Qi ঘাটতি গঠনের জন্য স্বাস্থ্য নির্দেশিকা: মূল কন্ডিশনিং এবং জীবন পরামর্শ

Qi-এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই সহজ ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, অলসতা এবং কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মতো লক্ষণগুলি দেখায়। স্বাস্থ্যসেবার দিকে নজর দিতে হবেকিউই পুনরায় পূরণ করুন এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করুন, পরিমিত ব্যায়াম করুন এবং নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী রাখুনতিনটি কোর উন্মোচন. আপনার ডায়েটে উষ্ণ এবং টনিক খাবার যেমন ইয়াম এবং লাল খেজুর বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; ব্যায়াম মৃদু এবং মৃদু হতে হবে, যেমন তাই চি; এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। রেফারেন্স পণ্য এবং ডেটা সমর্থন সহ ডায়েট, দৈনন্দিন জীবন, ব্যায়াম ইত্যাদি দিক থেকে কন্ডিশনার পদ্ধতিগুলির একটি বিশদ বিশ্লেষণ নীচে দেওয়া হল।

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্রধানত উষ্ণ এবং টনিক, ঠান্ডা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন

কিউই-এর ঘাটতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা দুর্বল থাকে এবং তাদের আরও বেশি খাওয়া উচিতজাপোনিকা চাল, পদ্মের বীজ, অ্যাস্ট্রাগালাসকিউই-টোনিফাইং উপাদানগুলির জন্য, ঔষধি খাদ্য যেমন অ্যাস্ট্রাগালাস স্টিউড চিকেন বা চার ভদ্রলোক স্যুপ (জিনসেং, অ্যাট্রাক্টাইলডস, পোরিয়া এবং লিকোরিস) সুপারিশ করা হয়। গ্যাস এড়াতে ঠান্ডা খাবার যেমন তরমুজ এবং মুগ ডাল এড়িয়ে চলুন। আপনি পরিমিত পরিমাণে জলে ভিজিয়ে Codonopsis pilosula পান করতে পারেন, তবে আপনার শারীরিক পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এটি একটি ডাক্তারের নির্দেশনায় এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। কিছু ব্র্যান্ড যেমনটংরেন্টাংঅ্যাস্ট্রাগালাস গ্রানুলের,গুয়াংইয়ুয়ানবুঝং ইকি পিলগুলি সাধারণ চীনা পেটেন্ট ওষুধ, তবে সেগুলি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা প্রয়োজন।

দৈনন্দিন জীবন এবং মেজাজ: গ্যাস খরচ কমাতে নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম

দেরি করে জেগে থাকা বা অতিরিক্ত চিন্তা করা Qi এর ঘাটতি বাড়িয়ে তুলবে। এটা সুপারিশ করা হয়তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, শক্তি ফিরে পেতে দুপুরে 30 মিনিটের ঘুম নিন। মানসিক উদ্বেগ এড়াতে, আপনি ধ্যান বা গভীর শ্বাসের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "দীর্ঘ সময় ধরে বেঁচে থাকা Qi কে ক্ষতি করে", তাই আপনাকে মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে হবে, যেমন হাঁটা বা বডুয়াঞ্জিন। শীতকালে উষ্ণ রাখতে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে ঠান্ডা বাতাসের আক্রমণ এড়াতে আপনার কোমর এবং পেট রক্ষা করুন।

ব্যায়ামের সুপারিশ: মৃদু এবং মাঝারি ব্যায়াম, কঠোর পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন

প্রস্তাবিতযোগব্যায়াম, জগিং, দাঁড়ানো ভঙ্গিকম তীব্রতার ব্যায়াম, সপ্তাহে 3-4 বার, প্রতিবার 40 মিনিটের বেশি নয়। দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের মতো কঠোর ব্যায়াম কিউই ঘাটতির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঐতিহ্যবাহী ব্যায়াম যেমন Wuqinxi (Hua Tuo দ্বারা সৃষ্ট এবং সংকলিত) Qi এবং রক্তের সমন্বয় করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত। ব্যায়ামের পরে যদি স্পষ্ট ক্লান্তি দেখা দেয় তবে তীব্রতা সময়মতো সামঞ্জস্য করা দরকার।

ব্যাপক কন্ডিশনার এবং সতর্কতা

Qi-ঘাটতি সংবিধান দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন, এবং খাদ্য, ব্যায়াম, এবং আবেগ একসঙ্গে কাজ করতে হবে। গুরুতর ক্ষেত্রে একটি ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ অনুশীলনকারীর নির্দেশনায় নেওয়া যেতে পারেBuzhong Yiqi ক্বাথ(লি ডংইয়ুয়ানের "প্লীহা এবং পাকস্থলী তত্ত্ব" প্রেসক্রিপশন), অথবা নিয়মিত নির্মাতাদের থেকে পণ্য চয়ন করুন যেমনজিউঝিটাংগুইপি পিলস। অন্ধ পরিপূরক এড়াতে, এটি শারীরিক দ্বান্দ্বিকতার সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন। নিচে কিছু Qi-tonifying উপাদানের প্রভাবের একটি রেফারেন্স টেবিল রয়েছে:

উদ্ধৃতি সূত্র:
1. "প্রথাগত চাইনিজ মেডিসিন সংবিধানের শ্রেণীবিভাগ এবং নির্ধারণ" (চীনা অ্যাসোসিয়েশন অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের স্ট্যান্ডার্ডস)
2. "প্লীহা এবং পাকস্থলী তত্ত্ব" এ কিউই ঘাটতির বিষয়ে লি ডংইয়ুয়ানের আলোচনা
3. পণ্য তথ্য রেফারেন্স: Tongrentang (Astragalus Granules), Guangyuyuan (Buzhongyiqi pills), Jiuzhitang (Guipi pills) অফিসিয়াল নির্দেশাবলী