ইয়িন ঘাটতি গঠনের জন্য স্বাস্থ্য নির্দেশিকা: অভ্যন্তরীণ তাপ ভারসাম্য এবং ইয়িন তরল পুষ্টিকর

ইয়িন-এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই শুষ্ক মুখ, গরম ঝলকানি, অনিদ্রা এবং শরীরের অপর্যাপ্ত ইয়িন তরল কারণে অন্যান্য উপসর্গে ভোগেন।ইয়িনকে পুষ্ট করে, শুষ্কতাকে ময়শ্চারাইজ করে, তাপ দূর করে এবং আগুন কমায়মূল হিসাবে এই নিবন্ধটি থেকে শুরু হয়খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং, জীবনযাত্রার অভ্যাস, ব্যায়ামের পরামর্শ এবং চীনা ওষুধ সহায়তাচার-মুখী পদ্ধতিতে মশলাদার এবং গরম খাবার এড়ানো, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, মৃদু ব্যায়াম বেছে নেওয়া এবং লিউওয়েই দিহুয়াং পিলসের মতো ক্লাসিক প্রেসক্রিপশনের পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিশেষে, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে চলতে হবে এবং পৃথক পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে হবে।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: "ময়েস্টেনিং" এর উপর ভিত্তি করে, শুষ্কতা, তাপ এবং ইয়িন ক্ষতি এড়ান

ইয়িন-এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের দৈনন্দিন খাবারে আরও পছন্দ বেছে নেওয়া উচিত।ট্রেমেলা ছত্রাক, লিলি, নাশপাতি, হাঁসের মাংসইয়িন-পুষ্টিকর উপাদানগুলির জন্য, আমরা খাদ্যতালিকাগত রেসিপিগুলি সুপারিশ করি যেমন রক সুগার এবং লিলি এবং কমল বীজের স্যুপ দিয়ে নাশপাতি স্টুড করা। মশলাদার খাবার যেমন মরিচ মরিচ এবং সিচুয়ান গোলমরিচ, সেইসাথে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। উষ্ণ-ইয়াং খাবার যেমন মাটন এবং লিকগুলিও নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। গ্রীষ্মে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারেওফিওপোগন জাপোনিকাস চা, ডেনড্রোবিয়াম জলচায়ের পরিবর্তে, রান্নার প্রধান পদ্ধতি হল স্টুইং এবং স্টিমিং, কম নাড়াচাড়া করে ভাজা। উল্লেখ্য যে অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার খেলে প্লীহা ও পাকস্থলীর ক্ষতি হতে পারে। প্লীহাকে শক্তিশালী করার উপাদান যেমন ইয়াম এবং লাল খেজুরের সাথে এটি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ: আবহাওয়া মেনে চলুন, ইয়িন লুকান এবং আত্মাকে পুষ্ট করুন

পরামর্শরাত ১১টার আগে ঘুমাতে যান, ফ্যাক্টর আওয়ার (23-1 বাজে) হল সেই সময় যখন Yin Qi তার সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে, যা Yin তরল মেরামতের জন্য সহায়ক। ঘরে মাঝারি আর্দ্রতা বজায় রাখতে, আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন বা সবুজ গাছপালা রাখতে পারেন। সৌনা, গরম যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন যা অভ্যন্তরীণ তাপকে বাড়িয়ে তোলে এবং স্নানের জলের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয়। মানসিক ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে, আপনি ব্যবহার করতে পারেনধ্যান, ক্যালিগ্রাফিউদ্বেগ উপশম করার জন্য স্থির শখের জন্য অপেক্ষা করা, কারণ দীর্ঘমেয়াদী চাপ যোনি তরল গ্রহণকে ত্বরান্বিত করবে। আপনি আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে বিকেলে 30-মিনিটের ঘুম নিতে পারেন, তবে দিনের বেলা দীর্ঘ ঘুম এড়িয়ে চলুন যা রাতে আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।

