারে; মানসিক ব্যবস্থাপনা "প্লীহাকে ক্ষতিগ্রস্থ করা থেকে চিন্তা করা" প্রতিরোধ করতে পারে। এই নিবন্ধটি স্তরগুলিতে নির্দিষ্ট রক্ষণাবেক্ষণ পদ্ধতিগুলি বিশ্লেষণ করবে।

1. প্লীহাকে পুষ্ট করার জন্য খাদ্য: শস্য হল ভিত্তি, উষ্ণতা হল চাবিকাঠি
প্লীহা শুষ্কতা পছন্দ করে এবং স্যাঁতসেঁতেতা ঘৃণা করে, তাই আপনার প্রতিদিন বেশি করে খাওয়া উচিতবাজরা, কুমড়া, ইয়াম, লাল খেজুরহলুদ খাবার খাওয়ার সময়, ঐতিহ্যগত চাইনিজ মেডিসিনের পাঁচ উপাদান তত্ত্ব বিশ্বাস করে যে হলুদ খাবার প্লীহায় প্রবেশ করে। বরফযুক্ত পানীয়, কাঁচা এবং ঠান্ডা ফল এড়িয়ে চলুন এবং রান্না করার সময় যোগ করা যেতে পারেআদা, ট্যানজারিন খোসাআইসোথার্মাল সিজনিং। বিখ্যাত চাইনিজ মেডিসিন ক্লাসিক "প্লীহা এবং পেট ট্রিটিস" নির্দেশ করে: "আপনি যদি আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি খান তবে আপনার অন্ত্র এবং পেট ক্ষতিগ্রস্ত হবে।" এটি জোর দেয় যে তিনটি খাবার নিয়মিত এবং পরিমাণগত হওয়া উচিত। 7 থেকে 9 টার মধ্যে (চেন সময়) সকালের নাস্তা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন পাকস্থলীর মেরিডিয়ান মরসুমে থাকে এবং হজমের জন্য সেরা। বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিনের প্রফেসর ওয়াং কিউয়ের দলের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত বাজরার দই খান তাদের প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতার উন্নতির হার 73%।

2. দৈনন্দিন জীবনে প্লীহা রক্ষা করুন: ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন এবং উষ্ণ থাকুন, কাজ করুন এবং যথাযথভাবে বিশ্রাম করুন
প্লীহা ইয়াং ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে আক্রমণের জন্য সংবেদনশীল, তাই বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজনপেটের উষ্ণতা, গ্রীষ্মে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে পেটের বেল্ট পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। সন্ধ্যায় পাওয়া যায়ওয়ার্মউড ফুট স্নানের ব্যাগরক্ত সঞ্চালন বাড়াতে আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন (জলের তাপমাত্রা প্রায় 40 ℃)। মিং রাজবংশের একজন ডাক্তার ঝাং জিংইউ, "জিংইউ কমপ্লিট বুক"-এ জোর দিয়েছিলেন: "যাদের অপর্যাপ্ত প্লীহা ইয়াং আছে তাদের তীরের মতো বাতাস এবং ঠান্ডা এড়ানো উচিত।" আধুনিক গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ কার্যকরভাবে প্লীহার পরিবহন এবং রূপান্তর ফাংশন বজায় রাখতে পারে, এবং দেরি করে জেগে থাকা অ্যামাইলেজ নিঃসরণকে 40% দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

3. প্লীহাকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন: ভদ্রতা হল প্রধান জিনিস, অধ্যবসায় হল চাবিকাঠি
সুপারিশকৃত দৈনিক সকালের ব্যায়ামবদুয়ানজিন "প্লীহা এবং পাকস্থলী নিয়ন্ত্রণ করতে পৃথকভাবে করতে হবে"এই পদক্ষেপটি প্লীহা মেরিডিয়ান প্রসারিত করে কার্যকারিতা বাড়ায়। চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিক্যাল সায়েন্সের পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে 3 মাসের একটানা ব্যায়াম হজমের এনজাইমের কার্যকলাপকে 25% বাড়িয়ে দিতে পারে। হাঁটাও আদর্শ। খাওয়ার পরে 15-20 মিনিট 30 মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক" বলে যে "দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা পেশীগুলির ক্ষতি করে"। অফিস কর্মীদের প্রতি ঘন্টায় 5 মিনিটের জন্য উঠতে হবে এবং নড়াচড়া করতে হবে। সহজ পেট ঘষা (ঘড়ির কাঁটার দিকে 36 বার)ও সহায়ক।

