ইয়াং ঘাটতি সংবিধানের জন্য স্বাস্থ্য সংরক্ষণের নির্দেশিকা: ইয়াং কুইকে উষ্ণ করা এবং পূরণ করা, শরীর ও মনকে সামঞ্জস্য করা

ইয়াং ঘাটতির সংবিধানের প্রধান প্রকাশের মধ্যে রয়েছে ঠান্ডা লাগার ভয়, হাত-পা ঠান্ডা হওয়া, শক্তির অভাব ইত্যাদি। স্বাস্থ্যসেবার মূলে রয়েছেক্ষয় এড়াতে উষ্ণ এবং ইয়াং শক্তি পুনরায় পূরণ করুন. প্রধান বিষয়বস্তু চার ভাগে বিভক্ত:খাদ্য কন্ডিশনার(বেশি গরম খাবার খান, যেমন মাটন এবং আদা),দৈনন্দিন অভ্যাস(উষ্ণ এবং ঠান্ডা-প্রুফ রাখুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান)ব্যায়াম পরামর্শ(মাঝারি বায়বীয় ব্যায়াম যেমন বাডুয়াঞ্জিন),মানসিক ব্যবস্থাপনা(অতিরিক্ত উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন)। দ্রুত ফলাফলের জন্য তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদে মৃদু কন্ডিশনিং বজায় রাখাই মূল বিষয়।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্রধানত উষ্ণ এবং টনিক, কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন

ইয়াং এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের বেশি করে খাওয়া উচিতউষ্ণ খাবার, যেমন মাটন, গরুর মাংস, লিকস, লংগান, ইত্যাদি, ঠান্ডা প্রতিরোধের জন্য আদা, গোলমরিচ এবং অন্যান্য মশলাগুলির সাথে জুড়ি দেওয়া যেতে পারে। শীতকালে, আপনি উপযুক্ত পরিমাণে লাল জিনসেং এবং অ্যাস্ট্রাগালাস গ্রহণ করতে পারেন (আপনাকে একজন ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে), এবং মুগ ডাল এবং তরমুজের মতো ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলতে পারেন। প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন: অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটন স্যুপ ("দ্য সিনপসিস অফ দ্য গোল্ডেন চেম্বার" এ রেকর্ড করা হয়েছে), যা শরীরকে উষ্ণ করতে পারে এবং রক্তকে পুষ্ট করতে পারে। খাদ্যের নিয়মে মনোযোগ দিন এবং খালি পেটে চা বা কোল্ড ড্রিংক পান এড়িয়ে চলুন।

বাস করা এবং উষ্ণ রাখা: ঠান্ডা থেকে সুরক্ষা চাবিকাঠি, বিশেষ করে কোমর এবং পেট রক্ষা করা

ইয়াং এর ঘাটতি আছে এমন ব্যক্তিদের বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজনঠান্ডা থেকে গরম রাখুনবিশেষ করে কোমর, পেট, গোড়ালি এবং অন্যান্য অংশ। গ্রীষ্মে দীর্ঘ সময় এয়ার কন্ডিশনার ফুঁকে এড়িয়ে চলুন। শীতকালে, আপনি উষ্ণ শিশু বা মগওয়ার্ট প্যাচ (যেমন রেনহে ফার্মাসিউটিক্যাল দ্বারা উত্পাদিত মগওয়ার্টের উষ্ণ প্যাচ) পরতে পারেন। রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে বিছানায় যাওয়ার আগে 15 মিনিটের জন্য 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি গরম জলে আপনার পা ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। কাজ এবং বিশ্রামের পরিপ্রেক্ষিতে, ইয়াং শক্তি খরচ করার জন্য দেরি করে জেগে থাকা এড়াতে আপনার তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে এবং দেরীতে উঠতে হবে (শীতকালে ঘুম যথাযথভাবে বাড়ানো যেতে পারে)।

ব্যায়াম এবং মেজাজ: মৃদু ব্যায়াম + মনের শান্তি

ব্যায়াম বিকল্পপ্রশান্তিদায়ক এরোবিক প্রোগ্রাম, যেমন তাই চি এবং বাডুয়ানজিন (রাষ্ট্রীয় ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসন দ্বারা প্রচারিত সংস্করণ), কঠোর ব্যায়ামের মাধ্যমে ঘাম হওয়া এড়াতে। ইয়াং কুইকে উঠতে সাহায্য করার জন্য গুয়ানুয়ান পয়েন্ট (নাভির নীচে 3 ইঞ্চি) এবং জুসানলি পয়েন্ট প্রতিদিন ম্যাসাজ করা যেতে পারে। আবেগগতভাবে, আপনাকে আশাবাদী থাকতে হবে এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ এড়াতে হবে ("হুয়াংদি নেইজিং" জোর দেয় যে "শান্তি এবং শূন্যতা, প্রকৃত শক্তি এটি থেকে আসে"), এবং আপনি ধ্যান বা সামাজিক কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

সারাংশ: পদ্ধতিগত কন্ডিশনার এবং দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায়

ইয়াং অভাব সংবিধান স্বাস্থ্য চাহিদাবহুমাত্রিক সহযোগিতা: ওয়ার্মিং এবং টনিক ডায়েট হল ভিত্তি, প্রতিদিনের ঠান্ডা সুরক্ষা গ্যারান্টি এবং ব্যায়াম এবং মেজাজ সহায়ক। উষ্ণায়ন এবং টনিক চাইনিজ পেটেন্ট ওষুধ যেমন জিঙ্গুই শেনকি পিলস (টংরেন্ট্যাং দ্বারা উত্পাদিত) যথাযথভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। মনে রাখবেন যে "জরুরী টনিকের চেয়ে ধীর টনিক ভাল", প্রতিদিনের অভ্যাসের মাধ্যমে ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করুন এবং অন্ধ টোনিকেশন বা ওষুধের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা এড়িয়ে চলুন।

উদ্ধৃতি সূত্র:1. "হলুদ সম্রাটের অভ্যন্তরীণ ক্লাসিক"-এ ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের তাত্ত্বিক ভিত্তি 2. "গোল্ডেন চেম্বারের সারসংক্ষেপ" ঝাং ঝংজিং (হান রাজবংশের চিকিৎসা ঋষি) 3. রাজ্যের স্বাস্থ্য কিগং ম্যানেজমেন্ট সেন্টার জেনারেল অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অফ স্পোর্টস (বা ডুয়ানজিন প্রমোশন) 4. রেন্টুইংয়ের পণ্যের তথ্য। ফার্মাসিউটিক্যাল (Mugwort ওয়ার্ম টাই) এবং অন্যান্য কোম্পানি