ব্যায়াম এবং চীনা ঔষধ: প্রশান্তিদায়ক, পুষ্টিকর, সিন্ড্রোম পার্থক্য এবং কন্ডিশনিং

নির্বাচনের জন্য উপযুক্ততাই চি, বডুয়ানজিন, যোগহালকাভাবে এবং ধীরে ধীরে ব্যায়াম করুন, সপ্তাহে 3-4 বার, সামান্য ঘামের পরিমাণ পর্যন্ত। কঠোর অনুশীলনের পরে, আপনাকে ইলেক্ট্রোলাইট জল পুনরায় পূরণ করতে হবে (আপনি অল্প পরিমাণে লবণ এবং মধু যোগ করতে পারেন)। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের পরিপ্রেক্ষিতে,লিউওয়েই দিহুয়াং বড়ি, কিজু দিহুয়াং বড়িএটি একটি ক্লাসিক পেটেন্ট ওষুধ, তবে এটি সিন্ড্রোমের পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে একজন ডাক্তার দ্বারা ব্যবহার করা প্রয়োজন। যাদের হালকা লক্ষণ রয়েছে তারা চায়ের পরিবর্তে লিগুস্ট্রাম লুসিডাম এবং উলফবেরি প্রতিটি 10 ​​গ্রাম ব্যবহার করতে পারেন। নিম্নে পুষ্টিকর ইয়িনের জন্য সাধারণ চীনা পেটেন্ট ওষুধের তুলনা দেওয়া হল:

ব্যাপক পরামর্শ: অধ্যবসায় করুন এবং ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয় করুন

ইয়িন অভাব সংবিধান কন্ডিশনার প্রয়োজনকমপক্ষে 3-6 মাসকার্যকর ফলাফল অর্জনের জন্য, লক্ষণগুলির পরিবর্তনগুলি নিয়মিত রেকর্ড করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিভিন্ন ঋতুতে বিভিন্ন গুরুত্ব রয়েছে: বসন্তে যকৃতের আগুন প্রতিরোধ করুন, গ্রীষ্মে জল পুনরায় পূরণ করুন, শরতে ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করুন, শীতকালে মাঝারিভাবে উষ্ণ এবং টনিক করুন তবে গরম পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি ক্রমাগত নিম্ন-গ্রেডের জ্বর বা গুরুতর অনিদ্রা থাকে, তাহলে অন্যান্য রোগের পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনি "ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের সংবিধানের শ্রেণীবিভাগ এবং নির্ধারণ" (চৈনিক অ্যাসোসিয়েশন অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের স্ট্যান্ডার্ডস) উল্লেখ করতে পারেন, বা ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে একজন নিয়মিত চীনা মেডিসিন অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য পরিচর্যা হল একটি পদ্ধতিগত প্রকল্প যার জন্য খাদ্য, কাজ এবং বিশ্রাম এবং আবেগ সহ বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন।

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. ওয়াং কুই (পিপলস মেডিকেল পাবলিশিং হাউস) দ্বারা "প্রথাগত চাইনিজ মেডিসিনের শরীর"
2. চায়না অ্যাসোসিয়েশন অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের "ক্লাসিফিকেশন অ্যান্ড ডিটারমিনেশন অফ ট্রেডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন কনস্টিটিউশন" স্ট্যান্ডার্ড (ZYYXH/T157-2009)
3. রাজ্যের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনে দায়ের করা মালিকানাধীন চীনা ওষুধের জন্য নির্দেশাবলী (লিউওয়েই দিহুয়াং পিলস, শেংমাই ইয়িন, ইত্যাদি)
4. থেরাপিউটিক প্রেসক্রিপশনটি লি শিজেন (মিং রাজবংশ) দ্বারা "মেটেরিয়া মেডিকার সংকলন"-এ লিপিবদ্ধ ইয়িন-পুষ্টিকর উপাদানগুলির কার্যকারিতা বোঝায়।