4. আবেগ এবং প্লীহা নিয়ন্ত্রণ: উদ্বেগ উপশম করে এবং শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রাখে
ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের "সাত আবেগ রোগের কারণ" তত্ত্ব বিশ্বাস করে যে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা প্লীহা স্থবিরতা সৃষ্টি করতে পারে। পাসযোগ্যধ্যান, ক্যালিগ্রাফি, বাগান করাস্ট্রেস উপশম করার জন্য কার্যকলাপের জন্য অপেক্ষা করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতিদিন দুপুরে 15 মিনিটের জন্য শিথিল করুন। গুয়াংজু ইউনিভার্সিটি অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্থিতিশীল মেজাজযুক্ত লোকদের লালায় SIgA (সিক্রেটরি ইমিউনোগ্লোবুলিন এ) বিষয়বস্তু উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের তুলনায় 1.8 গুণ বেশি ছিল, এটি প্রমাণ করে যে মানসিক নিয়ন্ত্রণ সরাসরি হজম এবং অনাক্রম্যতাকে প্রভাবিত করে। ইয়ে তিয়ানশি, কিং রাজবংশের একজন বিখ্যাত ডাক্তার, তার মামলায় রেকর্ড করেছেন যে প্লীহা এবং পেটের রোগে আক্রান্ত রোগীদের পুনরুদ্ধারের সময়কাল 30% দ্বারা সংক্ষিপ্ত করা হয়েছিল।

ব্যাপক পরামর্শ:প্লীহা এবং পেটের চাহিদা রক্ষণাবেক্ষণপরিমিতভাবে খান, নিয়মিত জীবনযাপন করুন, পরিমিত ব্যায়াম করুন এবং আধ্যাত্মিকভাবে শৃঙ্খলাবদ্ধ হোনচারটির সংমিশ্রণ। যাদের সুস্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে তারা সিন্ড্রোম পার্থক্য এবং চিকিত্সার জন্য একটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। সাধারণত ব্যবহৃত চীনা পেটেন্ট ওষুধের মধ্যে রয়েছে শেনলিং বাইঝু পাউডার (টংরেন্টাং), জিয়াংশা লিউজুন পিলস (গুয়াংইয়ুয়ান) ইত্যাদি, তবে সেগুলি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে। স্বাস্থ্যের মূলমন্ত্রটি মনে রাখবেন: "আপনি যদি চিরকাল বেঁচে থাকতে চান তবে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার রাখুন; আপনি যদি চিরকাল বেঁচে থাকতে চান তবে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার রাখুন।" একটি সুস্থ প্লীহা এবং পাকস্থলী হল আসল "আগামীকালের ভিত্তি।"

তথ্যসূত্র:
1. লি গাও (জিন এবং ইউয়ান রাজবংশের চার মহান প্রভু) দ্বারা "প্লীহা এবং পেটের উপর চিকিৎসা"
2. "ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন হেলথ কেয়ার" ওয়াং কুই (বেইজিং ইউনিভার্সিটি অফ চাইনিজ মেডিসিন)
3. চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেস "পাচন ক্রিয়াকলাপের উপর ঐতিহ্যবাহী ব্যায়ামের প্রভাবের উপর গবেষণা" 2021
4. স্টেট ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন চাইনিজ পেটেন্ট মেডিসিনের ক্যাটালগ প্রকাশ করে (2023 সংস্করণ)