কীভাবে বিরক্তি মোকাবেলা করবেন: একটি ব্যাপক নির্দেশিকা

Xianghuo হল ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের একটি শব্দ, যা শরীরে অত্যধিক আগুনের কারণে বিরক্তি, অনিদ্রা এবং শুষ্ক মুখের মতো লক্ষণগুলিকে বোঝায়। কন্ডিশনিং তিনটি দিক থেকে শুরু করা দরকার: ইয়িনকে পুষ্ট করা এবং আগুন কমানো, লিভারকে প্রশমিত করা এবং কিউই নিয়ন্ত্রণ করা এবং জীবনযাপনের অভ্যাস সামঞ্জস্য করা। মূল বিষয় হল খাদ্য, আবেগ, ব্যায়াম এবং ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের মাধ্যমে ইয়িন এবং ইয়াংকে ভারসাম্য বজায় রাখা, তাপ দূর করা এবং লিভার এবং কিডনির পুষ্টির উপর ফোকাস করা। সেকেন্ডারি পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে দেরি করে জেগে থাকা এড়ানো, মশলাদার খাবার খাওয়া কমানো এবং প্রয়োজনে আকুপাংচার বা ম্যাসেজ করা।

1. খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্রধানত ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং আগুন কমায়

ভাল খাবার পছন্দট্রেমেলা, লিলি, নাশপাতিইয়িন-পুষ্টিকর খাবারের জন্য অপেক্ষা করুন এবং মশলাদার এবং গরম খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন যেমন লিলি এবং পদ্মের বীজের পোরিজ মনকে পরিষ্কার করতে পারে এবং ঝামেলা থেকে মুক্তি দিতে পারে। গ্রীষ্মে, আপনি লিভারের আগুন থেকে মুক্তি পেতে পরিমিত পরিমাণে ক্রাইস্যান্থেমাম চা বা মালবেরি পাতার চা পান করতে পারেন। এটি লক্ষ করা উচিত যে দীর্ঘমেয়াদী আগুনের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের প্লীহা এবং পাকস্থলীর ইয়াং শক্তির ক্ষতি এড়াতে অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি সমৃদ্ধ গোটা শস্য যোগ করতে পারেন।

2. আবেগ এবং কাজ এবং বিশ্রাম নিয়ন্ত্রণ

দুর্বল আবেগ বেপরোয়া আচরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। পাস করার সুপারিশ করুনধ্যান, গভীর শ্বাসস্ট্রেস উপশম করার এবং আপনার মেজাজ স্থিতিশীল রাখার অন্যান্য উপায়। সন্ধ্যা 11 টার আগে ঘুমিয়ে পড়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তাই এই সময়ে যকৃত এবং গলব্লাডার মেরিডিয়ান ঠিক থাকে এবং দেরি করে জেগে থাকলে আগুনের পর্যায়ে বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনি দিনে মাঝারি বায়বীয় ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন তাই চি বা হাঁটা, কিন্তু রাতে কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। একটি শান্ত ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন এবং প্রয়োজনে চোখের মাস্ক, ইয়ারপ্লাগ এবং অন্যান্য ঘুমের উপকরণ ব্যবহার করুন।

3. ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ এবং পরিপূরক থেরাপি

সাধারণভাবে ব্যবহৃত চীনা ওষুধ অন্তর্ভুক্তঝিবাই দিহুয়াং বড়ি(ইয়িনকে পুষ্ট করা এবং আগুন কমানো),Danzhi Xiaoyao পাউডার(যকৃতকে প্রশমিত করে এবং তাপ দূর করে) ইত্যাদি, এবং একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় ব্যবহার করা উচিত। হালকা উপসর্গের জন্য, আপনি তাইচং এবং সানিঞ্জিয়াও-এর মতো আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ করার চেষ্টা করতে পারেন। নিম্নলিখিত প্রাসঙ্গিক মালিকানাধীন চীনা ওষুধের জন্য একটি রেফারেন্স:

সারাংশ এবং নোট

ফায়ার ফেজের প্রয়োজনীয়তা নিয়ন্ত্রণ করানমুনা এবং নমুনা উভয় অ্যাকাউন্টে নেওয়া, যা দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টিকর ইয়িনের সাথে স্বল্প-মেয়াদী তাপ ক্লিয়ারিংকে একত্রিত করে। আপনার নিজের থেকে ঠান্ডা-ঠান্ডা ওষুধের অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ বিভিন্ন কন্ডিশনার পরিকল্পনা শরীরের বিভিন্ন ধরণের জন্য প্রযোজ্য হবে। যখন উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তখন অন্যান্য জৈব রোগগুলিকে বাতিল করার জন্য একজন চীনা মেডিসিন অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তারদের শারীরিক সুস্থতা আরও সঠিকভাবে বিচার করতে সাহায্য করার জন্য লক্ষণ পরিবর্তনগুলি প্রতিদিন রেকর্ড করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস হল শক্ত ভিত্তির চাবিকাঠি।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন ইন্টারনাল মেডিসিন" পিপলস মেডিকেল পাবলিশিং হাউস
2. ঝাং বলির বক্তৃতা বিষয়বস্তু "ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন সংবিধান কন্ডিশনিংয়ের জন্য নির্দেশিকা"
3. চিন অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের "সাধারণ চাইনিজ পেটেন্ট মেডিসিনের ব্যবহার সংক্রান্ত প্রবিধান" 2020 সংস্করণ