স্বাস্থ্য সংরক্ষণে ইয়িন এবং ইয়াং তত্ত্বের প্রয়োগের সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ইয়িন এবং ইয়াং তত্ত্ব হল ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ তত্ত্বের মূল ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যা মানবদেহ এবং প্রকৃতির মধ্যে গতিশীল ভারসাম্যের উপর জোর দেয়। স্বাস্থ্য সংরক্ষণে, ইয়িন এবং ইয়াং এর সামঞ্জস্য প্রতিদিনের রুটিন, ডায়েট, ব্যায়াম এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণে প্রতিফলিত হয়। প্রধান বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত:দিন এবং রাতের মধ্যে ইয়িন এবং ইয়াং-এর পরিবর্তনগুলি মেনে জীবনযাপন করুন(যেমন "সূর্যোদয়ের সময় কাজ এবং সূর্যাস্তের সময় বিশ্রাম"),ঠান্ডা এবং তাপের খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্য(যেমন গ্রীষ্মে তাপ-ক্লিয়ারিং এবং শীতকালে উষ্ণতা)আন্দোলনের নীতি যা আন্দোলন এবং স্থিরতাকে একত্রিত করে(যেমন তাই চি ইয়িন এবং ইয়াংয়ের সমন্বয় সাধন করে), এবংআবেগের নিরপেক্ষকরণ(অতিরিক্ত সুখী বা দুঃখী হওয়া এড়িয়ে চলুন)। তাদের মধ্যে, খাদ্য এবং কাজ এবং বিশ্রাম হল ভিত্তি, এবং মানসিক সমন্বয় একটি উন্নত অ্যাপ্লিকেশন যা নমনীয়ভাবে স্বতন্ত্র শরীর অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।

দৈনন্দিন জীবন এবং ইয়িন এবং ইয়াং এর মধ্যে সাদৃশ্য

"হুয়াংদি নেইজিং" বলে যে "বসন্ত এবং গ্রীষ্মে ইয়াং পুষ্টিকর, শরৎ এবং শীতকালে ইয়িনকে পুষ্টিকর", জোর দিয়ে যে দৈনন্দিন জীবন অবশ্যই ইয়িন এবং ইয়াং এর প্রাকৃতিক ভাটা এবং প্রবাহের সাথে মেনে চলতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, ইয়াং কিউ বাড়তে সাহায্য করার জন্য বসন্তের প্রথম দিকে ঘুম থেকে উঠার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ইয়িন সারকে রক্ষা করার জন্য শীতের প্রথম দিকে শুয়ে পড়া বাঞ্ছনীয়। আধুনিক গবেষণা আরও দেখায় যে জৈবিক ঘড়ি অনুসরণ করা ঘুমের গুণমানকে উন্নত করতে পারে (যেমন দেরি করে জেগে থাকা এড়ানো এবং ইয়িনের ক্ষতি করে)। কিছু স্বাস্থ্য ব্র্যান্ড যেমনটংরেন্টাংঘুম-সহায়ক পণ্য (যেমন জুজুব কার্নেল চা) প্রবর্তন করুন, তবে আপনাকে স্বতন্ত্র পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং বিদেশী পদার্থের উপর অন্ধভাবে নির্ভর করবেন না।

ঠান্ডা এবং তাপ ভারসাম্য জন্য খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার

খাবার চারটি বৈশিষ্ট্যে বিভক্ত: ঠান্ডা, গরম এবং উষ্ণ। উদাহরণস্বরূপ, মুগ ডাল এবং তরমুজ ঠান্ডা এবং শীতল (পুষ্টিকর ইয়িন), যখন আদা এবং মাটন উষ্ণ এবং গরম (টোনিফাইং ইয়াং)। গ্রীষ্মে, আপনি তাপ দূর করার জন্য পরিমিত পরিমাণে তেতো তরমুজ খেতে পারেন (ইয়াং হ্রাস করা এবং ইয়িন পুনরায় পূরণ করা)। শীতকালে, আমরা অ্যাঞ্জেলিকা, আদা এবং মাটন স্যুপ (ইয়াং পুনরায় পূরণ করতে এবং ঠান্ডা দূর করতে) সুপারিশ করি।

সংবিধানের ধরন	প্রস্তাবিত খাবার
ইয়িন অভাব সংবিধান	ট্রেমেলা, লিলি
ইয়াং অভাব সংবিধান	দারুচিনি, আখরোট

দীর্ঘমেয়াদী আংশিক গ্রহন এড়ানো প্রয়োজন, যেমন অতিরিক্ত কোল্ড ড্রিংকস যা প্লীহা ইয়াংকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

ইয়িন এবং ইয়াং ব্যায়াম এবং আবেগের পরিপূরক

ব্যায়াম প্রয়োজন "চলন্ত নীরবতা"। উদাহরণস্বরূপ, বডুয়ানজিন কিউই এবং রক্তকে সামঞ্জস্য করতে ধীর গতির ব্যবহার করে; মানসিক ব্যবস্থাপনা "আনন্দ এবং ক্রোধের নিয়মিততা" সমর্থন করে। অত্যধিক রাগ যকৃতের (ইইন) ক্ষতি করে এবং অতিরিক্ত সুখ (ইয়াং) হৃদয়কে আঘাত করে। মিং রাজবংশের একজন চিকিত্সক ঝাং জিংইউ প্রস্তাব করেছিলেন যে "যখন মন শান্ত থাকে, তখন ইয়িন বাড়বে এবং যখন শরীর চলমান থাকে তখন ইয়াং বাড়বে।" আধুনিক মনোবিজ্ঞানও নিশ্চিত করেছে যে পরিমিত ধ্যান (ইয়িন এর) উত্তেজিত অবস্থার (ইয়াং এর অন্তর্গত) ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

সারাংশ এবং নোট

ইয়িন এবং ইয়াং স্বাস্থ্য পরিচর্যা ব্যক্তিকরণের উপর জোর দেয় এবং শারীরিক গঠন অনুসারে ব্যাপকভাবে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন (উদাহরণস্বরূপ, যাদের ইয়নের ঘাটতি রয়েছে তাদের শান্তভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত), ঋতু (বসন্ত এবং গ্রীষ্মে ইয়াংকে রক্ষা করা, শরৎ ও শীতে ইয়িনকে পুষ্টিকর করা) এবং অঞ্চল (দক্ষিণে আর্দ্রতা এবং তাপ দূরে) পরিষ্কার করা প্রয়োজন। একটি একক পদ্ধতির উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে গরম খাবার গ্রহণ করলে অভ্যন্তরীণ তাপ হতে পারে। উদ্ধৃত সূত্র: "হুয়াংদি নেইজিং" (তাত্ত্বিক ভিত্তি), ঝাং ঝংজিং এর "ফেব্রিল এবং বিবিধ রোগের উপর ট্রিটিজ" (খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং), আধুনিক গবেষণা "টাইম মেডিসিন" (জৈবিক ঘড়ি তত্ত্ব)। পণ্য উদাহরণ:Dong'e গাধা-আড়াল জেলটিন(রক্ত পুষ্ট করে এবং ইয়িনকে পুষ্ট করে),ইউনান বাইয়াও(রক্ত সঞ্চালন ও পুনর্মিলন) তবে সবই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে।