রক্তের ঘাটতির জন্য স্বাস্থ্য নির্দেশিকা সংবিধান: Qi এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ করুন, মৌলিক বিষয়গুলিকে পুষ্ট করুন

রক্ত স্বল্পতার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্যাকাশে রং, মাথা ঘোরা, ধড়ফড়, ঠান্ডা হাত ও পা এবং অল্প ঋতুস্রাব।রক্তকে পুষ্ট করেমূল হিসাবে, এটি প্লীহাকে শক্তিশালী করে, কিউইকে পুনরায় পূরণ করে এবং লিভার এবং রক্তের মধ্যে সমন্বয় সাধন করে। প্রধান বিষয়বস্তু বিভক্ত করা হয়খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার, দৈনন্দিন অভ্যাস, ব্যায়ামের পরামর্শ, ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ সহায়তাচারটি অংশ ডায়েট থেরাপি এবং জীবনধারার মাধ্যমে কিউই এবং রক্তের ঘাটতির সমস্যাকে উন্নত করার উপর ফোকাস করে।

খাদ্য প্রস্তুতি: প্রধানত রক্ত বৃদ্ধিকারী খাবার

যাদের রক্ত স্বল্পতা আছে তাদের বেশি করে খেতে হবেআয়রন, প্রোটিন এবং ভিটামিন B12 রয়েছেলাল খেজুর, উলফবেরি, কালো তিল, শুয়োরের মাংসের কলিজা, চর্বিহীন মাংস ইত্যাদির মতো খাবার। চীনা ওষুধের সুপারিশঅ্যাঞ্জেলিকা আদা মাটন স্যুপ("গোল্ডেন চেম্বারের সারসংক্ষেপ" থেকে), এটি কিউই এবং রক্তকে উষ্ণ এবং পুষ্টি দিতে পারে;চার জিনিস স্যুপ(Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, White peony root, and rehmannia glutinosa) হল ক্লাসিক রক্ত-পুষ্টিকর প্রেসক্রিপশন। প্লীহা এবং পাকস্থলীর ক্ষতি এড়াতে কাঁচা, ঠান্ডা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। আধুনিক পুষ্টি লোহা শোষণের জন্য ভিটামিন সি (যেমন কমলা এবং কিউই) যোগ করার পরামর্শ দেয়।

দৈনন্দিন জীবন এবং আবেগ: রক্ত গ্রহণ এবং ইয়িন এর ক্ষতি এড়িয়ে চলুন

দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে রক্তের ঘাটতি বাড়বে, তাই আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত22 টার আগে ঘুমাতে যান, কারণ লিভার মেরিডিয়ান রাতে ঋতুতে থাকে, যা রক্ত সঞ্চয় করার জন্য ভাল। আপনার চোখের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন (যেমন মোবাইল ফোনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা)। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "দীর্ঘ সময় ধরে আপনার চোখের দিকে তাকানো রক্তের ক্ষতি করে।" আবেগগতভাবে, লিভারকে প্রশমিত করা এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেওয়া প্রয়োজন, কারণ উদ্বেগ এবং হতাশা ইয়িন এবং রক্তকে গ্রাস করবে, তাই আপনি আপনার মেজাজ শান্ত করার জন্য ধ্যান বা হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন। শীতকালে গরম রাখার দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে আপনার হাত, পা এবং পেট।

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের ব্যায়াম এবং বাহ্যিক চিকিত্সা: কিউই এবং রক্তের মৃদু সমর্থন

অ্যানিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেছে নেওয়া উচিতমৃদু আন্দোলন, যেমন বাদুয়ানজিন, যোগব্যায়াম বা দ্রুত হাঁটা, তীব্র ঘাম এড়াতে ("ঘাম এবং রক্ত একই উৎস থেকে আসে")। মক্সিবাস্টনজুসানলি, জুয়েহাই পয়েন্টএটি প্লীহাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং রক্তকে উন্নীত করতে পারে; রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন (মক্সা পাতা বা কুসুম যোগ করুন)। লক্ষণগুলি সুস্পষ্ট হলে, আপনি প্রেসক্রাইব করার জন্য একজন চাইনিজ মেডিসিন প্র্যাকটিশনারের সাথে পরামর্শ করতে পারেনগুইপি পিলস(প্রস্তুতকারক: বেইজিং টংরেন্টাং, গুয়াংঝো বাইয়ুনশান) বাযৌগিক গাধা লুকান জেলটিন পেস্ট(Don'e-hide gelatin) এবং অন্যান্য চীনা পেটেন্ট ওষুধ।

ব্যাপক কন্ডিশনার, দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায়

রক্তের ঘাটতি সংবিধান উন্নত করা প্রয়োজন3-6 মাসচক্রের জন্য ডায়েট, কাজ এবং বিশ্রাম এবং ব্যায়ামের একটি বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন। গুরুতর ক্ষেত্রে, ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের সাথে সিন্ড্রোমের পার্থক্যকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় (যেমন লিভারের রক্তের ঘাটতি এবং হার্ট এবং প্লীহার ঘাটতির মধ্যে পার্থক্য করা)। প্রতিদিন পানযোগ্যলংগান এবং লাল খেজুর চা(5টি লংগান এবং 3টি লাল খেজুর পানিতে ভিজিয়ে রাখুন), অথবা খানকালো আঠালো চাল porridge(কালো চাল, লাল মটরশুটি এবং চিনাবাদাম দিয়ে সিদ্ধ)। দ্রষ্টব্য: স্বাস্থ্য পণ্য যেমনগাধা জেলটিন লুকানশারীরিক ফিটনেস ম্যাচিং প্রয়োজন, আপনার যদি স্যাঁতসেঁতে-তাপ গঠন থাকে তবে সাবধানতার সাথে ব্যবহার করুন।

উদ্ধৃতি সূত্র:

1. "গোল্ডেন চেম্বারের সংক্ষিপ্তসার" ঝাং ঝংজিং (হান রাজবংশের একজন চিকিত্সক) - অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটনের ক্বাথের রেসিপির উত্স
2. "ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের সাংবিধানিক বিজ্ঞান" ওয়াং কিউ (আধুনিক ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন বিশেষজ্ঞ) - রক্তের ঘাটতি সংবিধান কন্ডিশনিং তত্ত্ব
3. চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির "খাদ্য সংক্রান্ত নির্দেশিকা" - প্রস্তাবিত আয়রন-পরিপূরক খাবার