গরম সংবিধানের জন্য স্বাস্থ্যসেবা নির্দেশিকা: অভ্যন্তরীণ তাপের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং শরীর ও মন নিয়ন্ত্রণ করুন

গরম এবং শুষ্ক গঠনের লোকেরা প্রায়শই লক্ষণগুলি দেখায় যেমন সহজে রেগে যাওয়া, শুষ্ক মুখ, শুষ্ক ত্বক, খিটখিটে হওয়া এবং অন্যান্য লক্ষণ।তাপ পরিষ্কার করুন, শুষ্কতা ময়শ্চারাইজ করুন, ইয়িনকে পুষ্ট করুন এবং আগুন কমিয়ে দিনমূল হিসাবে প্রধান বিষয়বস্তু চার ভাগে বিভক্ত:ডায়েট কন্ডিশনিং (মূল পয়েন্ট), যেমন বেশি লিলি, নাশপাতি এবং অন্যান্য শীতল খাবার খাওয়া;জীবনধারা সমন্বয়, দেরী এবং কঠোর ব্যায়াম থাকা এড়িয়ে চলুন;মানসিক ব্যবস্থাপনা, ধ্যানের মাধ্যমে উদ্বেগ উপশম;পরিপূরক থেরাপি, যেমন সঠিকভাবে ক্রাইস্যান্থেমাম চা পান করা বা অ্যাকুপয়েন্ট ম্যাসেজ করা। নির্দিষ্ট পদ্ধতি নীচে ব্যাখ্যা করা হয়.

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং: প্রধানত তাপ দূর করে এবং ইয়িনকে পুষ্টিকর করে

গরম এবং শুষ্ক সংবিধানযুক্ত ব্যক্তিদের বেশি খাওয়া উচিতমিষ্টি, ঠান্ডা, ময়শ্চারাইজিংশীতকালীন তরমুজ, সাদা ছত্রাক, জলের চেস্টনাট ইত্যাদি খাবার। মশলাদার, ভাজা এবং গরম খাবার (যেমন মাটন, মরিচ) এড়িয়ে চলুন। ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন ক্লাসিক "কপেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" উল্লেখ করে যে নাশপাতি "ফুসফুসকে আর্দ্র করতে পারে এবং হৃদয়কে শীতল করতে পারে, কফ দূর করতে পারে এবং আগুন কমাতে পারে" এবং প্রতিদিন খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। উপরন্তু, এটি সঙ্গে জোড়া করা যেতে পারেমুগ ডালের স্যুপবালিলি পদ্ম বীজ স্যুপঅভ্যন্তরীণ তাপ দূর করতে। নিম্নলিখিত সাধারণ উপাদানগুলি সুপারিশ করা হয়:

লাইফস্টাইল অভ্যাস: অভ্যন্তরীণ উত্তাপ বৃদ্ধি করা এড়িয়ে চলুন

গরম এবং শুষ্ক সংবিধান সঙ্গে মানুষ প্রয়োজননিয়মিত সময়সূচী, ইয়িন খাওয়ার জন্য দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং 23 টার আগে ঘুমাতে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়াম বেছে নিতে হবেপরিমিত প্রকল্প(যেমন যোগব্যায়াম, হাঁটা) ঘামের কারণে শরীরের তরল ক্ষতি এড়াতে। প্রধানত শ্বাস নেওয়া যায় এমন তুলা এবং লিনেন পরুন এবং গ্রীষ্মে সূর্যের সংস্পর্শে এড়ান। মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক ঝাং জিংইউ, "জিংইউ কমপ্লিট বুক"-এ জোর দিয়েছিলেন যে "নিস্তব্ধতা ইয়িনকে পুষ্ট করে", যা দুপুরের খাবারের বিরতি নিয়ে বা বিশ্রামের জন্য চোখ বন্ধ করে গরম এবং তাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

আবেগগত এবং পরিপূরক থেরাপি: লিভারের আগুন থেকে মুক্তি দেওয়া

মেজাজের পরিবর্তন সহজেই লিভারের আগুনের কারণ হতে পারে এবং শুষ্কতা এবং তাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি পাস করার সুপারিশ করা হয়ধ্যান, গভীর শ্বাসশান্ত হও। পরিপূরক থেরাপি পাওয়া যায়ক্রাইস্যান্থেমাম এবং উলফবেরি চা(নিংজিয়া উলফবেরির সাথে মিলিত হ্যাংজু সাদা চন্দ্রমল্লিকা), বা ম্যাসেজতাইচং পয়েন্ট(পায়ের ডরসামের প্রথম এবং দ্বিতীয় মেটাটারসাল হাড়ের মধ্যে) লিভারকে প্রশমিত করে এবং আগুন কমায়। কিছু চীনা পেটেন্ট ওষুধ যেমনঝিবাই দিহুয়াং বড়ি(উৎপাদক: বেইজিং টং রেন টাং) ইয়িনকে পুষ্টি দিতে পারে এবং তাপ দূর করতে পারে, তবে এটি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা উচিত।

সারাংশ: ব্যাপক কন্ডিশনিং হল মূল

গরম এবং শুষ্ক সংবিধানের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনডায়েট, কাজ এবং বিশ্রাম, আবেগ, থেরাপিএকটি বহুমুখী পদ্ধতি। হালকা খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত জীবনযাপন, পরিমিত ব্যায়াম এবং মানসিক কাউন্সেলিং মেনে চলা, ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ তাপের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপশম না করে, তবে সিন্ড্রোমের পার্থক্য এবং চিকিত্সার জন্য একটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রেফারেন্স সূত্র: "হুয়াংদি নেইজিং" (প্রাচীন বইয়ের মৌলিক তত্ত্ব), বেইজিং টং রেন ট্যাং (মালিকানা চীনা ওষুধের প্রস্তুতকারক)।